2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kromě speciálních potravin, které zvyšují produkci mateřského mléka, kojící matky nemusí při kojení dodržovat přísnou dietu. Jejich těla produkují vysoce kvalitní mléko bez ohledu na stravu matky.
Během období kojení se však ujistěte, že přijímáte dostatek kalorií (2 500 - 2 900 denně), které zajišťují energetické potřeby těla matky a také potraviny bohaté na živiny, které podporují dobré zdraví.
Potraviny bohaté na kyselinu dokosahexaenovou (DHA)
Mnoho výživných látek důležitých během těhotenství je důležitých a mělo by být přítomno ve stravě kojící matky. Kyselina dokosahexaenová, zástupce omega-3 mastných kyselin, je nezbytná pro vývoj očí, mozku a nervového systému novorozence.
Tělo dítěte nemůže samo produkovat DHC, takže ho získává z těla matky placentou a po narození mateřským mlékem. Kojící ženy by měly užívat DHC jako doplněk stravy nebo prostřednictvím jídla. Potravinami bohatými na omega-3 mastné kyseliny jsou mastné ryby, jako je losos a sledě, stejně jako vejce, chléb a obiloviny.
Potraviny bohaté na vápník a vitamin D
Kojící matky potřebují 1 200 až 1 600 mg vápníku denně, což obvykle vyžaduje příjem dalších doplňků kvůli nemožnosti užívat toto celé množství s jídlem. Potravinami bohatými na vápník jsou mléčné výrobky, brokolice, tmavá listová zelenina, lískové ořechy a mandle. Další důležitou složkou, kterou by matka měla užívat ve větším množství, je vitamin D.
V moderní době, zejména v městském životním stylu, jsou lidé stále méně vystaveni slunečním paprskům, nezbytným pro syntézu tohoto vitaminu. Je nezbytný pro účinnější vstřebávání vápníku a jeho nedostatek je doprovázen poruchami metabolismu vápníku. Přirozeným zdrojem vitaminu D je vaječný žloutek, máslo, některé houby, mléčné výrobky, sójové mléko, ledviny, játra.
Potraviny bohaté na kyselinu listovou
Vitamin B9, známý také jako kyselina listová, je během těhotenství nezbytný pro vývoj nervové soustavy dítěte. Po narození je kyselina listová stále velmi důležitá, takže ji novorozenec musí dostat do mateřského mléka. Kojící matka by měla i nadále přijímat vitamíny a také potraviny jako chřest, brokolici, květák, zelenou listovou zeleninu, celozrnný chléb a další.
Potraviny obsahující vitamín A a zinek
Potřeba kojící matky na vitamin A se zvyšuje z 1000 na 1300 mg denně. Dobrým zdrojem tohoto vitaminu je mrkev, ryby, máslo, listová zelenina, jako je špenát. Kromě vitaminu A je listová zelenina bohatá na železo, vitamín C a vápník. Těhotné a kojící matky potřebují denně asi 15 až 20 mg zinku. Nachází se ve vejcích, ovesu a mouce.
Doporučuje:
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
Senna - List Matky
Senna / Cassia senna L. / je malý keř, který dosahuje výšky 1 metru. U nás je známá jako cassia a motherwort. Listy senátu jsou složité a párové, s několika páry celých letáků, které jsou 2–3 cm dlouhé a 5–10 mm široké. Květy byliny jsou žluté, mírně nasbírané v hroznech.
Ovoce A Zelenina Vhodné Pro Kojící Matky
Kojení není to vůbec snadná práce. Téměř každá žena má po porodu mateřské mléko, ale praxe ukazuje, že jen málo lidí dokáže své dítě nakrmit pouze zázračným mlékem. Důvody pro ukončení kojení mohou být různé, včetně stresu, duševního stavu, poporodní deprese.
Zakázané Potraviny Pro Kojící Matky
Výživa během kojení je nesmírně důležitá. To, co užíváte, přechází do mateřského mléka a přenáší se na vaše dítě. Každé sousto a doušek ve vašem jídelním lístku by proto mělo být zváženo, dokud dítě neodstavíte. Kojení je proces, který prospívá vám i vašemu dítěti.
Pravidla Pro Výrobu Velikonočních Dortů Ze Zápisníků Babičky A Matky
Blíží se Velikonoce a je dobré začít s přípravou na dovolenou dříve. Vejce, velikonoční koláče a jehněčí maso jsou na našem stole nutností. Vejce jsou tradičně malována na Zelený čtvrtek a pro Velikonoční dorty je dobré sbírat babiččiny recepty a vybírat ty nejjednodušší a nejchutnější na přípravu.
