2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud chcete přibrat na váze, může se to mnoha lidem zdát divné, ale někdy je potřeba nadbytečných kilogramů způsobena potřebou zdraví.
Pokud zhubnete bez změny životního stylu, musíte navštívit lékaře. Ztráta hmotnosti bez jakéhokoli důvodu může být známkou vážného onemocnění.
Pokud však problém není nemoc, ale chcete jen přibrat pár kilogramů, abyste vypadali lépe, změňte stravu.
V naději na přibývání na váze nemusíte začít jíst, co chcete. Chcete-li přibrat na váze, musíte zlepšit chuť k jídlu a změnit svůj jídelníček.
Stimulujte chuť k jídlu. Před každým jídlem vypijte ovocný nebo zeleninový džus. Jezte alespoň pětkrát denně, v pravidelných intervalech.
Nedovolte pocitu hladu, protože vaše úsilí selže. Ve chvíli, kdy máte hlad, dejte si něco, abyste se nasytili.
Odpoledne odpočívejte alespoň patnáct minut. Pokud máte příležitost, po jídle si lehněte, aby vaše tělo mohlo jídlo bezpečně vstřebat.
Zdůrazněte ve stravě bílkoviny a sacharidy. Jezte maso, ryby a vejce. Jezte každý den sýr s vysokým obsahem tuku, pijte plnotučné mléko s medem nebo džemem.
Jezte bílý chléb, těstoviny, brambory, cukr, med a všechno sladké. Pijte dva až tři litry tekutin denně. Může to být jak voda, tak čaj s mlékem, káva s tekutou smetanou a džusy.
Na snídani si dejte ovesné vločky s medem a vlašskými ořechy nebo tvaroh se sušeným ovocem. Můžete jíst sendvič s máslem a žlutým sýrem a dvěma šálky kakaa.
Druhou snídaní je džus, sendvič se salámem a sklenice jogurtu s cukrem, medem nebo džemem. Oběd je salát, který podnítí chuť k jídlu, hustá polévka s masem, pečené maso nebo ryby s pyré nebo těstovinami.
Odpoledne si dejte ovocný salát se smetanou. Večeře je omeleta se šunkou, dvě čajové lžičky mléka s medem a před spaním si dejte jablko.
Doporučuje:
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Snadné Kroky Pro Zdravé Přibývání Na Váze
Zatímco většina lidí bojuje s výzvami hubnutí, existují i další, kteří mají opačné potíže. Obtížnost dražení může být frustrující. Druhy potravin, které jíme, mají přímý vliv na náladu, energii a celkové zdraví. A s největší pravděpodobností je vaším cílem zlepšit svalovou hmotu, ne vaše tukové buňky.
8 Případů, Kdy Může Přibývání Na Váze Znamenat Závažnější Problém
Chodíte do posilovny se stejnou frekvencí celé měsíce. Jezte stejné ovesné vločky se skořicí na snídani, špenátový salát na oběd a kuře bez tuku na večeři. A přesto je jaksi nejasné, proč se stupnice váhy postupně zvyšují. Získání i několika kilogramů bez zjevného důvodu je docela frustrující, ale může to být také známka toho, že ve vašem těle něco je - narušení určitých hormonů nebo jiné skryté zdravotní stavy, které způsobují zpomalení metabolismu.
Je Plný Rýže Nebo Je Dobrým Přítelem V Boji Proti Přibývání Na Váze?
Rýže je jednou z nejoblíbenějších luštěnin na světě. Bílá rýže je rafinované jídlo s vysokým obsahem sacharidů a bez vlákniny. Vysoký příjem rafinovaných sacharidů je spojen s obezitou a chronickými chorobami. Země s nejvyšším příjmem bílé rýže však těmito chorobami netrpí stejně jako ostatní.