2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Diabetici potřebují vyváženou stravu, která zahrnuje všechny skupiny potravin a spoustu ovoce a zeleniny. Ne všechny druhy ovoce a zeleniny jsou však vhodné. Některé z nich velmi rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, proto je vhodné vyloučit z jídelníčku diabetika.
Je žádoucí zvolit ovoce a zeleninu, která obsahuje více fruktózy než sacharózy, protože se vstřebává pomaleji a cukr v krvi stoupá pomaleji. Pokud je to možné, konzumujte toto ovoce a zeleninu neloupané, abyste si mohli vzít vlákninu obsaženou ve slupce.
Jejich vstřebávání je velmi pomalé a v důsledku toho hladina cukru v krvi stoupá postupně. Dieta s vysokým obsahem vlákniny zahrnuje ovoce a zeleninu obsahující vlákninu, celozrnné výrobky, fazole, sladké brambory, oves, cukety, pomeranče a rozinky, které pomáhají snížit dávku inzulínu o 25 procent.
Zelenina by se měla jíst čerstvá, lehce dušená, pečená nebo grilovaná. Vyvarujte se konzervované zeleniny, protože obsahuje velké množství sodíku.
Pro diabetiky jsou vhodné: chřest, brokolice, luštěniny a bambusová kapusta, růžičková kapusta, mrkev, květák, okurky, špenát, tuřín, houby, celer, cuketa, rajčata a feferonky. Užitečné jsou také všechny ostatní druhy listové zeleniny, které nejsou na seznamu.
Doporučuje se následující ovoce: jablko, černý rybíz, borůvka, grapefruit, pomeranč, hruška, jahoda, papája, kiwi, fík a meloun (i když obsahuje sacharidy, vysoký obsah vody kompenzuje vysoký glykemický index).
Pokud tedy máte cukrovku, nevyhýbejte se ovoci. Mají stejné výhody jako zelenina, jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a jsou přírodním antioxidantem.
Je důležité jíst ovoce a zeleninu v malých porcích, nejméně pětkrát denně.
Doporučuje:
Zelené Ovoce A Zelenina - Požehnání Pro Zdraví
Mnoho odborníků se domnívá, že některé z nejužitečnějších druhů ovoce a zeleniny jsou zelené. Řada studií zjistila, že zelené listy jsou extrémně bohaté na chlorofyl. Je to nejsilnější antioxidant nebo fytonutrient, jaký lidstvo zná. Fytonutrient chlorofyl dodává rostlinám zelenou barvu a má také silný detoxikační a regenerační účinek na játra, pomáhá posilovat stěny trávicího traktu, pomáhá při kožních problémech a má protirakovinné vlastnosti.
Ovoce A Zelenina Vhodné Pro Zácpu
Pokud trpíte zácpou, je důležité vybrat si potraviny, které mají potenciál zmírnit vaše příznaky. Nejlepší pro to je ovoce a zelenina, které obsahují velké dávky vlákniny. Dobrá věc na tom všem je, že většina potravin, které splňují tuto podmínku, jsou ve skutečnosti velmi dobré pro vaše zdraví, například ovoce a zelenina.
Červená Zelenina A Ovoce Pro Zdraví
Červená zelenina a ovoce, jako jsou třešně, jahody, borůvky, maliny, meloun, rajčata, červená paprika, patří k nejoblíbenějším přírodním produktům, které často jíme. A nejlepší na tom je, že kromě toho, že jsou mimořádně chutné, jsou také dobré pro zdraví.
Ovoce A Zelenina Vhodné Pro Kojící Matky
Kojení není to vůbec snadná práce. Téměř každá žena má po porodu mateřské mléko, ale praxe ukazuje, že jen málo lidí dokáže své dítě nakrmit pouze zázračným mlékem. Důvody pro ukončení kojení mohou být různé, včetně stresu, duševního stavu, poporodní deprese.
Ovoce A Zelenina Povoleny Pro Gastritidu
Lidé s metabolickými poruchami a zanícenou sliznicí žaludku by si měli dávat pozor na jídlo. Ovoce a zelenina jsou často dráždivé a způsobují zhoršení gastritidy a bolestivé následky. Komplikacím se lze vyhnout, pokud se naučíme správně používat ovoce a zeleninu.
