2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud hledáte levný způsob, jak do své stravy přidat vlákninu a bílkoviny, může být bulgur pro to docela vhodný. Jedná se o celozrnnou pšenici, která se vaří v páře a poté se drtí na kousky. Bulgur prochází minimálním zpracováním, a proto si zachovává téměř sto procent své nutriční hodnoty.
Bulgur má nízký obsah tuků a neobsahuje žádné nenasycené tuky a cholesterol, je zdrojem bílkovin, což z něj činí skvělý doplněk výživy k nízkokalorické stravě. S vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a nízkým obsahem tuku vám mohou dát pocit sytosti, aniž byste přidali gram na váhu. Pamatujte, že šálek bulguru má méně kalorií, méně tuku a dvakrát tolik vlákniny než hnědá rýže.
Díky minimálnímu zpracování, kterému je bulgur vystaven, neztrácí bílkoviny a minerály v něm obsažené. To znamená, že je to ideální dietní základna, která vám umožní nahradit tučné zdroje bílkovin, jako je většina masa.
Nerozpustná vláknina obsažená v bulguru absorbuje vodu, což povzbuzuje tělo, aby se rychleji zbavovalo odpadu a zabránilo tvorbě tuku v těle. Má více vlákniny než oves, pohanka a kukuřice. Díky schopnosti nasytit vás mnohem méně kalorií je vhodný pro lidi s dietou.
Bulgur je nedílnou součástí tradiční středomořské stravy po tisíce let. Je stále oblíbenější v moderní zdravé stravě a vegetariánské stravě. Je bohatý na vitamíny, jako je železo, fosfor a mangan, které jsou doplněny bílkovinami a jsou blízké profilu luštěnin, a vitamíny doplněné o kyselinu listovou ho přibližují špenátu, chřestu a růžičkové kapustě.
Pro zvýšení úbytku hmotnosti je dobré nahradit rýži ve vaší stravě bulgurem. Má nižší glykemický index než bílá rýže, což vám pomůže stabilizovat hladinu inzulínu v krvi a kontrolovat váhu.
Jak víte, můžete nahradit rýži, maso, přidat ji do jakéhokoli jídla nebo salátu, použít ji na snídani oslazenou lžící medu, aniž byste se obávali, že jste ztratili důležité živiny potřebné pro vaše tělo.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Zdravá Strava Pro Teenagery
Pokud máte doma teenagery nebo jste teenager, je velmi důležité dobré povědomí o vhodné stravě pro tento věk. Teenageři mají stále co růst a potřebují přijímat spoustu živin, aby měli sílu do školy, tance, fotbalu, chodit s přáteli a na všechny ty věci, které jsou součástí jejich života.
