2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak obvykle nemají žádné příznaky, ale tito dva údajní zabijáci vás často vystavují vážnému riziku srdečních onemocnění, infarktu a dalších kardiovaskulárních stavů.
Naštěstí může váš lékař tyto stavy zjistit jednoduchým testem a můžete také kontrolovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku provedením určitých změn v životním stylu.
Cholesterol a krevní tlak
Vaše tělo obsahuje dva typy cholesterolu: lipoprotein s nízkou hustotou a lipoprotein s vysokou hustotou. Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), často nazývaný „špatný“cholesterol, ucpává vaše tepny, zatímco lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je dobrým cholesterolem, který zabraňuje ucpávání a ucpávání tepen.
Váš krevní tlak odpovídá silám, které působí na tepny, když krev cirkuluje ve vašem těle. Váš lékař, lékař nebo zdravotní sestra vám změří krevní tlak dvakrát - když je vaše srdce ve staženém stavu a když je váš srdeční sval v klidu. Tato dvě měření, systolický a diastolický tlak, ukazují schopnost vaší krve dosáhnout životně důležitých orgánů, jako je srdce a mozek.
Důsledky výživy a výživy
Vaše tělo produkuje veškerý cholesterol potřebným lipoproteinem s nízkou hustotou (LDL). Nemusíte tedy jíst potraviny, které obsahují cholesterol. Když užíváte produkty živočišného původu, může to zvýšit hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL) na nezdravou hladinu. Vaše strava a váha mohou také ovlivnit produkci jiného typu krevního tuku nazývaného triglyceridy.
Technicky to není cholesterol, ale tuk v triglyceridech, který vám může ucpat tepny. Nadměrná konzumace cukru a alkoholu může zvýšit hladinu triglyceridů. Pokud vaše strava obsahuje příliš mnoho soli, může také zvýšit váš krevní tlak. I když své jídlo nesolíte, stále můžete jíst více soli, než kolik potřebujete, pokud jíte v restauracích nebo zpracováváte.
Snížení krevního tlaku
Potraviny, které zabraňují nízkému krevnímu tlaku, zahrnují všechny ty, které obsahují sodík. Pokud máte nadváhu, může hubnutí také pomoci snížit váš krevní tlak. Jinými slovy, je dobré sledovat a snižovat příjem vysoce kalorických potravin, jako jsou sladká a mastná jídla.
Do svého jídelníčku můžete přidat přípravky na kontrolu hypertenze a vysokého krevního tlaku. Nutriční přístup, který zastaví hypertenzi a vysoký krevní tlak, zahrnuje konzumaci ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. Můžete také zahrnout ořechy, drůbež, ryby a obiloviny.
Snižování hladiny cholesterolu
Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, konzumujte méně červeného masa a dalších mastných bílkovin, včetně organického masa, vaječných žloutků a odtučněných mléčných výrobků. Měli byste se také vyhnout trans-tukům, které se nacházejí v margarínu a hydrogenovaném rostlinném oleji. Zkuste vařit s olivovým olejem. Když je dáte do chladničky, uvidíte rozdíl mezi škodlivými a užitečnými tuky. Tuky, které ztvrdnou, vám mohou ucpat tepny. Tuky, které zůstávají v tekutém stavu, vám mohou pomoci vyčistit tepny.
Potraviny, které můžete přidat do své stravy snižující hladinu cholesterolu, obsahují vlákninu, která se nachází v jablkách a ovesu. Rostlinné bílkoviny, které se nacházejí v luštěninách a fazolích, mohou obnovit hladinu cholesterolu na přijatelnou a zdravou hladinu. Pro udržení dobré úrovně je užitečné se více hýbat - sedavý životní styl je škodlivý.
Doporučuje:
Data Bojují S Vysokým Krevním Tlakem
Jíst data je velmi cenné pro udržení zdraví celého těla. Jsou považovány za užitečné při zácpě, střevních poruchách, srdečních problémech, anémii, sexuální dysfunkci, některých malignitách a mnoha dalších. Datle jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, díky čemuž jsou považovány za cenné ovoce, které bojuje s vysokým krevním tlakem.
Jezte Pravidelně Mozzarellu, Abyste Bojovali S Vysokým Krevním Tlakem
Italský mozzarella je široce známý po celém světě. Má jasně bílou barvu, jemnou sladkou chuť a elastickou strukturu. Originální italská mozzarella je vyrobena z buvolího mléka. Nejchutnější je ten s jednodenní trvanlivostí, který je vyroben v kulatém tvaru.
Magická Data: Chraňte Před Rakovinou, Mrtvicí A Vysokým Krevním Tlakem
Po staletí je známo, že datle jsou stejně chutné jako užitečné ovoce. Není náhodou, že existuje staré arabské rčení, že skrývají tolik výhod, kolik je dní po celý rok. A dokonce i lékárna je o tomto tvrzení přesvědčena, protože na trhu existuje mnoho produktů obsahujících datlový extrakt.
Kiwi Chrání Před Chřipkou A Vysokým Krevním Tlakem
Kiwi je nejen velmi chutné exotické ovoce, ale také velmi užitečné. Pomáhá například snižovat krevní tlak, ale také nás chrání před chorobami dýchacích cest, včetně chřipky. K těmto závěrům dospěli vědci z Norska, kteří vysvětlili působení tohoto nádherného ovoce během konference Americké asociace.
Pomerančový Džus Nás Chrání Každý Den Před Vysokým Krevním Tlakem A Infarktem
Spotřeba dvou sklenic pomerančového džusu každý den je dostatečná k tomu, aby vás držela stranou od nežádoucích návštěv lékaře podle výzkumu. Ve skutečnosti, pokud pijete pomerančový džus každý den před jídlem nebo během jídla, můžete snížit vysoký krevní tlak, ale také riziko kardiovaskulárních onemocnění.
