2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lysin je aminokyselina, kterou si tělo samo neprodukuje. Získává se pouze z potravin a doplňků stravy. Lysin pomáhá budovat svalové bílkoviny a kolagen. Je zodpovědný za pružnost šlach, sílu krevních cév, vstřebávání vápníku a další.
Doporučená denní dávka pro dospělé je 23 mg / kg tělesné hmotnosti a pro kojence 170 mg / kg. Lidé s nadváhou, vegetariáni a lidé, kteří dodržují dietu s nízkým obsahem tuku, potřebují více lysinu.
Lysin patří do skupiny mléčných výrobků. Nejbohatší z nich na tuto aminokyselinu je parmezán. Obsahuje 151% doporučených denní dávka lysinu. Z této skupiny se doporučuje konzumace tvarohu, čerstvého, jogurtu a sýra.
Vysoký obsah lysinu nachází se také v červeném mase, krůtí, kuřecím a jehněčím masu.
Kuřecí prsa obsahují asi 148% doporučené denní dávky lysinu. Jedním z nejběžnějších mas v Evropě je vepřové maso, které se může pochlubit dobrým obsahem lysinu. Ze zástupců rybích produktů je jedním z nejbohatších na lysinové ryby vařený tuňák.
Bohatý zdroj lysinu pro vegetariány je to sója. Vynikající zdroj aminokyselin z rostlinných bílkovin.
Dýňová semínka jsou také dobrým zástupcem ořechů a rostlinných aminokyselin.
Bílé fazole jsou docela běžné kvůli jejich použití v mnoha pokrmech.
Jedním z nejběžnějších občerstvení jsou vejce. Jsou to extrémně rychlá a zdravá snídaně. Prostřednictvím nich tělo získává spoustu živin, jmenovitě lysin.
Zkuste konzumovat produkty bohaté na lysin, je nesmírně důležité pro lidské tělo, které si tuto aminokyselinu samo neprodukuje. Nachází se v mnoha potravinách a je snadné diverzifikovat naši stravu.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Antioxidanty
Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jsou životně důležité pro naše celkové fungování. Tato „kouzelná“jídla nejen zlepšují naše zdraví, ale také zvyšují naši vitalitu. Jsou nejzdravější a nejvýživnější. Antioxidant je název skupiny prvků, které chrání lidské buňky před poškozením, obvykle způsobeným volnými radikály.
Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Protein je živina složená z aminokyselin, která je nezbytná pro správný růst a fungování lidského těla. I když je tělo schopné produkovat určité aminokyseliny, esenciální aminokyseliny musí pocházet ze živočišných nebo rostlinných zdrojů bílkovin.
Výrobky Bohaté Na Vápník
Vápník je minerál a nesmírně důležité pro lidské zdraví. Jak víme, posiluje zuby a kosterní systém, pomáhá zlepšit stav a fungování svalů, dobře reguluje krevní tlak. Doporučený denní příjem vápníku je 1 000 miligramů. Mnoho potraviny jsou bohaté na vápník , zejména mléčné výrobky a část zeleniny.
Výrobky Bohaté Na Nejvíce Vitamínů
Naše tělo potřebuje k udržení dobré kondice širokou škálu látek. Vitamíny, minerály a antioxidanty, které se starají o zdraví a normální fungování těla, lze získat uměle pomocí doplňků stravy. Je však mnohem zdravější a užitečnější spoléhat se na vyváženou a pestrou stravu.
Lysin
Lysin je jednou z nejdůležitějších aminokyselin vzhledem k tomu, že patří do skupiny esenciálních aminokyselin. Lysin se v těle netvoří, ale je pro tělo velmi důležitý a měl by být přijímán v dostatečném množství potravou. Funkce lysinu Lysin se podílí na konstrukci všech typů proteinů.
