2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nadváha je signál pro ostatní, že se přejídá. To není vždy správná odpověď. Stres, věk, genetická predispozice a nesprávný životní styl vedou k hormonální nerovnováze, která způsobuje obezitu.
Je jasné, že tyto hormony musí být pod kontroloupokud chceme váhu nastavíme správně ty jsi. Co jsou však hormony viníků a jak kontrolovat nerovnováhu v nich?
Hormony štítné žlázy - nachází se na spodní části krku. Produkuje hormony nazývané T3, T4 a kalcitoniny. Podílejí se na metabolických procesech. Když je tělo produkuje v menším množství, mluvíme o hypotyreóze. Toto onemocnění bylo spojeno s přírůstkem hmotnosti v důsledku zadržování vody, což také způsobuje oteklý výraz obličeje.
Prevence tohoto onemocnění se provádí použitím dostatečného množství jodizované soli; spotřeba dobře vařeného jídla; vyhýbat se syrové zelenině; pravidelný příjem vitaminu D jako doplňku stravy a konzumace potravin s vysokým obsahem zinku.
Inzulin je hormon, který se vylučuje ve slinivce břišní. Prostřednictvím ní se glukóza dostává do buněk těla a dodává jim energii. Při jídle tělo přeměňuje sacharidy na glukózu. Zpracované potraviny, alkohol, nezdravé produkty vedou k inzulínové rezistenci, která způsobuje stagnaci glukózy v krvi. Hladina cukru v krvi stoupá a to vede k cukrovce 2. typu.
Abyste se těmto problémům vyhnuli, měla by nabídka zahrnovat zelenou listovou zeleninu a sezónní ovoce a zeleninu, které se konzumují čerstvé. Mastné ryby, ořechy, olivový olej a lněné semínko zvyšují hladinu omega-3 mastných kyselin. Potřebu vody pro tělo za den uspokojí asi 4 litry. Je dobré cvičit alespoň 4 hodiny týdně. Je třeba se vyvarovat alkoholu, sycených a slazených nápojů.
Kortizol je produktem nadledvin při depresích a úzkosti. Vyrábí se ke snížení úrovně stresu zvýšením hladiny cukru v krvi a potlačením imunitního systému, dokud není stres pod kontrolou. V dnešním životním stylu je stres neustálým jevem, který může vést k vysoké hladině kortizolu, který bude hromadit tuk.
Vyhýbání se provádí pravidelným spánkem, vyloučením zpracovaných a těžkých potravin a alkoholu. Je nutné trávit volný čas mezi příbuznými a přáteli.
Testosteron je mužský pohlavní hormon, ale vylučují ho také ženy. Spaluje tuky a podporuje libido. Věk a stres jsou jeho nepřátelé.
Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, měli byste pravidelně cvičit, vyhýbat se alkoholu, užívat proteinové doplňky a v nabídce by měly být vlákniny, celozrnné a lněné semínko.
Progesteron a estrogen musí být v rovnováze, aby tělo fungovalo správně. Pokud progesteron klesá, způsobuje deprese a přírůstek hmotnosti. Estrogen u žen během menopauzy klesá a poté tělo začne přeměňovat všechny zdroje energie na tuk, aby doplnilo potřebnou glukózu. Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, musíte dodržovat stejná pravidla, která platí pro jiné hormony.
Leptin reguluje energetickou rovnováhu potlačením hladu a grelin stimuluje chuť k jídlu a hromadí tuky. Oba hormon lze udržovat na požadovaných úrovních cvičením a dietou.
Melatonin je hormon regulující spánek. Protože spánek je také proces hojení, který tělo provádí v klidu, jeho narušení vede ke stresu, který vede k přibírání na váze.
Všechny hormony jsou regulovány snadno proveditelnými programy, včetně sportu, stravy a přiměřeného života.
Doporučuje:
10 Možných Důvodů Pro Náhlý Přírůstek Hmotnosti
Náhlý přírůstek hmotnosti je signál zdravotního problému. Když máte nadváhu, důvod je pro každého přísně individuální. Například důvod, proč nepostřehnutelně přibíráme, je například daleko od přejídání. Stres Stres zatěžuje tělo fyzicky i psychicky.
Potraviny K Regulaci Hormonů
Hormonální nerovnováha je spojena s mnoha chorobami, jako je neplodnost, deprese, ztráta svalové hmoty a další. Každý hormon je zodpovědný za provádění určitých úkolů v ženském těle. Proto je dobré dobře znát jejich funkce. Estrogen je hlavní ženský pohlavní hormon .
Pomoc! Náhlý Přírůstek Hmotnosti V Zadku
Prdel je oblast u žen, která je nejvíce náchylná k hromadění nežádoucího tuku. Důvodů může být několik: sedavý životní styl, konzumace nezdravých potravin nebo jen dědičný přenos. Ať už je důvod jakýkoli, většině dám se to nelíbí, když se dívají do zrcadla a já jsem právě viděl velký zadek.
S Banánovou Dietou Ztratíte Devět Kilogramů Za Devět Dní
Pokud chcete zhubnout devět kilogramů za devět dní, zkuste zhubnout pomocí banánové stravy. Ačkoli jsou banány vysoce kalorické ovoce, mohou být skvělými pomocníky v boji proti nadváze. Dieta je však kontraindikována pro ty, kteří dodržují nebo dodržovali přísnou dietu.
Nenarazíme Na Džem Kvůli Speciálnímu Hormonu
Mnozí z nás mají nenasytný hlad po sladkostech a jsou dokonce schopni zabít člověka kvůli čokoládě nebo poslednímu kousku šťavnatého čokoládového dortu. Existují však i lidé, kteří celé měsíce nemyslí na sladkosti, pijí kávu bez cukru a lhostejně předávají šťavnaté zákusky vystavené v cukrárnách.
