2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podzim mění naše tělo a jednou z těchto změn je sezónní deprese a zvýšená chuť k jídlu. A pokud se vám podařilo zhubnout v létě, pak je na podzim riziko opětovného přibrání a přibývání na váze ještě větší.
Jak bychom měli jíst na podzim, abychom se cítili plní, ale zároveň aby se nám nehromadil tuk? Podle evropských odborníků na výživu začíná s nástupem podzimu a klesajícími teplotami naše tělo pociťovat potřebu kalorickějšího jídla a přirozeně se snaží na zimu hromadit tuk.
Je tedy zcela přirozené, že se zvyšuje chuť k jídlu, začínáme pociťovat nutkání jíst tučnější a kalorické a sladší jídlo než v létě.
Není nutné se tolik omezovat v jídle ani dodržovat určitou dietu, abychom si dokázali udržet to, čeho jsme dosáhli v létě.
Pokud si zničíme tělo hladem, může to zhoršit případná gastrointestinální onemocnění a být předpokladem pro ně, pokud je již nemáme.
Pokud na podzim do těla nedostaneme potřebné látky, staneme se podrážděnými, náchylnějšími ke stresu a neustále pociťujeme úzkost. To vše má na postavu špatný vliv.
Neustálá dietní omezení také vedou k spontánnímu přejídání a někdy jednoduše k obžerství. Abychom se cítili dobře a klidně a nemuseli si dělat starosti s nadbytečnými centimetry, které můžeme získat, musíme přehodnotit svoji stravu.
Moderní výživa doporučuje následující zásadu - naše strava by měla záviset na ročním období. Existují pro to vážné argumenty - potřeba udržovat energetickou rovnováhu v těle v závislosti na chladném nebo teplém ročním období, stejně jako nové nastavení těla při přechodu z jedné sezóny na druhou.
Informace o změně ročního období k nám přicházejí ze změny jídla, úpravy jemného hormonálního systému gastrointestinálního traktu a přípravy těla na nadcházející sezónní změny.
Pokud jsou v létě ideálním jídlem studené zeleninové polévky, ovocné zmrzliny, saláty a studené nápoje, pak jsou na podzim nahrazeny teplými polévkami, zeleninovými suflé, teplými nápoji.
Teplota jídla hraje důležitou roli v metabolismu, takže nesnižujte svůj metabolismus studenými jídly. Teplá vegetariánská polévka nahradí salát a čaj s medem zahřeje nejen vaše tělo, ale i duši a bude mít podobný metabolismus.
Na podzim je velmi důležité pravidelně jíst. Pokud bylo v létě zcela normální vynechat jedno nebo dokonce dvě jídla v horku, pak na podzim by vám nikdy neměl chybět oběd.
V některých jídlech nahraďte maso dušenou zeleninou a kravské máslo nahraďte za studena lisovaným olivovým olejem. Pokud máte chuť na džem, jedzte ovoce, lehké krémy a pečivo.
Dobrou volbou je pečené jablko s lžičkou medu. Podle moderních odborníků na výživu se produkty, které jsou typické pro klimatické pásmo vaší oblasti, nejlépe vstřebávají. Podzimní ovoce a zelenina by neměly být opomíjeny, protože obsahují mnoho užitečných látek, včetně cenných antioxidantů.
Doporučuje:
Co Jíst V Zimě, Aby Nedošlo K Přibírání Na Váze
V zimě člověk přibere v průměru asi 2 až 5 liber. Tyto libry chrání naše tělo před chladem. Mechanismus jejich akumulace je poměrně jednoduchý: venku je ponuré a chladné, doma je teplo a chladnička je blízko. Nedostatek slunečního světla způsobuje depresi a touhu po něčem chutném.
Doplňky Výživy Pro Přibývání Na Váze
V dnešní době je věnována větší pozornost hubnutí a doplňkům na hubnutí hlavně kvůli zdravotním rizikům spojeným s obezitou nebo nadváhou. Podobně jako obezita představuje i podváha určitá zdravotní rizika. Je proto důležité udržovat optimální váhu.
Režim Přibývání Na Váze
Pokud chcete přibrat na váze, může se to mnoha lidem zdát divné, ale někdy je potřeba nadbytečných kilogramů způsobena potřebou zdraví. Pokud zhubnete bez změny životního stylu, musíte navštívit lékaře. Ztráta hmotnosti bez jakéhokoli důvodu může být známkou vážného onemocnění.
Snadné Kroky Pro Zdravé Přibývání Na Váze
Zatímco většina lidí bojuje s výzvami hubnutí, existují i další, kteří mají opačné potíže. Obtížnost dražení může být frustrující. Druhy potravin, které jíme, mají přímý vliv na náladu, energii a celkové zdraví. A s největší pravděpodobností je vaším cílem zlepšit svalovou hmotu, ne vaše tukové buňky.
8 Případů, Kdy Může Přibývání Na Váze Znamenat Závažnější Problém
Chodíte do posilovny se stejnou frekvencí celé měsíce. Jezte stejné ovesné vločky se skořicí na snídani, špenátový salát na oběd a kuře bez tuku na večeři. A přesto je jaksi nejasné, proč se stupnice váhy postupně zvyšují. Získání i několika kilogramů bez zjevného důvodu je docela frustrující, ale může to být také známka toho, že ve vašem těle něco je - narušení určitých hormonů nebo jiné skryté zdravotní stavy, které způsobují zpomalení metabolismu.
