2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je zřejmé, že potraviny, které jíme, mají přímý účinek na žaludek a celý trávicí systém.
Je snadné zjistit, kdy jsme jedli příliš mnoho nebo večeřeli s něčím, co není v souladu s naším zažívacím systémem, nebo jsme si dali příliš dlouhou pauzu, aniž bychom něco jedli.
Je těžší si toho všimnout, ale je snadné ignorovat ta jídla, která v nás zanechávají příjemný pocit lehkosti a pohodlí a pomáhají procesům v našem zažívacím systému běžet hladce. Dr. Oz identifikuje 3 potraviny, které zaručují zdravý žaludek a dobrou chuť k jídlu.
1. Hrušky
Jsou velmi dobrým zdrojem rostlinné vlákniny (vlákniny), zejména pokud jsou konzumovány spolu s kůrou.
Dietní vláknina v hrušce (asi 4 gramy) může pomoci dosáhnout doporučené dávky 20-30 gramů vlákniny potřebné denně.
Hrušky obsahují kombinaci různých vláken. Některé slouží k akumulaci hmoty potřebné k překonání střevních chorob; Předpokládá se, že jiné, jako je pektin, snižují krevní tlak a kontrolují hladinu cukru v krvi (zvláště důležité pro diabetiky).
Hrušky také obsahují sorbitol - cukr, který přitahuje vodu do střev a dále zjemňuje stolici. Konzumace hrušek zvyšuje peristaltiku střev a pravidelně čistí tělo.
Jejich role je také důležitá pro zlepšení metabolismu. Hrušky jsou také bohaté na celulózu, vitamin C, draslík. Neobsahují sodík, tuky, cholesterol. A v jedné porci je pouze 100 kalorií.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Jogurt pomáhá zlepšit trávení, zlepšuje stav imunitního systému a eliminuje bakteriální infekce. V žaludku se nacházejí prospěšné bakterie známé jako probiotika. Jogurt je vynikajícím a chutným externím zdrojem probiotik - prospěšných mikroorganismů, které žijí v zažívacím traktu a pomáhají eliminovat všechny škodlivé mikroorganismy, které mohou způsobovat zažívací a zažívací potíže. Tato probiotika pomáhají při vyváženém trávení a posilují imunitní systém.
Aktivní mikroorganismy pomáhají zmírnit některé gastrointestinální problémy, jako je intolerance laktózy, zácpa a průjem.
A ještě jedna věc - jogurt je dobrým spojencem v boji proti nadváze. Příjem vápníku jogurtem pomáhá tělu využívat nahromaděný tuk. Tímto způsobem je hubnutí mnohem jednodušší.
3. Zázvor
Tento úžasný kořen je součástí rodiny skupiny bylin, které pomáhají uklidnit zažívací trakt. Může pomoci trávení a zmírnit podráždění žaludku, nevolnost a zvracení.
Dalšími bylinami v rodině jsou skořice, šalvěj a tymián.
100 g kořene zázvoru obsahuje:
Energie: 80 kalorií;
Sacharidy: 17 g
Cukr: 1,7 g
Vláknina: 2 g
Tuk: 0,75 g
Bílkoviny: 2 g
Vitamíny: thiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, kyselina pantothenová B5 - 0, 203 mg, pyridoxin B6 - 0, 16 mg, kyselina listová B9 - 11 mg, kyselina askorbová (vitamin C) - 5 mg
Minerály: vápník - 16 mg, hořčík - 43 mg, železo - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, draslík - 415 mg, sodík - 13 mg, zinek - 0,34 mg.
Zázvorový čaj urychluje metabolické procesy díky éterickým olejům, které jsou velmi bohaté. Používá se také, když potřebujete překonat záchvaty nevolnosti při cestování, stejně jako v boji proti žaludečním poruchám.
Doporučuje:
Potraviny, Které Jsou Dobré Pro Pokožku
Potraviny, které vyživují a omlazují pokožku, obnovují buňky a zvyšují množství mezibuněčné tekutiny, jsou většinou mléčné výrobky. Jedná se o jeden z nejcennějších zdrojů vitaminu A, který se plně vstřebává, protože je obsažen v čisté formě v nízkotučných mléčných výrobcích.
Pokud Držíte Dietu, Tyto Nízkokalorické Pochoutky Jsou Pro Vás
Mléčné výrobky, stejně jako tvaroh, se osvědčily pro všechny věkové kategorie. Pokud jste se však rozhodli dodržovat dietu, abyste se vyhnuli přibírání na váze, je dobré se naučit, jak se připravit jídla s dietním tvarohem . Zde je několik možností, které vám pomohou bojovat s nadváhou a které jsou kromě snadné přípravy také velmi chutné:
Jaké Jsou Top 5 Produktů, Které Jsou Dobré Pro Srdce?
V našem rušném každodenním životě musíme věnovat pozornost nejen duchovnímu jídlu pro střed našich emocí - srdci, ale také užitečným produktům vhodným pro správné fungování našeho srdečního svalu. Všichni víme, že správná výživa je nezbytnou součástí zdravého životního stylu, což vede k harmonii a duševní pohodě.
Straší Vás Syndrom Chronické únavy? Tyto Bylinné Recepty Jsou Pro Vás
Všichni lidé tak či onak pociťují syndrom chronické únavy v normálním životě po tvrdé, tvrdé práci a nedostatku spánku. Únava obvykle přejde po správném odpočinku a spánku, ale pokud příznaky přetrvávají, znamená to, že vaše tělo chce, abyste věděli, že je nemocné.
11 Démonizovaných Potravin, Které Jsou Pro Vás Skutečně Dobré
Možná jste slyšeli, že byste měli vyhnout se určitým potravinám jako mor. Tyto tipy však často vycházejí ze zastaralých nebo nepravdivých údajů o výživě. Pravdou je, že hodně potraviny považované za nezdravé , jsou ve skutečnosti pravý opak.
