2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podle odborníků na výživu jsou bílkovinné diety jednou z nejúspěšnějších. Mnoho hollywoodských hvězd dodržuje bílkovinnou stravu, což není překvapující, protože jsou velmi účinné, zejména pokud jsou kombinovány s cvičením.
Základním principem proteinové stravy není konzumovat jídlo, které se promění v tuky. Byl vyvinut Pierre Ducan.
Při dodržování této stravy je nesmírně důležité pít hodně vody. Má očistný účinek a uspokojuje hlad.
Když začnete s dietou, jídlo by mělo být pouze pečené, grilované nebo vařené. Dochutíme trochou olivového oleje a solí, alkohol je zakázán. Vždy snídejte a nenechte si ujít jídlo.
Strava je rozdělena do čtyř fází, z nichž každá umožňuje různá jídla.
První fáze trvá pět dní a při správné výživě může zhubnout až 5 kg.
Hlavní věc k jídlu je maso, ale bez tuku - hovězí maso, ryby, kuře bez kůže. Vepřové a jehněčí maso nejsou povoleny.
Ochutnejte pokrmy koprem, cibulí, petrželkou, tymiánem. Neměli byste používat olej, kečup, hořčici a podobně. Můžete také jíst játra, je to velmi užitečné. Povoleny jsou také silnější ryby, stejně jako vejce natvrdo, pšeničné otruby.
Pijte kávu, ale bez cukru a vypijte alespoň litr a půl vody denně.
Druhá fáze trvá jeden týden a zahrnuje povolené produkty a zeleninu. Zkombinujte dny s konzumací čistých bílkovin se zeleninou. Je dobré jeden den jíst pouze maso a další den přidávat zeleninu. Brambory, luštěniny a rýže by se neměly konzumovat.
Doba trvání třetí etapy se stanoví vynásobením deseti kilogramů ztracených od začátku diety. Jedno ovoce denně se přidává do masa a zeleniny. Zakázány jsou pouze hrozny, banány a třešně. Můžete jíst dva plátky celozrnného chleba denně a dvě porce brambor nebo rýže týdně. Přidejte do povoleného masa a vepřového filé. Jeden den v týdnu by měl být užíván pouze čistý protein - maso, ryby nebo vejce.
Čtvrtá fáze zahrnuje pouze jedno omezení, a to až do stanoveného dne v týdnu pro čisté proteiny. Tento den by měl být stejný, pokud zvolíte pondělí, měli byste jej dodržovat. Jindy jezte s rozumem, bez bublinkových nápojů, tučných jídel, sladkostí a pečiva.
Doporučuje:
S Touto Kanadskou Dietou Zhubněte Až 10 Kg Za 3 Týdny
Kanadská strava je systém krmení, který vám umožní zhubnout až 10 kg za tři týdny. Jeho výhodou je, že váha je snížena bez pocitu hladu. Na konci režimu se budete ve svém novém těle cítit dobře a budete plní energie. Zde je samotná kanadská strava.
S Bread Dietou Zhubnete Až 10 Kilogramů Za 2 Týdny
Neexistuje téměř nikdo, kdo by neměl rád čerstvě upečený chléb. Jeho okouzlující vůně v kombinaci s křupavou kůrkou a bohatou a bohatou chutí potěšení těstovin, které se taví v ústech, jsou nesrovnatelné. Počkejte, hned budete myslet - chléb je zakázán
Hubnutí S Dietou Kim Protasova
Strava Kim Protasova je ve skutečnosti docela populární a velmi účinná a není tak obtížné ji realizovat. Kim Protasov je ve skutečnosti izraelský odborník na výživu, který vymýšlí stravu, která trvá přesně pět týdnů a konečný výsledek je podle těch, kteří to udělali, fantastický - váha je výrazně snížena, ve své pokožce se cítíte dobře a jste spokojeni se snahou, kterou vy dát.
Chytré Hubnutí S Dietou 5: 2
Podle vědců může člověk vydržet dlouho bez jídla, nebo pokud jí velmi málo jídla, protože není naprogramován tak, aby jedl třikrát denně. Z tohoto důvodu tvrdí, že známá strava 5: 2, která konzumuje mnohem méně kalorií dva dny v týdnu, je nesmírně užitečná.
Višňovou Dietou Místo Hubnutí Přibíráme Na Váze
V posledních letech se třešňová strava stala velmi populární. Díky tomu je množství jídla minimalizováno a ti, kteří dodržují oblíbenou stravu, by měli jíst hlavně třešně a pít hodně vody. Nedávný výzkum však ukázal, že nová mánie pro hubnutí je kromě neúčinné metody hubnutí také extrémně škodlivá.
