2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ukázalo se, že zdraví a jídlo spolu úzce souvisejí. Ukázalo se také, že čím více jíme, tím silnější je naše chuť k jídlu, až nakonec ztratíme kontrolu nad svou hmotností. Mezi nejškodlivější návyky spojené s přejídáním a přibýváním na váze patří večerní dupání.
Velmi často po náročném dni v kanceláři, když nemáme čas se najíst v klidu, jdeme domů a okamžitě otevřeme lednici a chceme spolknout absolutně vše, co je v ní.
Zároveň se blíží čas spánku, kdy musíme jít spát a jídlo, které jsme konzumovali, nemůže naše tělo konzumovat. Výsledkem je nevyhnutelně přírůstek hmotnosti. Zde je několik triků, které můžete použít k uspokojení večerního hladu:
1. Naučte se během dne zdůrazňovat silnou a povzbuzující snídani, která by měla být nejzajímavějším jídlem dne, které jíte. Cokoli si na snídani vyberete, vaše tělo bude mít celý den na zpracování jídla, budete se cítit pod napětím a nebudete pociťovat velký hlad odpoledne a večer;
2. Zvykněte si mít večeři alespoň 2 hodiny před spaním. Pokud v následujících hodinách pocítíte hlad, vypijte 1 sklenici nízkotučného mléka, které vám dodá pocit sytosti;
3. Abyste se na večeři nenarazili, dejte si krátce předtím 100 g libového masa se sklenicí vody. To vám dodá energii a uklidní vaši vlčí chuť k jídlu;
4. Při přípravě večeře nakrájejte výrobky na menší kousky. Tímto způsobem oči pošlou žaludku signál, že spotřebované potravy je více;
5. Jíst 1 ovoce nebo vypít sklenici vody chrání žaludek před konzumací velkého množství jídla v pozdějších hodinách;
6. Večeře by měla být vždy nejlehčím jídlem, které jíte během dne;
7. Jezte pomalu a užívejte si jídlo. Tímto způsobem se opravdu budete cítit, když budete jíst, a nebudete mít ve zvyku tlačit se;
8. Když vaříte maso na večeři, vždy jej konzumujte vařené nebo pečené. Obalované a smažené potraviny, ať už jsou jakékoli, se nedoporučují konzumovat večer;
9. Zvykněte si po večeři chodit na večerní procházky. Tímto způsobem se vyhnete neustálému otevírání ledničky a zapomenete na pocit hladu, i když jste ještě nejedli úplně.
Doporučuje:
Pět Potravin, Které Způsobují Hlad
Věděli jste, že existují potraviny, které nás místo toho, aby nás zasytily, přiměly více hladovět? Dalších 5 potravin by mělo být konzumováno za přítomnosti jiných vyvážejících produktů. Sušené ovoce Sušené ovoce zvyšuje hladinu cukru v krvi, takže budete mít hlad, jakmile je budete jíst.
Rozlišovat Hlad Od Chuti K Jídlu
Dokud se člověk nedozví, že hlad a obyčejná chuť k jídlu nejsou to samé, bude boj s nadváhou tvrdý a zdlouhavý. Bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete, musíte vědět, jak se v tuto chvíli cítíte - ať už se vám škrábá žaludek a signalizuje, že opravdu potřebujete jídlo, nebo vás jen posedlost pomyšlení na zakázané jídlo a prohlubuje vyloženě chamtivost.
Jak Necítit Hlad
Abyste se naučili ovládat pocit hladu, musíte znát některá pravidla. Cereální výrobky, jako jsou mandle, vyvolávají pocit sytosti. Když se cítíte plní, konzumujete méně jídla. Pro mnoho lidí je boj s hladem skutečným problémem, zvláště pokud chtějí dodržovat dietu.
Vanilka Uklidňuje Nervy A Hlad
Mnoho lidí, zejména žen, je zvyklých na to, že stres lze odstranit pomocí něčeho sladkého a sníst něco sladkého pokaždé, když se potřebují uklidnit. Protože stres je naším stálým společníkem, můžete tak nejen přibírat na váze, ale také rozvíjet chronická onemocnění.
Cyklický Hlad Léčí Každou Nemoc
Řešení všech problémů spočívá v nás samotných. Cyklický hlad je věc, která může udržet imunitní systém naživu. Ukazuje se, že i ty nejstrašnější a nevyléčitelné nemoci lze vyléčit jednoduchou dietou. Důkazem výhod hladovění je práce výzkumníků z University of Southern California v Los Angeles.
