2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Příroda nás nadále hýčká svými plody, zejména v období dozrávajících švestek nebo v zimě, kdy jsou k dispozici sušené. Každý ví o čistících vlastnostech švestek, ale to není jediná výhoda, kterou toto ovoce může tělu přinést.
Švestka je zdrojem vitamínů A, C, B, PP, draslíku, hořčíku a železa. Působí také choletericky a močopudně. Díky antokyanům švestky má svou vlastní tmavě modrou barvu. A to jsou užitečné antioxidanty, které chrání před rakovinou a stárnutím. Švestková kůra obsahuje hodně rostlinné vlákniny a měkká část - pektin, která umožňuje střevům přirozené čištění a hojení. Švestka má také protizánětlivý účinek.
Kalorický obsah švestky na 100 g je 40 kalorií, což vám umožňuje používat ji v různých dietách. Obsahuje hodně ovocných kyselin a jednoduchých cukrů, takže se dobře vstřebává.
Musíte však také znát opatření - s přebytkem cukrů a vlákniny může začít proces fermentace, a tím i porucha, plynatost a bolest. Norma švestek denně je 4-5 kusů. Schránka má schopnost dráždit stěny žaludku, takže pokud trpíte chronickými onemocněními trávicího traktu, zdržujte se jejich konzumace.
Jaké další užitečné vlastnosti má švestka
- Chrání játra - ovoce a švestková šťáv
chránit játra
z negativních účinků toxinů, pomozte mu zotavit se po dlouhodobém užívání toxických drog, čímž předejdete chorobám tohoto orgánu. V zimě tuto funkci provádí švestky nebo odvary z nich připravené;
- posiluje kosti - modrá švestka může posílit kosti a zabránit jejich zničení. Jedná se o jedno z mála druhů ovoce, jehož vliv na kosti vědci znají a dokazují. Spotřeba švestek u žen v menopauze pravděpodobnost úbytku kostní hmoty klesá, protože tyto plody obsahují fenolové a flavonoidové sloučeniny, které jsou toho schopné. Švestka je zdrojem borovice, která posiluje kosti a odolává osteoporóze;
- Zabraňuje ateroskleróze - plaky v tepnách se mohou tvořit s věkem, což vyvolává rozvoj onemocnění, jako je ateroskleróza a zúžení krevních cév. Tělu již chybí kyslík, jsou postiženy všechny tkáně a konec je - cévní mozková příhoda nebo infarkt, srdeční selhání. Aby se snížilo riziko vzniku tohoto onemocnění, švestky nebo švestky pomáhají. Jejich použití normalizuje krevní tlak a snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi;
- Prevence obezity - sušené švestky a švestky jsou uspokojivým jídlem, zabraňují útokům impulzivního hladu a pomáhají kontrolovat chuť k jídlu, což znamená, že ovlivní hubnutí. Je důležité si uvědomit, že u sušeného ovoce je vyšší koncentrace cukrů a jejich kalorický obsah. Díky vysokému obsahu vlákniny stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá neabsorbovat přebytečný cukr v krvi. Proto jsou švestky považovány za vynikající prevenci cukrovky;
- Prevence anémie způsobené nedostatkem železa - anémie je stav těla, který vyvolává nedostatek železa, snižuje hladinu hemoglobinu, nechutenství, únavu, dušnost, podrážděnost - to vše ovlivňuje celkovou pohodu a výkon. Švestka obsahuje dostatek železa k vyrovnání jeho nedostatku v lidském těle.
Doporučuje:
Proto Bychom Měli Pít Zelený čaj Každý Den
Čajové lístky jsou bohaté na antioxidanty - látky, které neutralizují nahromaděné volné radikály v buňkách těla a pomáhají tak snižovat riziko mnoha nemocí. Slabý čaj může pít každý. Silné čaje se však nedoporučují pro malé děti, těhotné a kojící ženy.
Proto Byste Měli Jíst Cibuli Každý Den
Legenda říká, že svatební procesí v některých jižních zemích vedl ženich, který hrdě nosil kolem krku cibulovitý věnec - symbol blahobytu mladých rodin. Jak tato tradice vznikla? Důvodem je, že žárovky v copáncích jsou uloženy mnohem déle než jednotlivě.
Nejlepší Terapie Proti Zácpě: 100 Gramů Sušených švestek Denně
Stav našeho zažívacího systému může přesto hrát důležitou roli v celkovém blahobytu. Trávení je způsob, jakým tělo rozkládá potravu, a je to citlivý fyzický proces: pokud ztratí svůj rytmus, trpí celé tělo a následky nejsou vůbec příjemné. Moderní životní styl - sedavý způsob práce na některých pracovištích, nedostatečné cvičení a fyzická aktivita, konzumace zpracovaných potravin a stres navíc mohou nepříznivě ovlivnit činnost střev.
Proto Můžete Jíst Tvaroh Každý Den
Tvaroh patří k nejdostupnějším potravinářským výrobkům na bulharském trhu a je jedním z potravin s nejstarší historií. Kromě toho, že je levný a chutný, je však také neocenitelným pomocníkem v boji proti obezitě a nepostradatelným spojencem v řadě dalších problémů.
Výhody A Vlastnosti Sušených švestek
Sušené švestky jsou bohaté na minerály, vitamíny a další důležité látky pro tělo. Sto gramů švestek obsahuje 30 kalorií, což je činí vhodnými pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Švestky jsou bohaté bílkovin, sacharidů, vlákniny, organických kyselin, mědi, vápníku, sodíku, fosforu, hořčíku, chrómu, zinku, jódu a mnoha vitamínů - A, B1, B2, B6, PP, C a E.
