2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je nejdůležitější jídlo dne - to se opakuje od útlého věku. Zdravá snídaně je velmi důležitá, ale pouze pokud je správná.
Aby byla vaše snídaně zdravá, musíte jíst správné množství. Bez ohledu na to, jak různorodý je názor odborníků, první jídlo by v žádném případě nemělo být hojné. Vyvážené menu nám pomáhá být po celý den plní, plní energie a soustředění.
Expertka na výživu Lindsay Pine je přesvědčena, že neexistuje způsob, jak definovat jediné opatření pro snídani. Každý jednotlivec musí určit částku, kterou má vzít.
Chcete-li zjistit, kolik je správného množství snídaně, musíte vzít v úvahu několik faktorů. Nejdůležitější věcí je zajistit rovnováhu mezi bílkovinami, vlákninou, zdravými tuky a komplexními sacharidy. Bez ohledu na množství snídaně je hlavní věcí vždy konzumovat kombinaci těchto makroživin. To dodává energii a zajišťuje, že nebudete mít hlad alespoň do poledne.
Vyvážené recepty obvykle zahrnují jogurt s míchanými bobulemi a nasekanými mandlemi. Mezi další možnosti patří smoothie s listovou zeleninou a přísadou bohatou na bílkoviny, namočené ovesné vločky a dokonce několik vajec natvrdo a misku ovoce.
Jeden zdravá snídaně zahrnuje mezi 250 a 300 kalorií. Částka však opět závisí na osobě. Dávka je vhodná pro lidi, kteří konzumují 2 000 kalorií denně. Faktory, které mohou změnit množství, jsou pohlaví, váha, věk, chuť k jídlu a to, zda cvičíte nebo ne.
Dámy, které trénují třikrát týdně a které konzumují 1600 kalorií denně, je dobré začít den 300-400 kalorií. Žena, která trénuje každý den a sní 2 100 kalorií denně, může sníst až 600 kalorií na snídani.
Odborníci zároveň doporučují, abychom se k jídlu nenutili. Pokud nemáte hlad, prostě nejezte snídani. Poslouchejte, co vám říká vaše tělo, a dejte mu jídlo, pouze když o to požádá.
Je naprosto normální dát si menší snídani, pokud jíte hodně na oběd a večeři. Pokud však chcete jíst méně kalorií na večeři, dobrou volbou je jíst vydatnou snídani. Teenageři potřebují solidní snídani, zatímco dámy, které pracují celý den sezení, nepotřebují tak velké množství kalorií.
Neexistuje žádné pravidlo o tom, jak velká snídaně by měla být. Nejdůležitější je věnovat pozornost svým vlastním potřebám a preferencím, fyzické aktivitě a celkové kondici.
Doporučuje:
Přeháňáte To S Kávou? Podívejte Se Přesně, Kolik Můžete Denně Vypít
Mnoho z nás se ráno nemůže probudit, pokud jsme si nedali šálek aromatické kávy. Probouzí nás a tónuje a připravuje na výzvy dne. Po vydatném obědě si také rádi odpočineme s tonikem a během krátké přestávky v práci si můžeme dovolit odpolední kávu, o kterou se podělíme s kolegy.
Začněte Vařit S GHI! Podívejte Se Proč
Ghee používán doslova tisíce let, doslova. Toto je skutečně starodávné zdravé jídlo a rozhodně to není výstřelek. První známé použití oleje bylo v roce 2000 před naším letopočtem. Ghee je rychle integrováno do diety, ceremoniálních praktik a ájurvédských léčebných postupů.
Podívejte Se, Kolik A Jaké Ryby Byste Měli Za Týden Jíst
Doporučení pro spotřeba ryb a rybí výrobky jsou 30 - 40 g denně nebo alespoň 1 rybí pokrm týdně. Ryby jsou zdrojem kompletních bílkovin, které se neliší od bílkovin masa teplokrevných zvířat. Díky výrazně nižšímu obsahu pojivové tkáně jsou rybí bílkoviny snáze strávitelné v zažívacím traktu a jsou rychlejší tráveny.
Zvyšují Cenu Chleba! Podívejte Se, Kolik
V Bulharsku se očekává nový závažný růst cen základních potřeb. Tentokrát je cílem chléb, jehož hodnota se brzy zvýší. Očekává se, že chléb vzroste na domácích trzích o 10 stotinků a Mariana Kukusheva z Národního odborového svazu pekařů a cukrářů vyzvala ministerstvo financí, aby přehodnotilo hodnotu DPH u pekárenských výrobků.
To Se Stane Vašemu Tělu, Pokud Začnete Jíst Med S Vlašskými Ořechy
Slyšeli jsme hodně o výhodách medu a vlašských ořechů, ale pouze pokud zkombinujete tyto 2 ingredience, můžete získat smrtící směs pro mnoho nemocí, které na vás číhají. Zlato zlepšuje užitečné vlastnosti vlašské ořechy . Výsledkem je, že tyto dva produkty mají příznivý účinek na fungování mnoha tělesných systémů.
