2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí si užívá vůni sumce, ale je to mnohem víc než jen chutné jídlo. Zahrnutí jedlých ryb do vaší stravy vám pomůže uspokojit vaše potřeby bílkovin a zvýšit příjem vitamínů a zdravých tuků a mastných kyselin. Díky nízkému obsahu kalorií je tato ryba oblíbenou volbou ve zdravém stravování a dietě.
Jíst sumce je vynikající způsob, jak zvýšit příjem omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Obě tyto živiny hrají roli v srdci a kognitivním zdraví. Vysoký obsah omega-3 může nejen chránit srdce před nemocemi, ale také snížit množství cholesterolu v krvi.
Jedna studie dokonce naznačila, že další porce ryb každý týden by mohla snížit riziko srdečních onemocnění na polovinu. Snižuje také pravděpodobnost vzniku krevních sraženin a zánětu. Nedávná studie naznačuje, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají chránit zrak těm, kteří trpí věkovou makulární degenerací, což je stav, který způsobuje degeneraci sítnice a rozmazané oči.
Ryby také obsahují retinol - formu vitaminu A, která zvyšuje noční vidění. Jedna porce sumce vám poskytne všechny aminokyseliny, které vaše tělo potřebuje. Tento vysoce kvalitní kompletní protein pomáhá tělu budovat svalovou hmotu a také pomáhá zlepšit účinnost vaší imunitní funkce.
Konzumací porce sumce přijmete 40% doporučeného denního příjmu vitamínu B12. Je zásadní pomoci tělu rozložit jídlo, které jíte, na využitelnou energii. Bez dostatku vitaminu B12 ve vaší stravě trpí vaše nervové funkce a můžete být letargičtí. Bylo prokázáno, že konzumace ryb jako pravidelné součásti vyvážené stravy zmírňuje příznaky revmatoidní artritidy.
Sumec poskytuje tělu mnoho základních živin, které nám pomáhají udržovat zdraví, včetně jódu, selenu, zinku a draslíku. Jód je důležitý pro štítnou žlázu a selen vytváří enzymy, které mohou pomoci předcházet rakovině. Sumec je také věrným strážcem plic. Má schopnost nejen zmírnit příznaky astmatu u dětí, ale vykazuje také známky jeho prevence. Byla prokázána souvislost mezi nízkými hladinami omega-3 a vyšším rizikem deprese. Proto je sumec užitečný pro udržení dobrého duševního zdraví.
Foto: Vanya Georgieva
Minerální fosfor obsažený v sumci je minerál, který je pro tělo nezbytný. Hraje aktivní roli při tvorbě kostí a zubů. Nedostatek fosforu může vést ke ztrátě kostní hmoty, což může nakonec způsobit paralýzu.
Zahrňte jej tedy do své normální stravy, abyste splnili požadavek na fosfor. Sumec je chutný i užitečný, dvě vlastnosti, díky nimž je preferovanou volbou v nabídce mnoha lidí.
Doporučuje:
Proč Byste Měli Celer Konzumovat častěji?
Možná jste viděli reklamu na müsli, ve které mladá a usměvavá dívka nedbale kouše stonek celeru? Nejedná se pouze o rekvizitu, která zdůrazňuje dietní poselství, ale o lehkou krádež ze slávy známé světle zelené zeleniny. Určitě vás zajímá, co se vlastně skrývá za názvem populární rostliny?
Proč Byste Měli Pravidelně Jíst Papriku?
Všichni se radujeme, až přijde sezóna paprik, kterým se ve vesnicích obvykle říká jen pepř. Nejlepší papriky jsou k dispozici v létě a na podzim, podle toho, kterou část Bulharska si koupíte, nebo ještě lépe - pěstujete si je sami. Kromě toho, že jsou papriky velmi chutné, jsou také velmi užitečné.
Proč Byste Měli Pravidelně Jíst Játra?
Játra savců, domácích kuřat a kachen a některých druhů ryb se konzumuje jako potrava. Jako zdroj potravy se používá hovězí, jehněčí, hovězí, kuřecí a husí játra. Vepřová játra se konzumují také v Bulharsku a mnoha dalších zemích. Játra se prodávají všude v řeznictvích a supermarketech.
Proč Byste Měli Pravidelně Jíst čokoládu V Malém Množství?
Ačkoli čokoláda má vysoký obsah kalorií a rozhodně neodráží dobře v pase, je to skutečně užitečné. Pokud jíme čokoládu s mírou a pravidelně , užijeme si některé zdravotní výhody, které nelze podceňovat. Ve skutečnosti jsou blahodárné vlastnosti čokolády způsobeny hlavně kakaem obsaženým ve sladkém produktu.
Proč Bychom Měli Jíst Mrkev častěji?
Mrkve byly známy a používány od starověku. Jsou jednou z nejvíce konzumovaných a používaných v bulharské kuchyni. Vyznačují se cennou chutí, nutričními a léčivými vlastnostmi. Jsou extrémně zdraví a lze je připravit různými způsoby - k jídlu samostatně, do salátů, čerstvého ovoce, ve formě mrkvové krémové polévky nebo jako přísada do mnoha druhů jídel.
