2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Hodnotu zdravé střevní mikroflóry je těžké přeceňovat. Bez něj není normální trávení možné, což znamená, že všechny tkáně a orgány našeho těla budou trpět nedostatkem určitých živin. Pro hladké fungování střevních mikroorganismů je důležité vědět, co jíme.
Špičkové produkty pro udržení a normalizaci střevní mikroflóry
1. Mléčné výrobky obohacené o probiotickou mikroflóru. Chcete-li vybrat nejužitečnější produkty obsahující bifido a lakto bacily na pultech obchodů, podívejte se na jogurtové výrobky s nápisem - bio, což ukazuje, že výrobek obsahuje živé probiotické mikroorganismy (bio jogurt, bio kefír).
2. Acidofilní nápoje. Nejčastěji v regálech pro zdravé jídlo najdete acidofilní mléko a acidofilní jogurt. Acidofilní mléko se získává zavedením enzymu s acidofilem do kravského mléka. Jeho konzistence je viskózní kapalina a jeho chuť může být přírodní jogurt nebo džem. K přípravě acidofilního jogurtu (má silnější konzistenci) se do mléka přidává kromě acidofilních bakterií také směs mléčných streptokoků. Tyto prospěšné obohacené acidofilní produkty mají obvykle nízký obsah tuku. Tyto nápoje pomáhají při léčbě gastrointestinálních onemocnění, pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižují pravděpodobnost alergií.
3. Fermentované sójové výrobky (tempeh, miso, natto). Jsou to nejen vynikající zdroje bílkovin a enzymů, ale také prospěšné bakterie, které se tvoří při výsledné fermentaci. Mimochodem, miso obsahuje více než 160 prospěšných bakterií, které udržují normální střevní mikroflóru, potlačují patogenní mikroorganismy a stimulují peristaltiku. Přírodní sójové produkty navíc pomáhají předcházet kardiovaskulárním chorobám a rakovině.
4. Zelí. Sotva existuje Bulhar, který by nezkusil zelí. Příprava se provádí tak, že solené zelí necháte kvasit. Tato metoda poskytuje speciální bakteriální prostředí, zvyšuje vitamíny ve výrobku (např. Vitamin C), zlepšuje vstřebávání živin (zejména aminokyselin a železa). Některé bakterie, které se objevují v důsledku fermentace, působí jako přírodní antibiotika a zpomalují vitální aktivitu patogenních bakterií ve střevě.
5. Výrobky, zdroje prebiotik (inulin a laktulóza) chřest, cibule, česnek, zelí, artyčoky. Prebiotika nepatří k prospěšným střevním mikroorganismům, jsou však živnou půdou pro prospěšné bakterie a udržují jejich účinnost. Nejsou tráveny ve střevech a žaludku, prebiotika volně procházejí kyselým prostředím v nezměněném stavu a v tlustém střevě aktivně stimulují růst prospěšných bakterií. Pór je také užitečný pro peristaltiku, protože jde o příbuzného cibule a česneku. Poskytuje řadu příležitostí ke konzumaci - syrové, vařené v polévkách nebo hlavních jídlech.
Banány patří mezi oblíbené ovoce, zdroje prebiotik. Přidejte si je do svého jídelníčku v kombinaci s některými z výše uvedených produktů pro zdravou střevní mikroflóru. Dobrý nápad je zdravá snídaně s miskou jogurtu s banány.
Tyto látky dodávají energii normální mikroflóře ve střevech - bifidobakteriím a laktobacilům. Patogenní mikroorganismy nejsou schopny je použít, proto příjem prebiotické vlákniny potravou selektivně aktivuje ne všechny střevní mikroorganismy, ale pouze ty, které v ní hrají užitečnou roli - probiotika.
6. Ovesné vločky - jedna z nejvíce preferovaných potravin pro lidi, kteří usilují o zdravé stravování a udržení dobrého stavu. Ovesné vločky bohaté na prebiotika zajišťují dobrou peristaltiku a významně snižují riziko cukrovky, obezity a srdečních problémů.
7. Zlato - je to samozřejmě kvalitní domácí produkt. Med obsahuje látky, které se nacházejí v probiotikách. Postarají se blahobyt střevní flóry. Jen málo lidí ví, že med se doporučuje při průjmech a střevních infekcích a ke zmírnění příznaků intolerance laktózy. Našli jsme další užitečnou aplikaci pro tento zázračný produkt - Jeho Veličenstvo med!
8. Zelené fazole - chutné, užitečné, skvělé pro užitečné libové pokrmy. Obsahuje látky, které podporují produkci prospěšných bakterií ve střevní flóře. Kromě jeho ochrany pomohou zelené fazole snížit riziko vzniku cukrovky.
9. Jablka - vzhledem k vysokému obsahu pektinových jablek zabraňují rozvoji škodlivých bakterií ve střevě, podpora dobrého zdraví střevní flóry.
10. Celá zrna - ne náhodou, pokud jste na dietě, ale nemůžete se vzdát chleba, doporučuje se jíst celá zrna. Tyto potraviny - ječmen, proso, pšenice, žito atd., Obsahují velké množství vlákniny, která přispívá k hladkému fungování peristaltiky a k dobrému stavu střevní flóry. Kromě žaludku regulují celá zrna také krevní tlak, snižují hladinu špatného cholesterolu a regulují uvolňování inzulínu do krve.
Doporučuje:
Užitečné Potraviny Pro Zdravou A Krásnou Pokožku
Lidé pravidelně utrácejí strašně hodně peněz za drahou kosmetiku, aby bojovali s problematickou suchou pokožkou, akné, vráskami a suchostí. Mnoho z nás se může spolehnout na levnější prostředky, a to zdravé potraviny. Většina zdravých potravin nabízí širokou škálu možností boje proti problémové pokožce.
Pribotické Potraviny Pro Dobrou Imunitu A Vynikající Trávení
Pokud si myslíte, že bakterie jsou synonymem pro „mikroby“, zamyslete se znovu. Probiotika se nacházejí ve střevech a jejich prostřední jméno je živé dobré bakterie! Údaje z průzkumu ukazují, že za jeden rok nějakou formu použily asi 4 miliony lidí probiotické výrobky .
Probiotika Pro Zdravou Střevní Flóru! Proč?
Při současném tempu života, neustálém stresu a nevyvážené stravě je třeba věnovat zvláštní pozornost udržování normální střevní mikroflóra . V tom pomáhají probiotika (z řeckého προ - „pro“, „ve jménu“+ βίος - „život“) - třída mikroorganismů užitečných pro člověka (bakterie a kvasinky) a také jejich metabolické produkty.
Potraviny Pro Zlepšení Střevní Flóry
Trávicí trakt je druh biochemické laboratoře, ve které neustále probíhají procesy zpracování a vstřebávání živin, jakož i pohyb odpadu z nich. Složitý systém nebude fungovat správně, pokud chybí speciální mikroorganismy, probiotika. Neustále žijí ve tlustém a tenkém střevě a živí se šťávou z těla.
Správné Potraviny Pro Střevní Detoxikaci
Detoxikace střev je nesmírně důležitý pro správné fungování těla. K očištění těla od toxinů je kromě pravidelné konzumace vody a čaje nutné konzumovat jídlo představující přírodní diuretika. Může to být ovoce, zelenina, surové ořechy, luštěniny, semena.
