2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Blížící se vánoční a novoroční svátky jsou spojeny s bohatým a bohatým jídlem v každém domě.
Již léta odborníci varovali, aby byli při přejídání opatrní, ale před několika dny britští odborníci odhalili, jak cvičení může působit proti negativním účinkům nadměrné spotřeby.
Podle autorů studie z University of Bath má denní cvičení pozitivní vliv na tělo, i když přibírá na váze.
Studie britských odborníků zahrnovala 26 mužů, kteří byli rozděleni do 2 skupin, kteří se museli přejídat.
Jedna skupina trénovala každý den 45 minut na běžeckém pásu a druhá necvičila.
Až po 1 týdnu závěrečné výsledky studie zjistily, že skupina, která cvičila při velkém jídle, měla sníženou kontrolu hladiny cukru v krvi a expresi tukových buněk v genech, což vedlo k nežádoucím metabolickým změnám a zhoršené nutriční rovnováze.
Ve skupině mužů, kteří necvičili denně, nebyl tento pozitivní účinek pozorován.
Podle Jean-Philippe Valen, který je součástí výzkumného týmu, může krátké období nadměrné spotřeby vést k vážným negativním změnám v řadě fyziologických systémů těla.
Ale každodenní cvičení může pomoci vyrovnat nepříznivé účinky.
Odborníci doporučují, aby se kolem svátků nepřejídali, dávejte pozor na velikost talířů, ve kterých se bude jídlo podávat.
Velikost pokrmů a porcí je jedním z hlavních viníků přejídání.
Odborníci se domnívají, že je lepší jíst v malých a středních talířích, abyste nalili normální množství jídla.
Pokud jíte rychle, je také pravděpodobné, že přežijete množství jídla, které jíte. Jídlo by se mělo žvýkat dlouho a pomalu.
Pokud člověk během dne nepil dostatek tekutin, má tendenci se přejídat, proto se ujistěte, že pijete dostatek vody po celý den, abyste nepřeháněli množství jídla ze svátečního stolu.
Doporučuje:
Zákeřné šťávy Po Cvičení Vyčerpají Naši Sílu
Ovocné šťávy byly vždy považovány za nesmírně užitečné pro tělo a byly vysoce doporučeny ke konzumaci. Vědci však upozornili na skutečnost, která je obvykle přehlížena. Konzumací ovocné šťávy člověk spotřebuje asi 150 kalorií za méně než minutu.
10 Osvědčených Metod Pro Hubnutí Bez Diety Nebo Cvičení
Ukázalo se, že dodržování přísných diet v kombinaci s pravidelným tréninkem a cvičením funguje v boji proti přibývání na váze, ale může to být opravdu obtížné. Existuje však několik účinné způsoby, jak zhubnout a aby se zabránilo budoucímu přibývání na váze nezahrnují dietu a cvičení .
Pomáhají Kardio Cvičení Ke Snížení Břicha?
Původ slova kardio pochází z anglického názvu - kardiovaskulární cvičení, což doslovně znamená cvičení pro kardiovaskulární systém. Tento typ cvičení má mnoho výhod, včetně: - posílení svalů a orgánů odpovědných za dýchací proces; - posílení srdce a snížení počtu úderů v klidu;
Kardio Cvičení Pro Hubnutí
Není novinkou ani skutečnost, že její diety zdatnost jsou dobrou metodou pro ztráta váhy . Aplikace na ně a kardio cvičení je skvělý způsob, jak posílit tělo v tomto procesu spalování tuků Kromě toho mají tato cvičení pro tělo mnoho zdravotních výhod.
Co Je Důležitější - Výživa Nebo Cvičení?
Pro začátečníky je obtížné sledovat výživu a cvičení současně. V některých článcích autoři píší, že bez stravy nelze tuk snížit, v jiných zase bez cvičení nebudete mít krásné tělo. Ale nechoďte do extrémů, jako je drastická strava nebo cvičení šestkrát týdně v tělocvičně.
