Výhody A Vlastnosti Sušených švestek

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Sušené švestky jsou bohaté na minerály, vitamíny a další důležité látky pro tělo. Sto gramů švestek obsahuje 30 kalorií, což je činí vhodnými pro lidi, kteří chtějí zhubnout.

Švestky jsou bohaté bílkovin, sacharidů, vlákniny, organických kyselin, mědi, vápníku, sodíku, fosforu, hořčíku, chrómu, zinku, jódu a mnoha vitamínů - A, B1, B2, B6, PP, C a E. Švestky obsahují mnoho látek, které snižují krev tlak a posílení krevních cév. Jsou jedním z nejchutnějších a nejšťavnatějších druhů ovoce. Lze je s jistotou měřit melouny, melouny, hrozny.

Čerstvé a sušené švestky, stejně jako švestková šťáva a kompot mají mírný projímavý účinek a jsou doporučovány pro líná střeva a zácpu. Švestky pomáhají zbavit se špatného cholesterolu z těla.

Doporučujeme švestky při hypertenzi a problémech s ledvinami. Švestky obsahují sloučeniny draslíku, které mají močopudný účinek a pomáhají zbavit se přebytečné vody a solí.

Užitečné vlastnosti švestek jsou aktivovány při metabolických onemocněních. Draslík, který je obsažen ve švestkách, pomáhá lépe pracovat s našimi svaly a srdcem.

Švestky se doporučují ke zvýšení vylučování žaludeční šťávy a ke zvýšení chuti k jídlu. Lahodné borůvky jsou také velmi užitečné při ateroskleróze. Sušené švestky obsahují kumariny - látky, které mají schopnost chránit krevní cévy před krevními sraženinami. Kumariny také pomáhají léčit trombózu a mají vazodilatační účinek.

Švestky se tělem snadno vstřebávají, tyto plody pomáhají vytvářet krevní buňky, čistit žaludek a jsou nepostradatelné při onemocněních žluči.

Švestky posilují játra, pomáhají čistit krev a vylučovat toxiny z těla. Švestky pomáhají snižovat teplotu.

Švestky se nedoporučují při cukrovce, dně a revmatismu. Tyto plody mohou být podávány malým dětem, ale s mírou, protože mohou způsobit bolesti žaludku a podráždění žaludku.

Švestky mají energizující vlastnosti, zahnat únavu a stres, ale jsou také doplňkem ke zlepšení funkce střev. Proto byste měli jíst švestky častěji.

Nejdůležitější výhody švestek

Švestky jsou užitečné při anémii z nedostatku železa

Švestky obsahují malé množství asimilovatelného organického železa a pomáhá pravidelná konzumace švestek pro snadnou absorpci železa z jiných potravin. Pro vstřebávání železa se léky doporučují po dobu jednoho měsíce, nejméně 300 g švestek denně před hlavním jídlem.

Švestky stimulují paměť

Denní konzumace švestek, nejméně tři švestky denně, pomáhá eliminovat poškozené buňky, které ovlivňují koncentraci a pozornost. Díky svému bohatému obsahu antioxidantů jsou švestky přirozeným pomocníkem ke zlepšení paměti. Jíst švestky předchází srdečním chorobám.

Vzhledem k tomu, že mají nízký obsah tuku a neobsahují nasycené tuky, nepředstavují švestky riziko pro srdce. Jíst švestky nezvyšuje hladinu cholesterolu a automaticky snižuje riziko infarktu. Švestky jsou bohaté na vitamín C. Švestky jsou bohatým zdrojem vitaminu C obsahuje každé ovoce přibližně 7% doporučeného denního příjmu.

Zlepšit vidění

Jako bohatý zdroj vitaminu A a beta-karotenu pomáhají švestky zlepšit vidění a mohou zabránit makulární degeneraci.

Chrání střevní trakt

Výhody švestek - Série užitečných sloučenin švestek pomáhá regulovat trávicí systém a tím zlepšovat onemocnění střevního traktu.

Užitečné při onemocněních kostí

Švestky obsahují 8% doporučené denní dávky vitaminu A, což pomáhá při regeneraci a růstu kostí. Pravidelná konzumace švestek vám poskytne zdroj energie, kterou potřebujete k rychlejšímu zotavení po mrtvici nebo nehodě.

Švestky se doporučují k prevenci rakovinových nádorů. Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny jablečné, ale také nízkému obsahu kyseliny citronové švestky mají intenzivní protinádorové vlastnosti a jsou nejvíce doporučeným ovocem pro prevenci rakoviny.

Jak se ukázalo, jíst švestky má mnoho výhod. Pokud nejsou vašimi oblíbenými nebo jen nevíte, jak je intenzivněji představit ve svém jídelním lístku, měli byste vědět, že švestky jsou skvělé pro recepty, jako jsou:

- ovocný koláč se švestkami;

- Povidla;

- švestkový guláš;

- ovocné palačinky;

- sladký salám;

- Melby;

- pasírované mléko s marmeládou;

- nektar;

- Ovocný koláč.

- velikonoční koláče;

- Košíčky se švestkami.

Dieta se švestkami

Jak již bylo zmíněno, sušené švestky mají projímavý účinek. Jsou také přítomny v mnoha dietách pro rychlé hubnutí. Nyní vás představíme. Strava se švestkami se doporučuje těm, kteří si chtějí vychutnat chuť a výhody tohoto sezónního ovoce. Rychlou třídenní dietu preferují lidé, kteří nechtějí dodržovat dlouhou dietu, ale chtějí se zbavit nadbytečných kilogramů.

Snídaně: Káva, 1 suchar, 50 g sýra, 3 sušené švestky

Oběd: 150 g pečené krůty, 4 sušené švestky

Svačina: 3 sušené švestky

Večeře: Omeleta ze 2 bílků a 3 sušených švestek.

Toto menu se opakuje po všechny tři dny. Pokud se během diety necítíte dobře, přestaňte s tím. Pamatujte také, že čím jste těžší, tím více ztratíte za 3 dny. Ale každý je jiný.

Pro rychlou dietu se doporučuje:

- Vyvarujte se konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuku, omáček a - koření, které dováží kalorie;

- Jezte více ovoce a zeleniny;

- Jezte pouze libové maso nebo libové ryby;

- Jezte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku;

Snažte se jíst sacharidy na hlavním jídle pouze během dne, ne v noci;

- Doporučený olej na jeden den jsou dvě polévkové lžíce;

- Pro dosažení správné úrovně hydratace je velmi důležité vypít 1, 5 až 2 litry vody denně, což nám pomáhá zbavit se toxinů.