2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete žít delší, šťastnější a zdravější životní styl? Poté odložte sušenky, hranolky a solené tyčinky a začněte do svého jídelníčku přidávat další ořechy a semínka. Jaké jsou výhody ořechů a proč jsou tak vysoce doporučovány? Proč říkají, že je vždy lepší jíst hrst ořechů místo lahodného sušenky plného cukru a tuku? Zde je 10 úžasných faktů, které potřebujete o ořechech vědět:
Budete mít zdravější srdce. Denní spotřeba ořechů výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění. Obsahují stimulující směs nenasycených mastných kyselin, vitamínů a minerálů, což z nich činí jednoho z nejdůležitějších spojenců zdraví srdce. Kyselina alfa-linolenová snižuje riziko arytmie a hromadění cholesterolu v tepnách, posiluje stěny cév a předchází vysokému krevnímu tlaku.
Pomáhají stimulovat funkci mozku. Ořechy poskytují značné množství aminokyselin a antioxidantů, které zlepšují paměť a funkci mozku. Díky kyselině listové a vitamínům A a E funguje nervový systém výrazně lépe a snižuje riziko demence a Alzheimerovy choroby.
Ořechy pomáhají kontrolovat vaši váhu. Vysoký obsah vlákniny a bílkovin v ořechech pomáhá spalovat tělesný tuk, což pomáhá bojovat proti hubnutí, a to navzdory vysokému obsahu kalorií. Lidé s nadváhou, kteří do své stravy zahrnují mandle, vlašské ořechy a další ořechy, zhubnou mnohem snáze než ostatní. Kromě toho můžete bezpečně jíst ořechy během pracovní doby nebo když jste na cestách, a můžete si je přidat ke svým oblíbeným receptům.
Nepostradatelný zdroj bílkovin. Mnoho lidí se dozví o obrovských zdravotních výhodách eliminace živočišných produktů ve prospěch rostlinných produktů. Otázkou je, zda dostávají požadovanou denní dávku bílkovin. Ořechy nabízejí vysoce kvalitní aminokyseliny a jsou nepochybně skvělou volbou pro získání bílkovin v těle.
Zlepšete práci trávicího systému. Hlavní výhodou ořechů v podpoře lepšího trávení je obsah vlákniny. Zlepšují vstřebávání živin ve střevech a usnadňují vylučování odpadních produktů. Jíst ořechy zlepšuje trávení a krmí tlusté střevo prospěšnými bakteriemi, které regulují pH těla. Díky tomu si můžete užít nejen zdravá střeva a peristaltiku, ale také zdravou váhu.
Ořechy snižují riziko rakoviny. Četné studie prokázaly nepopiratelné výhody ořechů v boji proti rakovině. Vezměte si například vlašské ořechy. Strava bohatá na ořechy nebo ořechový olej může zpomalit růst rakoviny prostaty i šíření rakoviny tlustého střeva. Bylo také prokázáno, že snižují riziko rakoviny prsu. Účinek je způsoben antioxidačními vlastnostmi omega-3 mastných kyselin a vitaminu E, které se v nich nacházejí.
Působí protizánětlivě. Omega-3 mastné kyseliny v ořechech jsou spojeny s kontrolou a snížením zánětlivých procesů v těle. Mnoho lékařů a zdravotníků tvrdí, že většina onemocnění má původ v nedostatečné kontrole nad zánětlivými procesy v těle. Konzumace těchto potravin je klíčem k prevenci mnoha běžných a chronických onemocnění.
Pro zdravější spánek. Ořechy jsou bohaté na základní minerály selen a draslík, které přispívají k lepšímu a zdravějšímu spánku. Šance na problémy se spánkem se sníží o 20%, když se zvýší množství selenu a příjem minerálů konzumací ořechů pomáhá v boji proti chronické únavě.
Matice snížit riziko cukrovky. Na jedné straně proto, že, jak již bylo zmíněno, je to, že když hrst ořechů jíte, mnohonásobně lepší než sušenka s cukrem, což snižuje riziko cukrovky typu 2. Studie zjistily, že pro lidi, kteří konzumujte ořechy nejméně dvakrát týdně je o 24% menší pravděpodobnost rozvoje onemocnění.
Zvýšíte své libido. Pokud jste zdravější a energičtější, samozřejmě se budete častěji cítit „v náladě“, ale ořechy pomáhají udržovat sexuální touhu. Mandle jsou často označovány jako afrodiziakum, protože jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdravou rovnováhu pohlavních hormonů.
Doporučuje:
Zde Je Několik Důležitých Důvodů, Proč Pravidelně Jíst Sezamové Tahini
Zapomenuté sezamové tahini bylo znovu rehabilitováno, ale jeho oživení je tentokrát způsobeno především módním a zdravým trendem ve výživě a zvýšil se zájem o použití všech druhů přírodních semen. Kromě toho, že je to moderní jídlo, je pro tělo nesmírně užitečné.
7 Důvodů, Proč Konzumovat Citrusové Plody častěji
Lahodné, šťavnaté, světlé, citrusové plody jsou jako sluneční paprsek za chladných zimních ráno. Kromě chuti fascinují tělo svými užitečnými vlastnostmi, které nejsou zanedbatelné. Rodina citrusů zahrnuje citron, limetku, pomeranč, grapefruit a jejich odrůdy.
Proč Jíst žlutý Sýr častěji?
Žlutý sýr je jedním z nejchutnějších a nejcennějších mléčných výrobků. Obsahuje až 32% tuku, 26% bílkovin, 2,5-3,5% organických solí. Obsahuje také vitamíny A a B. Žlutý sýr je navíc velmi bohatý na vápník - stopový prvek nezbytný pro posílení kostního systému, zubů a kostí.
Proč Bychom Měli Jíst Mrkev častěji?
Mrkve byly známy a používány od starověku. Jsou jednou z nejvíce konzumovaných a používaných v bulharské kuchyni. Vyznačují se cennou chutí, nutričními a léčivými vlastnostmi. Jsou extrémně zdraví a lze je připravit různými způsoby - k jídlu samostatně, do salátů, čerstvého ovoce, ve formě mrkvové krémové polévky nebo jako přísada do mnoha druhů jídel.
Proč Byste Měli Jíst Sumce častěji?
Mnoho lidí si užívá vůni sumce, ale je to mnohem víc než jen chutné jídlo. Zahrnutí jedlých ryb do vaší stravy vám pomůže uspokojit vaše potřeby bílkovin a zvýšit příjem vitamínů a zdravých tuků a mastných kyselin. Díky nízkému obsahu kalorií je tato ryba oblíbenou volbou ve zdravém stravování a dietě.
