2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sedavý životní styl a nesprávná strava často negativně ovlivňují trávicí systém. Situaci můžete změnit k lepšímu, například diverzifikací stravy užitečná rostlinná vlákna - vláknina.
Toto je nejdrsnější část rostlin, kterou náš gastrointestinální systém nedokáže rozložit. Musíme však být schopni rozlišovat mezi nerozpustná a rozpustná vlákna.
První, jako „koště“, pomáhá odstraňovat cholesterol, žlučové kyseliny a odpad vznikající při trávení, které se nacházejí v tlustém střevě těla.
Stojí za zmínku, že strava zahrnující potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhá eliminovat zácpu, snižuje riziko vzniku hemoroidů, snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomáhá udržovat normální váhu a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva, srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu.
Zde je seznam některých zdravých potravin, které jsou nejbohatší na rostlinnou vlákninu. Tyto produkty rychle očistí vaše tělo, protože jsou jako koště do žaludku.
Celozrnný chléb
Jedním z nejdostupnějších a nejbohatších zdrojů vlákniny, stopových prvků a vitamínů je celozrnný chléb. Všechny tyto látky se ničí mletím obilí na mouku nejvyšší třídy, ale ukládají se v celozrnné mouce. Žitný chléb je považován za nejužitečnější: je nízkokalorický a obsahuje hodně vlákninykteré snižují hladinu cukru v krvi a očistit trávicí trakt.
Čočka a jiné luštěniny
Jeden šálek hotové čočky obsahuje asi 16 gramů vlákniny. Kromě toho je jedinečným zdrojem železa a zinku a nehromadí toxiny, a proto je považován za produkt šetrný k životnímu prostředí.
Ovoce
Maliny, jahody, borůvky, angrešt. Většina ovoce má hodně vysoký obsah vlákniny: 2,5 g nebo více. Například borůvky jsou nejen bohaté na vlákninu, ale prakticky neobsahují nezdravé cukry, které jsou přítomny v mnoha dezertních plodech. Šálek malin, který při zpracování prakticky neztrácí své užitečné vlastnosti, obsahuje 8 g vlákniny a pouze 60 kalorií. Švestky mají příznivý účinek na střeva a jedním z důvodů je vysoký obsah vlákniny (3,8 g na půl šálku).
Lněná semínka
Lněný olej se často používá jako projímadlo a lněné semínko snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Při vnitřním použití je gastrointestinální trakt obalen jimi vylučovaným hlenem, což je užitečné při vředech, gastritidě a jiných zánětlivých procesech. Vysoký obsah hlenu v lněném semenu chrání zanícenou výstelku jícnu a gastrointestinálního traktu před podrážděním a snižuje vstřebávání toxinů. Lněné semínko usnadňuje odstraňování nestrávených zbytků potravy, což má pozitivní vliv na zácpu a obezitu.
Doporučuje:
Která Jídla Jsou Vhodná Pro Aroma Hřebíčku
Hřebíček, prodávaný jako krásná květina na záhonech, nemá nic společného s tím, co se používá na koření. Tato aromatická bylina, kterou najdete v každé kuchyni, se získává ze stromu Syzygium aromaticum z čeledi Myrtaceae. Jeho domovinou jsou Moluky, část Indonésie, známé jako „Ostrovy koření“.
Zdravá Jídla, Která Jsou škodlivá Před Spaním
Potřeba spánku je základní lidskou potřebou, bez níž bychom nemohli existovat. Spánek je přírodní lék na naši fyzickou a duševní pohodu. Jeho prostřednictvím odpočíváme, dobíjíme energii, obnovuje se imunitní systém, naše tělo se stává odolnější vůči stresu, neurózám a různým infekcím.
Která čokoláda Je Zdravá A Která Ne?
Čokoláda, i když má kontroverzní pověst pro své přínosy pro zdraví, je oblíbená pro nás všechny. Kromě toho, že má velké množství cukru, čokoláda není vhodná pro lidi s cukrovkou. Nemohou si ho dovolit konzumovat kvůli vysoké koncentraci tuku v produktu a z jiných důvodů.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
Jezte Snídani Jako Král, Oběd Jako Princ A Večeři Jako Chudák
Už žádné přísné diety a dlouhé seznamy zakázaných potravin! . Každý, kdo chce zhubnout, ale je pro něj obtížné neustále se omezovat na různá jídla, si nyní může odpočinout. Ukázalo se, že tajemství není jen v tom, co jíme, ale také když konzumujeme jídlo, uvádí Popshuger.
