2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Téměř v každé stravě je po dosažení výsledků pozorován takzvaný jo-jo efekt. To znamená, že po chvíli se ztracená váha hromadí zpět.
Nová studie provedená vědci z Dánska určila správný režim hubnutí, který nemá žádný jo-jo efekt. Podařilo se jim najít optimální stravu pro řešení problémů s nadváhou, která pak neumožňuje uzdravení již ztracené hmotnosti.
Toho je dosaženo prostřednictvím bílkovinných diet. Potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a další, jsou ideální pro udržení dokonalé hmotnosti.
Z jídelníčku by měly být vyloučeny tuky a těstoviny - potraviny bohaté na sacharidy obecně.
Studie byla provedena na 938 dobrovolnících, kteří dodržovali přísnou dietu v hodnotě asi 800 kalorií denně. Poté byli rozděleni do skupin, které přešly na jinou stravu.
Vědci testovali šest různých diet a zjistili, že proteinové diety poskytují nejlepší výsledky při hubnutí a udržení hmotnosti.
Proteiny jsou obecně nejdůležitější složkou ve svalech. Bez bílkovin není budování svalů možné. Lidé musí každý den užívat 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Při hmotnosti 75 kilogramů budete každý den potřebovat 150 gramů bílkovin.
Jaká jsou ideální jídla pro bílkovinnou stravu? Drůbeží maso z kuřecího, krůtího, husího, křepelčího, pštrosého. Červené maso - hovězí jehněčí. Ryby - losos, tuňák, štikozubec, štikozubec, treska, žralok, makrela. Vaječné bílky a v menší míře žloutky.
Doporučuje:
Proteinová Strava Pro Vegetariány
Vegetariáni nekonzumují maso a masné výrobky. A jako každý chce vypadat dobře. A to se děje pouze tehdy, když je člověk v dokonalé kondici a přesněji - když dosáhne požadované hmotnosti. Díky své stravě mohou vegetariáni dodržovat dietu s omezeným obsahem bílkovin po dobu nejvýše 3–4 týdnů.
Už žádný Salám Ze Starých Klobás
Dnes ráno v bulharském ovzduší oznámil ministr zemědělství Miroslav Naydenov, že praxe vracení zboží živočišného původu končí. Tato opatření jsou nezbytná kvůli pochybnostem o Agentura pro bezpečnost potravin že bezohlední výrobci mohou nevhodné výrobky přebalit nebo je zpracovat.
Proteinová Strava Pro Hubnutí
Všichni jsme přemýšleli, jak zhubnout na léto. Je čas na moře a krátké kalhoty a my se nemáme tak rádi, že nás někdo může vidět v ostříhanějších šatech. A tak se dostáváme k velké otázce - „Co mám dělat?“. A tady je odpověď. Když slyšíme o stravě, většina z nás je skeptická, protože se zdá, že slyšíme o „omezeních“nebo utrácení spousty peněz.
Proteinová Strava
Před zahájením stravy je důležité poradit se s odborníkem na výživu a posoudit, zda existují nějaká rizika. To platí zejména pro lidi s onemocněním jater nebo ledvin. Myšlenkou proteinové stravy je konzumovat více bílkovinných potravin, což pomáhá tělu zbavit se nadbytečných kilogramů.
Žádný Cukr V Ovocných Džusech Od Roku
Od konce dubna 2015 musí být všechny ovocné šťávy vyrobené v Evropské unii bez přidaného cukru. Jeho použití zakazuje rovněž rozhodnutí Rady ministrů Bulharské republiky. Je třeba vyjasnit, že zákaz používání cukru v ovocných šťávách vstupuje v platnost dnem přijetí v Bulharsku - tj.
