Lysin

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Lysin je jednou z nejdůležitějších aminokyselin vzhledem k tomu, že patří do skupiny esenciálních aminokyselin. Lysin se v těle netvoří, ale je pro tělo velmi důležitý a měl by být přijímán v dostatečném množství potravou.

Funkce lysinu

Lysin se podílí na konstrukci všech typů proteinů. Tato esenciální aminokyselina je nezbytná pro normální růst a posílení kostí u malých dětí. Podporuje vstřebávání vápníku a udržuje dusíkovou rovnováhu u dospělých dětí.

Lysin podporuje produkci hormonů, enzymů a protilátek, stejně jako podporuje tvorbu kolagenu a opravy tkání. Protože pomáhá budovat svalové bílkoviny, lysin se používá při sportovních úrazech a chirurgických ranách. Snižuje také triglyceridy v séru.

Další nesmírně důležitá vlastnost lysin je jeho schopnost působit proti herpetickým virům. Tato extrémně užitečná aminokyselina nemůže vyléčit a zničit opar, protože její způsob působení je odlišný. Lysin má zajímavou vlastnost zastavení metabolismu argininu - další aminokyseliny, která je nezbytná pro reprodukci viru herpes.

Kromě zachování důležitých fyziologických funkcí těla se lysin s velkým úspěchem používá v terapeutické medicíně díky svým důležitým funkcím, pokud jde o imunitní systém a překonávání virových infekcí. Suplementace důležitou aminokyselinou byla nejúspěšnější v prevenci a léčbě herpes simplex.

Nedostatek lysinu

Zde je velmi důležité si uvědomit, že ve složení jídla jsou obojí lysina arginin, protože není možné, aby existovala pouze jedna aminokyselina. Poměr je však důležitý - lysin by měl být více.

Potraviny, které většina lidí denně přijímá, bohužel obsahují více argininu než lysinu. To jsou obiloviny, těstoviny. Přívod lysinu je tedy omezený a podle toho může dojít k nedostatku lysinu.

Nejčastěji s věkem je nedostatek lysincož může snížit syntézu bílkovin a zpomalit tvorbu pojivové a svalové tkáně. Vzhledem k tomu, že si tělo nedokáže samo vytvořit lysin, je nutné zajistit jeho příjem v potravě ve formě doplňků.

Nedostatek lysin nepříznivě ovlivňuje syntézu bílkovin. To vede ke slabosti, lehké únavě, nechutenství, nekoncentraci, podrážděnosti, hubnutí.

Zdroje lysinu

Požadavky na lysin se počítají na 3 - 5 g denně. Nejvíce lysin obsažené v margarínu, takže bychom se neměli úplně omezit na tento jinak tak kontroverzní produkt. Sýr, výrobky z kyseliny mléčné, smetana, máslo a zmrzlina z mléka a smetany jsou také bohaté na lysin.

Exotické ovoce, jako je papája, mango a avokádo, jsou dobrým zdrojem lysinu. Další podobné ovoce jsou meruňky, jablka, hrušky, fíky. Řepa a červená rajčata, různé druhy ryb také dodávají tělu lysin.

Z masa byste si měli vybrat typ, který obsahuje méně tuku a více svalových vláken - filé, ramena, stehna. Upřednostňuje se kuřecí a krůtí maso, hovězí a hovězí maso, šunka a játra.

Musíte znát produkty, ve kterých je poměr argininu a lysin je ve prospěch druhé aminokyseliny s antiherpickým účinkem.

Aby se snížila recidiva viru herpes, měly by být sníženy produkty s vysokým obsahem argininu, které dále napomáhají reprodukci viru. Jedná se o různé druhy ořechů, kofein, čokoládu, želatinu, cibuli, česnek.

O tyto produkty bychom se neměli vůbec připravovat, ale je dobré je užívat spolu s jinými produkty, které vyrovnávají množství argininu s lysin. Vynikající příklady takových kombinací jsou káva s mlékem, ořechy s jogurtem.