2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Potřeba spánku je základní lidskou potřebou, bez níž bychom nemohli existovat. Spánek je přírodní lék na naši fyzickou a duševní pohodu. Jeho prostřednictvím odpočíváme, dobíjíme energii, obnovuje se imunitní systém, naše tělo se stává odolnější vůči stresu, neurózám a různým infekcím.
Každý z nás, unavený na konci dlouhého a vyčerpávajícího dne, by rád položil hlavu na náš měkký polštář, okamžitě usnul a tvrdě spal celou noc. Někdy si však neuvědomujeme, že některé zdánlivě jednoduché věci mohou vážně ovlivnit naši kvalitu spánku. Například co jíme večer.
Existují některá jídla, která jsou obecně užitečná, ale která mít negativní vliv na náš spánek, takže je třeba se vyhnout jejich konzumaci před spaním. Podívejte se, kdo jsou zdravé potraviny škodlivé před spaním:
Sýr
Sýr je však oblíbeným produktem mnoha lidí nedoporučuje se jíst večer. Obsahuje aminokyselinu zvanou tyramin, která snižuje produkci hormonů regulujících spánek. Je také bohatá na hodně tuku a může způsobit zánět a žaludeční potíže.
Zrzavý
Spolu se všemi živinami, na které je bohatý, obsahuje zázvor také velké množství kyseliny glycyrrhizinové. Tato kyselina může způsobit nespavost, protože zvyšuje krevní tlak a ovlivňuje rovnováhu vody a solí v těle.
Chili a kari
Před spaním byste se měli vyhnout také kořeněnému koření. Zvyšují pohyby střev, mohou způsobit pálení žáhy, způsobit problémy se spánkem a v noci vás probudit.
Zelenina
Syrová zelenina je užitečná, to je nesporný fakt! Ale … jejich konzumace večer není žádoucí, protože aktivují zažívací trakt a to brání tělu vstoupit do fáze hlubokého spánku.
Víno
Sklenka sektu je dokonalým doplňkem každé výživné večeře, ale ve skutečnosti to nemá vliv na kvalitu spánku. Alkohol zhoršuje chrápání, které narušuje normální dýchání během spánku, a může vás také několikrát probudit během noci.
Doporučuje:
Zde Jsou škodlivá Jídla, Která By Měla Být V Našem Jídelním Lístku
Člověk nikdy nemůže s jistotou vědět, které potraviny jsou škodlivé a které ne. Pokyny a doporučení pro jednotlivé produkty, přísady a bylinky se ve světle nového výzkumu neustále mění. I odborníci jsou nyní zmateni ve svých radách, když nám doporučují, co jíst a co ne.
Sladkosti A Mléko Před Spaním Jsou škodlivé
Vědci objevili u dětí novou nemoc - „nemoc sladkostí a mléka“. Podle ní mohou klinicky zdravé děti onemocnět kvůli sladkému pokušení a mléku, které užívají před spaním. Podle britské doktorky Dr. Julie Wei jsou sladkosti a mléko před spaním nebezpečnou kombinací a mohou vést k zácpě, únavě, bolesti v krku, rýmě a kašli.
Zdravá Jídla, Která Jsou Jako Koště Pro žaludek
Sedavý životní styl a nesprávná strava často negativně ovlivňují trávicí systém. Situaci můžete změnit k lepšímu, například diverzifikací stravy užitečná rostlinná vlákna - vláknina . Toto je nejdrsnější část rostlin, kterou náš gastrointestinální systém nedokáže rozložit.
Která čokoláda Je Zdravá A Která Ne?
Čokoláda, i když má kontroverzní pověst pro své přínosy pro zdraví, je oblíbená pro nás všechny. Kromě toho, že má velké množství cukru, čokoláda není vhodná pro lidi s cukrovkou. Nemohou si ho dovolit konzumovat kvůli vysoké koncentraci tuku v produktu a z jiných důvodů.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
