2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kojení není to vůbec snadná práce. Téměř každá žena má po porodu mateřské mléko, ale praxe ukazuje, že jen málo lidí dokáže své dítě nakrmit pouze zázračným mlékem. Důvody pro ukončení kojení mohou být různé, včetně stresu, duševního stavu, poporodní deprese.
Nejdůležitější však zůstává jídlo, protože tvoří kvalitu a množství mléka.
Nepochybně jsou ovoce a zelenina nesmírně důležité. Nejen pro kojící dámy, ale také pro všechny ostatní, kteří dodržují zdravou výživu. Zaměřme se však na dětské mléko.
Banán
Banán je jedním z nejtučnějších druhů ovoce a zároveň nejužitečnější pro tvorbu mateřského mléka. Jeho mastná struktura přispívá k hustotě mateřského mléka a jeho vysoký kalorický obsah, který dítě nepřímo vstřebává, mu pomáhá získat potřebnou energii a na dlouhou dobu se nasytit.
Jablka na břiše
Jablka patří také mezi nejvíce doporučené ovoce pro kojící matky. Mají vysoký obsah vitamínů, včetně tak důležitých A a C, stejně jako vápník, draslík nebo dokonce kyselinu listovou, které ženy užívají během těhotenství. Hrušky jsou také preferovány během kojení. Pokud je hruška pravá, pak z ní vytéká hodně šťávy, což pomáhá tvořit mateřské mléko, protože pití velkého množství tekutin je pro kojící ženy nesmírně důležité.
Ne citrusy
Foto: Sevdalina Irikova
Každé ovoce obsahuje řadu minerálů a vitamínů, ale existují některé, které se rozhodně nedoporučují ke konzumaci, když žena kojí. Obecně lze říci, že se jedná o citrusové plody, protože u novorozenců bylo prokázáno, že zvyšují koliku, protože ovoce, jako jsou pomeranče, citrony a další rody, dráždí žaludek. A přesto nezapomínejme, že cokoli jí matka, tak to dělá i dítě, zpracované pouze v mateřském mléce.
Zelená listová zelenina pro více železa
Ze zeleniny, která je pro kojící matky nejvhodnější, je zelená listová zelenina, jako je kopřiva a špenát. Jsou velmi bohaté na železo, které je rozhodně nezbytné pro dobré zdraví dítěte.
Luštěniny s mírou
Ačkoli mnoho odborníků je proti konzumaci luštěnin během kojení kvůli riziku bolestivější koliky u kojenců, mnoho z nich má opačný názor. Je to čočka, hrášek, fazole jsou zelenina, která je také dobrým zdrojem železa a doporučuje se její konzumace s mírou.
Brambory pro sytost
Další užitečnou zeleninou pro kojící matky jsou brambory. Nasycuje a zároveň není považován za alergen, takže jeho spotřeba může být ve velkém množství.
Cibule a česnek - každý rozhoduje
Cibule a česnek patří také mezi nejvíce napadené produkty kojení. Jsou nepochybně velmi užitečné a bohaté na mnoho vitamínů, ale některé matky se domnívají, že dávají mateřskému mléku určitou chuť, kterou dítě netoleruje. Jiní věří, že právě tato odlišná chuť činí mléko pro kojence neodolatelnějším.
Ovoce a zeleninu velmi dobře očistěte
Existují tisíce hypotéz a řada studií, na nichž ovoce a zelenina pracují mateřské mléko. Kdo je užitečný a kdo ne? Kdo je považován za alergen a kdo ne? Nejdůležitější je, aby byla matka a dítě v klidu a aby ovoce a zelenina, bez ohledu na to, jaké jsou, byly velmi dobře umyty, aby odstranily bakterie a čisticí prostředky, které si na cestu vzaly, dokud nedosáhly břicha maminky.
Doporučuje:
Zelené Ovoce A Zelenina - Požehnání Pro Zdraví
Mnoho odborníků se domnívá, že některé z nejužitečnějších druhů ovoce a zeleniny jsou zelené. Řada studií zjistila, že zelené listy jsou extrémně bohaté na chlorofyl. Je to nejsilnější antioxidant nebo fytonutrient, jaký lidstvo zná. Fytonutrient chlorofyl dodává rostlinám zelenou barvu a má také silný detoxikační a regenerační účinek na játra, pomáhá posilovat stěny trávicího traktu, pomáhá při kožních problémech a má protirakovinné vlastnosti.
Ovoce A Zelenina Vhodné Pro Zácpu
Pokud trpíte zácpou, je důležité vybrat si potraviny, které mají potenciál zmírnit vaše příznaky. Nejlepší pro to je ovoce a zelenina, které obsahují velké dávky vlákniny. Dobrá věc na tom všem je, že většina potravin, které splňují tuto podmínku, jsou ve skutečnosti velmi dobré pro vaše zdraví, například ovoce a zelenina.
Vhodné Ovoce A Zelenina Pro Diabetiky
Diabetici potřebují vyváženou stravu, která zahrnuje všechny skupiny potravin a spoustu ovoce a zeleniny. Ne všechny druhy ovoce a zeleniny jsou však vhodné. Některé z nich velmi rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, proto je vhodné vyloučit z jídelníčku diabetika.
Zakázané Potraviny Pro Kojící Matky
Výživa během kojení je nesmírně důležitá. To, co užíváte, přechází do mateřského mléka a přenáší se na vaše dítě. Každé sousto a doušek ve vašem jídelním lístku by proto mělo být zváženo, dokud dítě neodstavíte. Kojení je proces, který prospívá vám i vašemu dítěti.
Výživa Pro Kojící Matky
Kromě speciálních potravin, které zvyšují produkci mateřského mléka, kojící matky nemusí při kojení dodržovat přísnou dietu. Jejich těla produkují vysoce kvalitní mléko bez ohledu na stravu matky. Během období kojení se však ujistěte, že přijímáte dostatek kalorií (2 500 - 2 900 denně), které zajišťují energetické potřeby těla matky a také potraviny bohaté na živiny, které podporují dobré zdraví.
