2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zdravé stravování je nesmírně užitečné, ale ve většině případů nám prostě nechutí. Zdravé potraviny patří zřídka k těm, které svádějí naše smysly a chuť. Proto se na ně zřídka spoléháme. To však může vést k přibývání na váze a zdravotním problémům.
Abychom se vypořádali s našimi zvyky, je důležité naučit se mít rádi zdravé jídlo. Naše stravovací návyky jsou do značné míry naučené a získané a lze je změnit. Náš postoj k jídlu je proměnlivý.
Když se člověk rozhodne zhubnout, obvykle se uchýlí k dietě. Náhlé omezení potravin však málokdy přinese trvalé výsledky. Většina diet má opak požadovaného účinku. Studie prokázaly, že deprivace určitých potravin vede ke zmatení hladin hormonů. To nás nutí jíst ještě více než dříve a vede to nejen k jo-jo efektu, ale také k dalšímu přibývání na váze.
Zdravé návyky by se měly utvářet v dětství. Oxfordští vědci zjistili, že i když nechtějí, lze děti přimět, aby brokolici milovaly. To se děje trvalým opakováním. Desáté, nanejvýš patnácté, když dítě pozvete na zelenou zeleninu na talíři, změní se to z nechutného na lahodné.
Tento princip lze aplikovat na děti i dospělé. Každý se může naučit mít rád a upřednostňovat zdravé jídlo. Vytrvalost v nich přináší ještě lepší výsledky, protože dospělí si uvědomují, jak důležité je zdravě jíst.
Je důležité najít alternativu ke všemu nezdravému. Například když pijeme Coca-Colu, přinášíme si do těla extrémně vysoké dávky cukru. Glukóza v něm však vysílá pozitivní zprávu do mozku, protože nese velkou dávku energie a dělá nám dobrý pocit. Abyste zajistili totéž pro své tělo, je mnohem lepší jíst hnědou rýži - funguje to stejně.
Chcete-li snížit obsah soli a cukru ve vaší stravě, musíte to udělat postupně. Pokud to uděláte náhle, vydržíte krátce, pak se vrátíte ke svým zvykům. Postupně snižujte jejich dávky a snažte se zvyknout si na stravu s nižším obsahem cukru a solí.
Abyste si zvykli na svůj nový režim, je dobré použít osvědčený trik s menšími deskami. Naléváním méně na menší talíř sníte méně. Tímto způsobem budete sami se sebou spokojení.
Abyste se naučili milovat zdravá jídla, měli byste jim být vždy na očích. Pokud nechcete jíst sladkosti, nekupujte si sladkosti. Ujistěte se, že máte doma vždy čerstvé ovoce a zeleninu, a vždy mějte v ústech něco nízkokalorického, co si dáte do úst, když pocítíte hlad.
Doporučuje:
Jídlo Z Restaurace, Rozvoz Nebo Domácí Jídlo?
Jíst je nevyhnutelným a nezbytným rituálem pro každého, a proto se nemůžeme divit, co je pro nás nejziskovější - jídlo z rozvozu, domácí objednávky nebo domácí vaření. V naší době máme velký výběr produktů a míst k získání jídla. Nevyhnutelnou otázkou však je, do jaké míry náklady na potraviny ovlivňují náš rodinný rozpočet.
Jak Zdravě Vařit Nezdravé Jídlo?
Zdravé stravování jako nápad podmaní mysl stále více lidí. To není náhoda, jeho výhody jsou četné a dobře známé. Můžeme si udržet své zdraví, výkon a energii po dlouhou dobu, pokud ano jíme zdravě . V neposlední řadě si můžeme zachovat mladistvý vzhled a zpomalit proces stárnutí pomocí zdravých potravin.
Vařte Lahodné A Zdravé Jídlo Doma! Jen S Těmito Tipy
V našem hektickém a rušném každodenním životě je méně času na správný odpočinek a další činnosti lahodně připravené domácí jídlo . Doma vaříme stále méně jídla a zanedbáváme péči o své zdraví. V určitém okamžiku domácí jídlo je bohužel ohrožený druh.
Zdravé Jídlo Pro Každou Krevní Skupinu
Bylo zjištěno, že mezi naší krevní skupinou a potravou, kterou přijímáme, dochází k chemickým reakcím. Hlavním důvodem jsou lektiny, což jsou bílkoviny rostlinného původu, které se nacházejí v potravinách. Někdy jsou neslučitelné s potravinami, které jíme.
Horské Jídlo Bude Mít Speciální štítek
Všechny potraviny vyrobené v horských oblastech země budou mít speciální označení zaručující jejich kvalitu. Vyšší kvalita bude také znamenat vyšší cenu těchto produktů. Sýr a všechny ostatní mléčné výrobky, medový a bobulovitý džem, které se vyrábějí v horských oblastech, jako je Stara Planina a Rhodopes, dostanou zvláštní označení.
