2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
S přítomností kofeinu v mnoha různých nápojích, potravinách a lécích se můžete setkat příznaky předávkování kofeinem. Nebo můžete být citliví na kofein, a to i v malém množství. Naučte se známky těchto problémů.
Kofein
Kofein je přírodní stimulant, který se nachází v kávě, čaji a čokoládě (ale nenachází se ve většině bylinných čajů). Kofein je také izolován jako chemická látka během procesu přípravy kávy bez kofeinu a přidává se do energetických nápojů a některých potravin.
Nachází se v některých lécích používaných k úlevě od bolesti, stejně jako v energetických pilulkách nebo prášcích. Kofein je běžnou složkou bylinných doplňků na hubnutí, ale vědci tvrdí, že to nemusí být přesně na etiketě.
Kolik kofeinu je příliš mnoho?
S mírou je kofein obvykle velmi bezpečný stimulant, který může poskytnout výhody, jako je bdělost a lepší nálada, ale nadměrná konzumace kofeinu může způsobit řadu vedlejších účinků. Pro většinu lidí je asi 300 miligramů kofeinu denně bezpečnou úrovní konzumace kofeinu, i když to zhruba odpovídá třem šálkům kávy.
Někteří lidé jsou citliví na kofein i při nízkých hladinách. Je také důležité si uvědomit, že hladiny kofeinu se velmi liší v kávě, čaji a dalších látkách obsahujících kofein.
Příznaky předávkování kofeinem u dospělých
Příznaky předávkování kofeinem se liší od člověka k člověku a pohybuje se od mírné (zarudlá tvář) až po extrémní (smrt), v závislosti na jednotlivci a úrovni konzumace kofeinu.
Příznaky předávkování kofeinem zahrnují: rychlý srdeční rytmus, úzkost a další problémy s nervovým systémem, zmatenost, průjem, potíže se zaspáváním, nespavost, neklid nebo mdloby, závratě, horečka, zrudlý obličej, gastrointestinální problémy, halucinace, bolesti hlavy, zvýšené močení, zvýšená žízeň, nepravidelný srdeční rytmus, podrážděnost nervozita, svalové záškuby / křeče nebo záchvaty, nevolnost, dýchací potíže a zvracení.
Příznaky předávkování kofeinem u dětí
Reakce na kofein u dětí je podobná jako u dospělých, ale protože mají mnohem menší váhu, je k dosažení těchto účinků zapotřebí méně kofeinu. Další příznaky předávkování kofeinem v tomto případě zahrnují nízký krevní tlak a střídání napjatých a uvolněných svalů.
Americká pediatrická akademie doporučuje, aby děti mladší 12 let nejedly a nepily žádné kofeinové potraviny ani nápoje. I když svému dítěti možná nedáte kávu, pamatujte na další zdroje, jako jsou šumivé nápoje, čokoláda a energetické nápoje.
Citlivost na kofein
Lidé se zdravotními problémy nebo citlivostí na kofein také pociťují negativní příznaky při mírném příjmu kofeinu. Příznaky citlivosti na kofein jsou podobné příznakům předávkování kofeinem, ale mohou začít na mnohem nižší úrovni spotřeby, jako je například relativně nízká hladina kofeinu v čokoládové tyčince.
Faktory ovlivňující citlivost na kofein zahrnují:
Věk: Děti jsou na kofein citlivější než dospělí.
Pohlaví: Ženy jsou na kofein často citlivější než muži.
Zdravotní problémy: Úzkost, kardiovaskulární problémy nebo dýchací potíže mohou zvýšit citlivost na kofein a předávkování.
Nepravidelná konzumace kofeinu: Pravidelná konzumace kofeinu zvyšuje toleranci kofeinu u většiny lidí, ale pokud jej užíváte jen zřídka, pocítíte jeho účinky více.
Léky: Kofein může interagovat s léky a doplňky, jako je teofylin, echinacea a některá antibiotika, jako je ciprofloxacin a noroxin (norfloxacin). Potenciální vedlejší účinky zahrnují exacerbaci příznaků spojených s nadměrnou konzumací kofeinu a dlouhodobými účinky kofeinu.
Hmotnost: Nižší hmotnost obvykle zvyšuje citlivost na kofein.
Doporučuje:
4 Důvody, Proč Je Pro Vás špatné Jíst Příliš Mnoho Cukru
Cukr a výrobky z cukru jsou oblíbeným jídlem mnoha lidí. Někdy o tom nemluvě konzumujeme cukr aniž by o tom věděl. Cukr se nachází v produktech, o kterých ani nepřemýšlíme - jako jsou omáčky, marinády a další. I když to všichni víme jíst příliš mnoho cukru není dobré pro naše zdraví, mnoho lidí se spoléhá na tento druh potravin - rychlé, zpracované potraviny obsahující hodně cukru .
Potraviny, Které Obsahují Příliš Mnoho Cukru
Cukr je škodlivý - a děti to vědí. Nadměrná konzumace tohoto sacharidu však má ve skutečnosti vážné zdravotní následky, které nejsou dobře známy. Kromě nadváhy vede cukr k metabolickým poruchám, které nakonec vedou k cukrovce. Příliš mnoho sladkého je spojeno dokonce s tvorbou určitých druhů rakoviny nebo s růstem již existujících nádorů.
11 Důvodů, Proč Jíst Příliš Mnoho Cukru Je špatné
Od marinádové omáčky po arašídové máslo - přidaný cukr se dokonce nachází v produktech, o kterých jste si nikdy nemysleli, že by mohly obsahovat cukr. A bohužel mnoho lidí konzumuje zpracované potraviny, ve kterých je množství přidaného cukru příliš velké.
Znamení, že Jíte Příliš Mnoho Cukru
Je dokázáno, že přebytečný cukr může nepříznivě ovlivnit zdraví. I když můžete být štíhlá a vypadat zdravě, stále můžete konzumovat příliš mnoho cukru. Naše těla potřebují k udržení své energie cukr ve formě glukózy, ale nejlepší je konzumovat přírodní cukry nacházející se v ovoci a mléčných výrobcích a škrob v celých zrnech a v některé zelenině.
9 Příznaků, že Pijete Příliš Mnoho Vody
Odborníci na výživu nám neustále připomínají, že pro správné fungování našeho těla je obzvláště důležité pití dostatečného množství vody. A to je pravda, s výjimkou případů, kdy to přeženete s vodou. I když lidé věnují více pozornosti známkám dehydratace, nadměrná dehydratace je stejně nebezpečná.
