2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Trávicí trakt je druh biochemické laboratoře, ve které neustále probíhají procesy zpracování a vstřebávání živin, jakož i pohyb odpadu z nich. Složitý systém nebude fungovat správně, pokud chybí speciální mikroorganismy, probiotika.
Neustále žijí ve tlustém a tenkém střevě a živí se šťávou z těla. Ale střevní mikroby nejsou paraziti. Jsou v příznivé symbióze s lidmi, pomáhají trávení a odbourávání bílkovin, stimulují vstřebávání mléčných výrobků.
Snížení úrovně probiotika vede k dysfunkci gastrointestinálního traktu, což vede k vážným zdravotním problémům. Naštěstí existuje mnoho potravin, které pomáhají udržovat normální množství dobrých bakterií.
Chcete-li urychlit růst prospěšných bakterií, musíte vytvořit příznivé prostředí v zažívacím traktu. Musí v ní dominovat 5 skupin látek:
Prebiotika
Když mluvíme o potraviny ke zlepšení střevní flóry, v popředí jsou prebiotika. Jedná se o určité sacharidy, které nejsou absorbovány v žaludku, ale stimulují reprodukci mikrobů, které jsou přátelské k lidskému tělu. Prebiotika jsou: laktinol, inulin, laktulóza a fruktooligosacharidy. Jsou hojně obsaženy v celých zrnech, medu, cibuli, mrkvi, rajčatech, česneku. V ovoci je obzvláště mnoho léčivých sacharidů: banány, jablka, hrušky, mango, červené hrozny a švestky.
Probiotika
Obsahují živé buňky, mikroorganismy, pomáhají obnovit rovnováhu střevní flóry. Jako probiotika ve stravě se používají fermentované mléčné výrobky - jogurt, kefír, měkký sýr a tvaroh. Vynikajícími zdroji probiotik jsou fermentované potraviny, jako je zelí a miso.
Isothiokyanáty
Takzvané sloučeniny síry a dusíku. Tyto látky aktivně ničí houby a přispívají k růstu zdravé mikroflóry. Izothiokyanáty lze získat z brokolice, květáku, hrášku a fazolí.
Zrzavý
Jedná se o potravinu, která může očistit střeva od patogenních mikrobů a hub, stejně jako od těžkých kovů a toxinů. Účinné detoxikátory - jedlé mořské řasy, pálivá červená paprika, zázvor, hřebíček, česnek a skořice. Odstraněním toxických látek ze střev a jater zmírňují kožní vyrážky a obezitu, zmírňují příznaky chronické únavy a duševní slabosti.
Polynenasycené tuky
Vyskytují se ve vlašských ořechech, chia semínkách, sezamových a slunečnicových semenech, mořských mastných rybách, arašídech a olivovém oleji. Použití těchto produktů zlepšuje vstřebávání bílkovin a sacharidů, snižuje zánět způsobený škodlivými bakteriemi.
A ještě jedna věc - zdravá výživa by měla zahrnovat maso, drůbež, zelenou zeleninu a kořenovou zeleninu. Plněním střev bílkovinami a vlákninou aktivují tyto produkty procesy přirozeného trávení a urychlují růst prospěšných mikrobů.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zlepšení Našich Mentálních Schopností
Je možné „krmit“naše mozky v jakémkoli věku. Výběr správných potravin zlepšuje funkci mozku. Používáme-li náš mozek ke čtení a osvojování nových věcí, učení se nebo rozvíjení počítačových dovedností, dokonce i řešení křížovek, udržujeme náš mozek rychlý a zlepšujeme paměť.
Probiotika Pro Zdravou Střevní Flóru! Proč?
Při současném tempu života, neustálém stresu a nevyvážené stravě je třeba věnovat zvláštní pozornost udržování normální střevní mikroflóra . V tom pomáhají probiotika (z řeckého προ - „pro“, „ve jménu“+ βίος - „život“) - třída mikroorganismů užitečných pro člověka (bakterie a kvasinky) a také jejich metabolické produkty.
Potraviny Pro Zdravou Střevní Flóru A Dobrou Peristaltiku
Hodnotu zdravé střevní mikroflóry je těžké přeceňovat. Bez něj není normální trávení možné, což znamená, že všechny tkáně a orgány našeho těla budou trpět nedostatkem určitých živin. Pro hladké fungování střevních mikroorganismů je důležité vědět, co jíme.
Potraviny Ke Zlepšení Peristaltiky
Peristaltika je kontrakce svalů střeva, šíří se jako vlna. Pro většinu lidí střevní peristaltika se projevuje postupným stahováním hladkého svalstva, které pomáhá pohybovat obsahem v zažívacím traktu. Když máme problém s peristaltikou „My Bulhaři se spoléháme na bulharský jogurt.
Správné Potraviny Pro Střevní Detoxikaci
Detoxikace střev je nesmírně důležitý pro správné fungování těla. K očištění těla od toxinů je kromě pravidelné konzumace vody a čaje nutné konzumovat jídlo představující přírodní diuretika. Může to být ovoce, zelenina, surové ořechy, luštěniny, semena.
