2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Zdravé stravování jako nápad podmaní mysl stále více lidí. To není náhoda, jeho výhody jsou četné a dobře známé.
Můžeme si udržet své zdraví, výkon a energii po dlouhou dobu, pokud ano jíme zdravě. V neposlední řadě si můžeme zachovat mladistvý vzhled a zpomalit proces stárnutí pomocí zdravých potravin.
Mnoho pokrmů, které většina lidí miluje, nelze považovat za zdravé. Nastává dilema, čeho se vzdát - oblíbené chutě nebo přínosy pro zdraví? Volba se zdá být nemožná, ale není. Vyvážená strava může být také velmi chutná, pokud jsou vaše oblíbená jídla úspěšně přizpůsobena požadavkům zdravé výživy.
Zde je několik cenných tipů jak zdravě vařit nezdravé jídlo:
Experimentování s nejoblíbenějšími kořeními - solí a cukrem
Většina oblíbených receptů vyžaduje více soli nebo cukru, než navrhuje zdravá strava. Pokud je množství sníženo, nemá to vliv na chuť, jak naznačuje většina milovníků bohatého koření. Pro ty, kteří trvají na větší přítomnosti svého oblíbeného koření, se doporučuje, aby byla sůl obohacena o další koření, jako je černý pepř, ocet a čerstvý citronový džus. Milovníci sladké chuti mohou použít čerstvé ovoce.
Více vlákniny
Celozrnné výrobky mohou úspěšně nahradit rýži, těstoviny a chléb. Bílá mouka v koláčech může být nahrazena celozrnnou - alespoň jako součást obsahu. Tím se zvýší vláknina v těle a pocit sytosti bude delší.
S omáčkami buďte opatrní
V moderních receptech je stále více omáček, které dodávají jídlu šťavnatost nebo mění a obohacují chuť. Ne všechny jsou zdravé ze zdravotního hlediska, ale mají své alternativy. Nízkotučné mléko úspěšně nahrazuje krém. Jogurt lze použít jako základ pro jakékoli studené omáčky a salátové dresinky. Je vhodný místo majonézy a zakysané smetany a pro dosažení husté chuti příjemné k patru je možné jej smíchat s tvarohem a čerstvým kořením.
Vaření v páře
Vařením v páře se zachovají všechny vitamíny a živiny ve výrobcích. Všechna jídla připravená ve vlastní omáčce jsou velmi zdravá a chutná.
Nové způsoby smažení jídla
Pro mnoho lidí je smažené jídlo oblíbené. Je to opravdu chutné, ale naprosto nezdravé. Není nutné úplně vyloučit smažené pokrmy z jídelního lístku. Musíte jen změnit způsob vaření. To je dobré udělat s výkonem horkého vzduchu. Tuk a úsilí jsou omezeny na minimum. Musí být zvolen horkovzdušný sporák. Takto zůstane jídlo chutné, ale také zdravé.
Doporučuje:
Proč Chceme Po Bezesné Noci Nezdravé Jídlo?
Spánková deprivace se občas může stát každému. Ovlivňuje to nejen vaši náladu a koncentraci, ale také váhu. Jak vysvětluje věda, má to co do činění s produkcí ghrelinu, hormonu, který řídí pocit hladu, ale také zvyšuje náchylnost k toužíš po nezdravém jídle .
Jak Přestat Jíst Nezdravé Jídlo: 10 Tipů Pro Kontrolu Hladu
Odpoledne je čas, kdy téměř každý administrativní pracovník začíná hledat něco k jídlu. Takzvaný nezdravé jídlo (nezdravé jídlo) - rychlá občerstvení, jako jsou vafle, hranolky, občerstvení, malé čokoládové tyčinky atd., jsou snadným způsobem, jak uspokojit váš hlad.
Jak Mít Rád Zdravé Jídlo
Zdravé stravování je nesmírně užitečné, ale ve většině případů nám prostě nechutí. Zdravé potraviny patří zřídka k těm, které svádějí naše smysly a chuť. Proto se na ně zřídka spoléháme. To však může vést k přibývání na váze a zdravotním problémům.
Ať Je To Hřích! Naše Oblíbené Nezdravé Jídlo, Které často Jíme
Víme, že masová populace trpí nadváhou a Bulharsko je jednou z evropských zemí s nejvyšší úmrtností. Je logické, že tyto problémy jsou z velké části způsobeny naší nezdravou stravou. Proto vám zde ukážeme, o koho jde nejnezdravější potraviny, které často jíme .
Špatná Nálada Nás Nutí Nacpávat Nezdravé Jídlo
Podle nedávné americké studie, když mají lidé špatnou náladu, pravděpodobně sáhnou po nezdravém jídle. Vědci vysvětlují, že na úkor smutných lidí veselí a pozitivně smýšlející lidé raději jedí zdravé jídlo. Podle odborníků nám optimistická nálada pomáhá - dává nám příležitost dívat se na naši budoucnost vážněji a přemýšlet o ní.