2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud se cítíte unavení, letargičtí a máte potíže se soustředěním, změňte stravu. Podívejte se, které potraviny pomáhají zlepšit tón a zahnat neustálou únavu.
Únava během dne je s největší pravděpodobností způsobena nedostatkem železa. Tělo to potřebuje, aby úspěšně transportovalo kyslík do buněk. Největší množství železa se nachází v červeném masu, drůbeži, vejcích a celých zrnech.
Nadměrná konzumace chleba a těstovin, stejně jako všech rafinovaných produktů, zvyšuje hladinu cukru v krvi a poté je snižuje inzulin. Důsledek je to únava a pocit lenivosti.
Vyhněte se tomu tím, že budete jíst potraviny, které obsahují nerafinované sacharidy, jako je hnědá rýže, celozrnné těstoviny.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny. Ujistěte se, že zelenina je přítomna v každém jídle.
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Skvělým příkladem energizující snídaně je miska ovesných vloček, banán s jogurtem nebo vařené vejce s rajčaty a salátem.
Svalová slabost a ospalost jsou příznaky nedostatku hořčíku. Získejte hořčík ze zeleniny v tmavě zelené barvě, jako je špenát. Mezi další potraviny bohaté na hořčík patří tofu, sezamová a slunečnicová semínka, banány a avokádo.
Velké množství hořčíku se nachází také v rybách. Je také bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nesmírně důležité pro celkový stav těla. Zvyšte spotřebu ryb, kombinujte je s dušenou zeleninou.
Vezměte více vitamínu C - najdete ho v pomerančích a pomerančovém džusu, jahodách a citronech.
Některé z koření vám také mohou pomoci bojovat proti únavě. Jedná se o ženšen a skořici, tymián a petržel.
Jakkoli je vůně česneku nepříjemná, měli byste vědět, že s unaveným tělem dělá zázraky. Česnek je bohatý na vitamín C a vitamin B6. S jeho pomocí jsou neutralizovány škodlivé účinky smažených a sladkých potravin.
Vyvarujte se šumivých nápojů, bobtnají žaludek a vytvářejí další pocit tíhy a nepohodlí.
Jezte alespoň třikrát denně. S menším počtem jídel vás únava přemůže. Nejezte příliš těžké jídlo, snažte se nevynechat snídani.
Jakmile jste schopni zavést správnou stravu, začnete se cítit mnohem vitálnější.
Doporučuje:
Čaje Proti Jarní únavě
Jarní únava je stav, který zná téměř každý. Nelze ji definovat jako nemoc, ale způsobuje silné oslabení sil. Obezita, deprese, pracovní neschopnost jsou často způsobeny tímto životem sajícím stavem. Je třeba tomu věnovat pozornost a jednat pro zahnat jarní únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarní únavě
Jaro je období, ve kterém nás často tlačí jarní únava. Právě teď je doba, kdy musíme „dopovat“naše tělo vitamínem C. Doporučujeme důvěřovat kiwi. Zelené ovoce je skutečnou bombou vitaminu C - od 0,15 do 0,30%. To je přibližně 10násobek obsahu vitamínů citronu a černého rybízu.
Máta, Citronová Tráva A šípek - Silná Kombinace Proti únavě
Pokud máte zvýšenou podrážděnost, nespavost, nesnášíte hlasitý hluk a jasné světlo s velmi rychlou únavou, můžete si pomoci bylinkami. Listy máty ukazují antimikrobiální, protizánětlivé a sedativní účinky. V našem každodenním rušném dni s nedostatkem odpočinku se objevuje únava, která se ve většině případů stává chronickou.
Pijte Kávu Proti Jarní únavě
Po dlouhé a chladné zimě si všichni užíváme jaro s úsměvem. Příroda se probouzí k životu a vy se musíte každé ráno probouzet s povznesenější náladou. Ale s příchodem teplejšího počasí a změny ročních období přichází tzv jarní únava . to je cítit se úplně unavený , ospalost, snížená účinnost a nedostatek dobré koncentrace.
Top 6 Korejských Domácích Prostředků Proti Kocovině, Nachlazení A únavě
Potraviny a léky byly vždy úzce propojeny Korejská kultura . Příležitost k zvýšit dobré zdraví je stále jedním z nejpopulárnějších marketingových tvrzení potravinářské výrobky v Koreji . Tyto Korejské domácí opravné prostředky proti nachlazení, kocovině a nízké energii se používají již stovky let.
