2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Škodlivé potraviny jsou všude kolem nás. Bez ohledu na to, jak moc se jim vyhýbáme, stále končí na našem stole. Abychom se ochránili před zdravotními problémy spojenými s jejich konzumací, můžeme se spolehnout na osvědčenou metodu.
Každý den jsou kolem nás škodlivé potraviny. Je snadné spustit stráž a odevzdat se jim. Čipy, sendviče nebo hranolky - rozhodně ničí naše plány zdravého životního stylu. Tyto potraviny přinášejí do těla více soli, hodně tuku, cukrů a umělých příchutí nebo konzervačních látek. Výsledkem je nadýmání, plyn a líná střeva.
Když nás dopadnou důsledky konzumace nezdravého jídla, začneme hledat metody, jak se vypořádat s nepohodlí a tíhou v žaludku. Nejlepší způsob je omezit. Je důležité nepřekračovat doporučený denní příjem sodíku - méně než 2300 mg a cukru - až 6 lžící. pro ženy a do 9:00 pro muže. Tuk za den by měl být až 65 g nebo asi 2 000 kalorií.
Problémy, k nimž může nedostatek omezení vést, nejsou zanedbatelné. Patří mezi ně obezita, metabolické poruchy, cukrovka a srdeční problémy, které se postupem času komplikují.
Prvním krokem, který je třeba zvládnout, je vybrat si potraviny a nápoje, které ulehčí pocit těžkosti v žaludku po konzumaci rychlého občerstvení.
Sodík je prvním prvkem, který se hromadí v těle při příjmu škodlivých potravin. To vede ke zvýšení krevního tlaku, zvyšuje riziko srdečního infarktu, mrtvice nebo onemocnění ledvin.
Abychom to zvládli, musíme se spolehnout na potraviny bohaté na draslík. Působí proti sodíku. Například středně velké banány obsahují asi 422 mg draslíku. Pomeranče obsahují mezi 230 a 350 mg minerálu. Avokádo a špenát jsou také velmi bohaté na draslík. Proto, když to přeženete, jednoduše sázejte na vyložení těchto potravin.
Po konzumaci nezdravých potravin se můžete spolehnout také na celozrnné výrobky. Rychle nás zasycují a snižují touhu po cukru a sacharidech. Jsou bohaté na vlákninu, která zase podporuje gastrointestinální trakt.
Doporučuje:
Jezte červenou Zeleninu A Ovoce Pro Zdraví A Krásu
V poslední době převládá názor veřejnosti, že téměř všechny potraviny na dnešním trhu jsou škodlivé. Pokud jde o červené ovoce a zeleninu, je to však naprostý nesmysl. Kromě toho, že jsou vynikající, přední odborníci na výživu doporučují, abychom je konzumovali po celý rok kvůli jejich mnoha zdravotním výhodám.
Jezte Papáji Pro Zdraví A Krásu
Papája je cenné ovoce s řadou zdravotních výhod. Jakmile se dozvíte více o jeho blahodárných vlastnostech, snadno nahradíte staré přísloví „… jedno jablko denně“slovem „… půl papáje denně“. Papája obsahuje: - Papain (enzym nacházející se pouze v tomto ovoci) - vitamin A.
Jezte Lutein - Jezte Je Pravidelně
Abychom byli zdraví, potřebujeme živiny a stopové prvky. Některé z nich jsou produkovány samotným tělem, jiné jsou získávány z potravy. Jedním z těchto prvků je lutein - karotenoidový pigment, který má příznivý účinek na vidění. Lutein poskytuje očím kyslík a minerály.
To Je Snídaně, Která Snižuje Touhu Po škodlivých Potravinách
Pokud pravidelně jíte určitý druh jídla, je méně pravděpodobné, že budete během dne jíst něco škodlivého, jako jsou hranolky nebo vafle. Kromě hubnutí se tedy budete starat o své zdraví. Podle amerických center pro kontrolu a prevenci nemocí sníží snídaně, která je bohatá na bílkoviny, vaši chuť k jídlu během dne.
Mikroplasty V Potravinách Představují Hrozbu Pro Vás A Zdraví Vašich Dětí
Většina lidí používá plasty každý den. Tento materiál však obvykle není biologicky odbouratelný. Postupem času se rozpadá na malé kousky mikroplasty které mohou být škodlivé pro životní prostředí. Nedávné studie navíc ukazují, že mikroplasty jsou běžné v potravinách, zejména v mořských plodech.
