2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Spánková deprivace se občas může stát každému. Ovlivňuje to nejen vaši náladu a koncentraci, ale také váhu. Jak vysvětluje věda, má to co do činění s produkcí ghrelinu, hormonu, který řídí pocit hladu, ale také zvyšuje náchylnost k toužíš po nezdravém jídle.
Máme tendenci si myslet, že je to kvůli potřebě těla více energie. Nová studie však neočekávaně zjistila, že za to může váš nos.
Když jsi byl nevyspatý, váš čich začne pracovat intenzivněji. To způsobí, že mozek reaguje na pachy z jídla a pomáhá mu lépe rozlišovat mezi pachy z potravin a od nepotravin.
Pak dochází k narušení komunikace s jinými oblastmi mozku, které jsou odpovědné za potravinové signály. To je přesně ten okamžik, kdy místo obvyklé zdravé snídaně sáhnete po škodlivém koblihu.
Pokud nemáte dostatek spánku, nemusí tyto oblasti mozku dostávat dostatek informací a vykompenzujete to výběrem potravin s bohatším energetickým signálem, říká hlavní autor studie Thorsten Kant, odborný asistent neurologie na Northwestern University ve Feinbergu.
Může se však také stát, že tyto další oblasti nedokážou udržovat záložky pro naostřené signály v čichové kůře. To může také vést k výběru koblih a bramborových lupínků, dodává Kant.
Kant a jeho kolegové studovali, co nás nutí jíst jinak, když ztrácíme spánek, a provedli experimenty na 29 mužích a ženách ve věku od 18 do 40 let. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Jeden dostával v noci normální spánek a druhému bylo umožněno spát jen čtyři hodiny. Následujícího dne byla oběma skupinám nabídnuta řízená snídaně a polední menu, stejně jako bufet.
Zjistili jsme, že účastníci změnili výběr jídel, řekl Kant. Poté, co byli zbaveni spánku, lidé ve druhé skupině jedli potraviny s vyšší energetickou hustotou, jako jsou koblihy, sušenky s čokoládovými kousky a bramborové lupínky.
Vědci zopakovali svůj experiment s několika různými skupinami a v každém experimentu to bylo jasně hlášeno spánková deprivace zvyšuje kalorický příjem o více než 35%.
Bez ohledu na ať už deprivace spánku je dočasný nebo chronický, je důležité se s tímto problémem vypořádat, aby vám pomohl při výběru nejzdravějších potravin a reguloval vaši váhu.
Jedním ze způsobů je být si více vědom toho, jak vaše tělo reaguje na deprivaci spánku, a pochopit, proč to najednou toužíš po nezdravém jídle. Dalším způsobem je řešení příčin poruchy spánku jako celku, které vám pomohou problém vyřešit.
Doporučuje:
Jak Přestat Jíst Nezdravé Jídlo: 10 Tipů Pro Kontrolu Hladu
Odpoledne je čas, kdy téměř každý administrativní pracovník začíná hledat něco k jídlu. Takzvaný nezdravé jídlo (nezdravé jídlo) - rychlá občerstvení, jako jsou vafle, hranolky, občerstvení, malé čokoládové tyčinky atd., jsou snadným způsobem, jak uspokojit váš hlad.
Jak Zdravě Vařit Nezdravé Jídlo?
Zdravé stravování jako nápad podmaní mysl stále více lidí. To není náhoda, jeho výhody jsou četné a dobře známé. Můžeme si udržet své zdraví, výkon a energii po dlouhou dobu, pokud ano jíme zdravě . V neposlední řadě si můžeme zachovat mladistvý vzhled a zpomalit proces stárnutí pomocí zdravých potravin.
Mýtus, že Káva Pomáhá Po Bezesné Noci
Co nás zachrání ráno po náročné noci? Přirozenou odpovědí na tuto otázku je káva. Nejoblíbenější nápoj určitě povzbudí a pomůže mnoha našim snahám vypadat fit na začátku pracovního dne. Může však vyřešit problémy těla z bezesné noci? Vědci z University of Michigan se pokusili na tuto otázku odpovědět po experimentech.
Ať Je To Hřích! Naše Oblíbené Nezdravé Jídlo, Které často Jíme
Víme, že masová populace trpí nadváhou a Bulharsko je jednou z evropských zemí s nejvyšší úmrtností. Je logické, že tyto problémy jsou z velké části způsobeny naší nezdravou stravou. Proto vám zde ukážeme, o koho jde nejnezdravější potraviny, které často jíme .
Špatná Nálada Nás Nutí Nacpávat Nezdravé Jídlo
Podle nedávné americké studie, když mají lidé špatnou náladu, pravděpodobně sáhnou po nezdravém jídle. Vědci vysvětlují, že na úkor smutných lidí veselí a pozitivně smýšlející lidé raději jedí zdravé jídlo. Podle odborníků nám optimistická nálada pomáhá - dává nám příležitost dívat se na naši budoucnost vážněji a přemýšlet o ní.
