2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Severní strava je alternativou k oblíbené středomořské stravě a v této stravě je povolena konzumace masa, nikoli však cukrovinek.
Na druhou stranu bychom měli jíst ovoce, zeleninu a ořechy každý den.
Severní strava nenabízí působivé hubnutí, ale díky její aplikaci můžete snížit hladinu špatného cholesterolu v těle.
Nabídka severní stravy by měla zahrnovat jahody, maliny, ostružiny, borůvky, zelí, řepu, mrkev, luštěniny, čerstvé koření, houby, mořské plody, sledě, lososa, mořské řasy, nesolené ořechy, celozrnné výrobky a zvěřinu.
Základním pravidlem severní stravy je jíst ryby alespoň 3krát týdně a v ostatní dny v týdnu můžete jíst zvěřinu a musíte ve stravě vyloučit vepřové maso.
Cukrovinky jsou rovněž zakázány v jakékoli formě.
Část ovoce a zeleniny byste měli jíst šestkrát denně, povoleny jsou pouze výše uvedené.
Pokud jde o mléčné výrobky, pokud se snažíte snížit hladinu špatného cholesterolu, je dobré snížit jejich spotřebu.
Pokud budete dodržovat severní stravu, je dobré se snažit hýbat alespoň 30 minut denně.
Ukázková nabídka severní stravy
Snídaně: Plátek žitného chleba, ovoce nebo zeleniny podle vašeho výběru, čerstvý
Mezilehlé jídlo: Ořechy, ovoce nebo zelenina
Oběd: Polévka, sendvič z žitného chleba s rybami a zeleninou
Mezilehlé jídlo: Ořechy, ovoce nebo zelenina
Večeře: Rybí nebo kuřecí filé, zdobené čerstvým salátem
Vysoká hladina špatného cholesterolu v krvi zvyšuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárních příhod, protože se hromadí na stěnách cév a brání průtoku krve.
Maximální povolený denní příjem cholesterolu s jídlem je 250 mg, což se rovná žloutku jednoho vejce nebo dvou sklenic plnotučného mléka.
Doporučuje:
Kukuřičný Olej Snižuje Hladinu Cholesterolu
V posledních letech se stále více lidí zajímá o správnou výživu, snaží se dodržovat zdravou výživu a snaží se být informováni o kvalitách a složení produktů, které konzumují. Jedním z nejvíce diskutovaných problémů v tomto ohledu je cholesterol a způsoby, jak kontrolovat jeho hladinu v těle prostřednictvím příjmu potravy.
Dieta Ke Snížení špatného Cholesterolu
Náš rušný každodenní život a rostoucí závislost většiny lidí na škodlivých zpracovaných potravinách způsobily, že vysoký cholesterol je jedním z největších zdravotních problémů naší doby. Cholesterol se nachází v každé buňce našeho těla a má důležité přirozené funkce pro stimulaci různých činností v těle, mezi něž patří například trávení a produkce hormonů.
Snídaně, Která Snižuje Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterolu A Hmotnosti
Každý ví, že hlavní jídla jsou tři - snídaně, oběd a večeře. Který je nejdůležitější? Neexistuje shoda, každý staví některé podle svých názorů na první místo. Pokud se však poradíme s moudrostí lidí, uvidíme to snídaně je přiřazeno nejdůležitější místo.
Magická Samardala Snižuje Hladinu špatného Cholesterolu
Samardala je tradiční bulharská bylina, kterou většina lidí ví, že se používá k výrobě barevné soli. Hraje hlavní roli ve specifické vůni oblíbeného koření mnoha lidí. Samardala je nejběžnější na Balkáně, i když je známá v některých zemích v Asii.
Portulaka Dramaticky Snižuje Hladinu Cukru V Krvi
Podle vědců z University of Food Technology v Plovdivu může portulaka snížit hladinu cukru v krvi za pouhé dva měsíce. Slavná plevel má příznivý účinek při prevenci nemocí, jako je artritida, kardiovaskulární onemocnění, cukrovka typu II, kašel.
