2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jde o zdravé stravování, pravidla jsou více než jasná. Existuje celý seznam potravin, které jsou stigmatizovány jako škodlivé a jejich konzumace se nedoporučuje, pokud chceme být zdraví a slabí. Ukázalo se však, že se tam někteří dostali nezaslouženě. Zde jsou:
Brambory
Jsou na seznamu škodlivých potravin kvůli vysokému glykemickému indexu a kalorickému obsahu. Pravdou však je, že pouze hranolky a kořeněné máslo, smetana, sýr nebo jiná mastná omáčka jsou nebezpečné pro naši váhu a zdraví. Brambory jsou obecně velmi užitečné. Obsahují draslík, vitamin C a až 3 g vlákniny na jeden brambor. Obsah antioxidantů je nejvyšší v pečené nebo vařené skořápce.
Abyste se zorientovali v konzumaci brambor, musíte vědět, že jeden brambor obsahuje 100 kcal. Proto je dobré s jejich konzumací dávat pozor a nepřehánět to, ale nevylučovat je úplně ze svého jídelníčku.
Vejce
Vejce jsou na seznamu škodlivých potravin kvůli vysokému obsahu tzv. špatný cholesterol. Ucpává tepny a způsobuje srdeční choroby. Ve skutečnosti je však cholesterol z vajec absorbován pouze 30% lidského těla. To v žádném případě nemůže poškodit zdraví kardiovaskulárního systému. Byla provedena řada studií, které nikdy nebyly schopny prokázat souvislost mezi vejci a srdečními chorobami.
Ve skutečnosti jsou vejce jednou z nejlepších potravin vůbec. Mají úžasnou koncentraci bílkovin. Jedno středně velké vejce obsahuje 75 kalorií a 6 g bílkovin. Obsahují také mnoho hlavních vitamínů - E, B1, B6, A.
Vaječný žloutek je nejkalorickější věcí ve vejcích. Zároveň je však bohatý na vitamín K, železo, kyselinu listovou a cholin. Posledně jmenovaný je zvláště užitečný pro odstranění tuku z jater.
Pokud chceme být zdraví, musíme do našeho denního menu zařadit vejce. Stejně jako všechno ostatní jsou užitečné, když jsou konzumovány s mírou.
Těstoviny
Je považována za extrémně škodlivou potravinu díky vysokému obsahu sacharidů. Je však kompenzován všemi užitečnými látkami, které se v něm nacházejí. Jíst těstoviny nám dává energii díky makroživinám, které jsou v nich obsaženy. Kyselina listová, která dodává tělu, podporuje vstřebávání železa, podporuje těhotenství a vývoj plodu. Vláknina v těstovinách nasycuje a nedovoluje nám přejídat se.
Aby se pasta neplnila, je nutné ji konzumovat maximálně 1 šálek. Omáčky, které se používají k dochucení, obvykle obsahují nejvíce kalorií. Proto je nejlepší se jim vyhnout nahrazením zeleninou, abyste zlepšili chuť.
Lepek a pšenice
Jejich mírná konzumace, která je odepřena v jakékoli stravě, skutečně snižuje riziko obezity, cukrovky a rozvoje srdečních onemocnění. Pokud však trpíte nesnášenlivostí lepku, nezahrnujte tento produkt do svého jídelníčku.
Ovoce
Často jim je vyčítáno, že jsou příliš bohatí na sacharidy a cukry. Obavy jsou však neopodstatněné. I když to s ovocem přeženete, tělo ho rychle vstřebá a nabije ho vlákninou, vitamíny a zdravou energií.
Sójové boby
Podle některých odborníků jsou nebezpečné pro lidské zdraví. Pravdou je, že opak je pravdou - sója je užitečná.
Alkohol
Alkohol je nebezpečný pouze při nadměrném požití. Přiměřené dávky alkoholu ve skutečnosti snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučuje:
Které Zdravé Potraviny Jsou Ve Skutečnosti škodlivé?
Nezdravé potraviny jsou hlavním důvodem, proč je svět v nejhorším fyzickém a zdravotním stavu. Na pozadí této skutečnosti se mnoha korporacím a společnostem podařilo vytvořit říše založené na zdravém stravování. Ve skutečnosti je mnoho produktů, které jsou inzerovány jako nedílná součást vyvážené stravy, zcela falešné.
Černé Plody - Které Jsou Užitečné A Které Jsou Nebezpečné K Jídlu?
Černé plody jsou zajímavá tvrzení z přírody. Dávají specifickou barvu a příjemnou chuť, ale není vždy možné určit, jaký druh ovoce roste mezi zelení stromu nebo keře, a proto je obtížné určit vlastnosti ovoce. Černé ovoce může být velmi šťavnatá, ale ne každé černé ovoce je jedlé.
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Potraviny, Které Jsou Užitečné Při Zánětu Kloubů
Zánět kloubů může to být nesmírně bolestivá zkušenost. Tento stav se může objevit u lidí všech věkových skupin. Nejčastější příčina zánětu kloubů jsou různé typy artritidy. Naštěstí existuje mnoho potravin, které mohou zmírnit zánět a zmírnit některé bolesti kloubů.
11 Démonizovaných Potravin, Které Jsou Pro Vás Skutečně Dobré
Možná jste slyšeli, že byste měli vyhnout se určitým potravinám jako mor. Tyto tipy však často vycházejí ze zastaralých nebo nepravdivých údajů o výživě. Pravdou je, že hodně potraviny považované za nezdravé , jsou ve skutečnosti pravý opak.
