2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chodíte do posilovny se stejnou frekvencí celé měsíce. Jezte stejné ovesné vločky se skořicí na snídani, špenátový salát na oběd a kuře bez tuku na večeři. A přesto je jaksi nejasné, proč se stupnice váhy postupně zvyšují.
Získání i několika kilogramů bez zjevného důvodu je docela frustrující, ale může to být také známka toho, že ve vašem těle něco je - narušení určitých hormonů nebo jiné skryté zdravotní stavy, které způsobují zpomalení metabolismu.
Co dělat?
Ať už váha váží více než pět kilogramů nebo 20, Melina Jampolis, lékařka a výživová poradkyně z Los Angeles, doporučuje nejprve vyloučit nejzřetelnějšího viníka - přebytečné kalorie. Protože, buďme upřímní, ve většině případů nevysvětlitelného přibývání na váze vše spadá do kalorií.
Mnoho lidí má kalorická amnézie- konzumujte více kalorií, než si myslí. Kromě toho méně cvičí. Proto odborník na výživu doporučuje, abyste si před návštěvou lékaře po určitou dobu / 1–2 týdny / vedli deník všeho, co jíte, cvičení, které děláte, a vašich cvičebních návyků. Takže když navštívíte lékaře se svými obavami z přibírání na váze, můžete mu ukázat, jak jíte a jakou máte fyzickou aktivitu.
Jakmile jsou vyloučeny problémy s kalorií, může váš lékař hledat příčinu zvýšení hmotnosti u některých zdravotních problémů. Podívejte se, jaké příznaky může hledat v naší galerii.
Doporučuje:
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Režim Přibývání Na Váze
Pokud chcete přibrat na váze, může se to mnoha lidem zdát divné, ale někdy je potřeba nadbytečných kilogramů způsobena potřebou zdraví. Pokud zhubnete bez změny životního stylu, musíte navštívit lékaře. Ztráta hmotnosti bez jakéhokoli důvodu může být známkou vážného onemocnění.
Snadné Kroky Pro Zdravé Přibývání Na Váze
Zatímco většina lidí bojuje s výzvami hubnutí, existují i další, kteří mají opačné potíže. Obtížnost dražení může být frustrující. Druhy potravin, které jíme, mají přímý vliv na náladu, energii a celkové zdraví. A s největší pravděpodobností je vaším cílem zlepšit svalovou hmotu, ne vaše tukové buňky.
6 Případů, Kdy Musíte Spotřebovat Více Soli
Některé zdravotní stavy ve skutečnosti vyžadují více sodíku. Pojďme si objasnit jednu věc od začátku - málo z nás se obává, pokud jde o užívání více soli (sodíku). Většina lidí konzumuje dostatečné množství sodíku, pokud není vyšší než současné doporučení 2300 miligramů denně, říká Dr.
