2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Pokud trpíte zácpou, je důležité vybrat si potraviny, které mají potenciál zmírnit vaše příznaky. Nejlepší pro to je ovoce a zelenina, které obsahují velké dávky vlákniny.
Dobrá věc na tom všem je, že většina potravin, které splňují tuto podmínku, jsou ve skutečnosti velmi dobré pro vaše zdraví, například ovoce a zelenina.
Nejdůležitějším aspektem stravy ke zmírnění zácpy je postupné zvyšování příjmu vlákniny. Vlákno je dobré pro zácpu, protože dodává měkkost a objem stolici. Rozpustná vláknina absorbuje vodu a váže se na mastné kyseliny za vzniku gelu - látky, která udržuje měkkou stolici.
Nerozpustná vlákna se nerozpouštějí ve vodě, což zase vede k uvolnění stolice. Jelikož se oba druhy nacházejí v ovoci a zelenině, nepokoušejte se příliš pamatovat, jaké ovoce a zeleninu byste měli jíst. Při léčbě zácpy se doporučuje zvýšit příjem vlákniny ze 20 na 25 gramů denně.
Mnoho druhů ovoce je dobrým zdrojem vlákniny spolu s celou řadou dalších živin. Zde je několik dobrých možností: meruňky, fíky, papája, broskve, hrušky, ananas, sušené švestky, kiwi (velmi pomáhá, pokud se konzumují nalačno) a maliny.
Zelenina je také skvělým zdrojem mnoha důležitých živin, kromě toho, že poskytuje zdravé dávky vlákniny.
Vhodnou volbou pro zácpu jsou: fazole, řepa, zelí, špenát, artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, zelené fazole, hrášek, dýně a salát.
Tato strategie je následující: jíst zeleninu syrovou nebo lehce uvařenou, aby v ní byly zachovány živiny. Přidejte do své stravy další potraviny s vysokým obsahem vlákniny.
Jezte syrové ovoce a čerstvě vymačkané ovocné šťávy, nikoli konzervované a zmrazené, které často obsahují zbytečné kalorie a méně vlákniny.
Doporučuje:
Zelené Ovoce A Zelenina - Požehnání Pro Zdraví
Mnoho odborníků se domnívá, že některé z nejužitečnějších druhů ovoce a zeleniny jsou zelené. Řada studií zjistila, že zelené listy jsou extrémně bohaté na chlorofyl. Je to nejsilnější antioxidant nebo fytonutrient, jaký lidstvo zná. Fytonutrient chlorofyl dodává rostlinám zelenou barvu a má také silný detoxikační a regenerační účinek na játra, pomáhá posilovat stěny trávicího traktu, pomáhá při kožních problémech a má protirakovinné vlastnosti.
Červená Zelenina A Ovoce Pro Zdraví
Červená zelenina a ovoce, jako jsou třešně, jahody, borůvky, maliny, meloun, rajčata, červená paprika, patří k nejoblíbenějším přírodním produktům, které často jíme. A nejlepší na tom je, že kromě toho, že jsou mimořádně chutné, jsou také dobré pro zdraví.
Vhodné Ovoce A Zelenina Pro Diabetiky
Diabetici potřebují vyváženou stravu, která zahrnuje všechny skupiny potravin a spoustu ovoce a zeleniny. Ne všechny druhy ovoce a zeleniny jsou však vhodné. Některé z nich velmi rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, proto je vhodné vyloučit z jídelníčku diabetika.
Ovoce A Zelenina Vhodné Pro Kojící Matky
Kojení není to vůbec snadná práce. Téměř každá žena má po porodu mateřské mléko, ale praxe ukazuje, že jen málo lidí dokáže své dítě nakrmit pouze zázračným mlékem. Důvody pro ukončení kojení mohou být různé, včetně stresu, duševního stavu, poporodní deprese.
Jíst Pro Zácpu
Zácpa je obtížné a nepravidelné vyprazdňování žaludku. Jeho charakteristickými znaky jsou tupé a ostré bolesti v žaludku, pocit nafouknutí. Trvalá zácpa špatně ovlivňuje vzhled - pokožka se uvolňuje a bledá, jazyk je suchý a nálada je vždy špatná.