2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zatímco většina lidí bojuje s výzvami hubnutí, existují i další, kteří mají opačné potíže. Obtížnost dražení může být frustrující. Druhy potravin, které jíme, mají přímý vliv na náladu, energii a celkové zdraví. A s největší pravděpodobností je vaším cílem zlepšit svalovou hmotu, ne vaše tukové buňky.
Zvyšte kalorie. Zkuste si k snídani dát velkou misku ovesných vloček, zdobenou vlašskými ořechy a rozinkami. Přidejte nakrájené avokádo. Na oběd a večeři si dejte hnědou rýži nebo quinoa. V mixéru můžete také připravit vysoce kalorické nápoje.
Fyzická aktivita může pomoci spustit ve vašem těle signály hladu a povzbudit vás, abyste více jedli. Jakmile vynaložíte spoustu energie na trénink, budete si to muset vynahradit jídlem. Představte si jídlo jako palivo. Pokud budete jíst haraburdí, vaše tělo bude mít potíže se stavbou a opravou. Pokud jíte zdravá a přírodní jídla, která jsou navržena přírodou a nevyrábí se v továrnách, tělu prospívá nejvíce.
Budete muset zvýšit příjem kalorií, abyste získali váhu, ale musíte být opatrní. Stačí jíst více kalorické potraviny. Odpadky, jako je zmrzlina, smažené jídlo a sladkosti, vám načerpají energii jen na krátkou dobu a pak se budete cítit hrozně, nemluvě o tom, že přispěje ke kardiovaskulárním chorobám a cukrovce. Cílem je vybrat si více kalorické potraviny s nejvíce živinami. Patří mezi ně avokádo, surové ořechy a semena, sušené ovoce a celá zrna.
Vyzkoušejte toto: mražené banány, pár lžící arašídového másla, neslazené sójové mléko, vanilka. Nebo smíchejte zmrazené jahody, mango, para ořechy a neslazené mandlové mléko, konopný prášek.
Snažit se přibrat na váze je stejně obtížné jako ztratit. Musíme se ujistit, že krmíme své tělo vysoce kvalitními potravinami. A nepotřebujeme obrovské množství masa nebo proteinového prášku. Toto je zastaralý mýtus o výživě.
Držte se konzumace převážně celozrnných potravin rostlinného původu, udržujte své tělo aktivní a budete vypadat úžasně, budete se cítit úžasně a dosáhnete požadované hmotnosti.
Doporučuje:
Co Jíst Na Podzim, Aby Nedošlo K Přibývání Na Váze
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší. Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk?
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Režim Přibývání Na Váze
Pokud chcete přibrat na váze, může se to mnoha lidem zdát divné, ale někdy je potřeba nadbytečných kilogramů způsobena potřebou zdraví. Pokud zhubnete bez změny životního stylu, musíte navštívit lékaře. Ztráta hmotnosti bez jakéhokoli důvodu může být známkou vážného onemocnění.
8 Případů, Kdy Může Přibývání Na Váze Znamenat Závažnější Problém
Chodíte do posilovny se stejnou frekvencí celé měsíce. Jezte stejné ovesné vločky se skořicí na snídani, špenátový salát na oběd a kuře bez tuku na večeři. A přesto je jaksi nejasné, proč se stupnice váhy postupně zvyšují. Získání i několika kilogramů bez zjevného důvodu je docela frustrující, ale může to být také známka toho, že ve vašem těle něco je - narušení určitých hormonů nebo jiné skryté zdravotní stavy, které způsobují zpomalení metabolismu.
Je Plný Rýže Nebo Je Dobrým Přítelem V Boji Proti Přibývání Na Váze?
Rýže je jednou z nejoblíbenějších luštěnin na světě. Bílá rýže je rafinované jídlo s vysokým obsahem sacharidů a bez vlákniny. Vysoký příjem rafinovaných sacharidů je spojen s obezitou a chronickými chorobami. Země s nejvyšším příjmem bílé rýže však těmito chorobami netrpí stejně jako ostatní.
