2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dnes lékaři tráví většinu času tím, že pacientům říkají, aby jedli méně, ne více. To se brzy změnilo poté, co vědci zjistili, že tajemství řešení srdečních chorob může být konzumace alespoň šesti jídel denně.
Studie zjistila, že půl tuctu jídel nebo svačinek denně může snížit riziko úmrtí na ucpané tepny o více než 30 procent ve srovnání s jídlem 3 nebo 4 jídla denně. Nebezpečí se snižuje, i když celkový denní příjem energie přesahuje doporučené úrovně 2 500 kalorií pro muže a 2 000 pro ženy.
Tato zjištění mohou vést k přehodnocení stravovacích návyků. Odborníci na zdravotnictví ve Velké Británii již dlouho doporučovali pacientům dodržovat obvyklá tři jídla denně, kterými jsou snídaně, oběd a večeře, a také minimalizovat konzumaci sladkých a tučných jídel.
Nedávná studie publikovaná v Annals of Epidemiology však ukazuje, že může zhoršit zdraví srdce. Vědci za studií věří, že tělo může lépe metabolizovat malé množství energie. Velké a rozmístěné porce jídla pravděpodobně přetíží metabolický systém, což způsobí perfektní podmínky pro cukrovku 2. typu a vyšší ukládání tuků, což jsou hlavní rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění. Pravidelné stravování může být dobré pro srdce.
Vědci však varují, že strava šesti jídel denně je dobrá, pouze pokud je bohatá na ovoce a zeleninu a má nízký obsah nezdravých potravin. Studie Johns Hopkins University a University of Baltimore zahrnovala téměř 7 000 dospělých, kterou sledovala více než 14 let.
Výsledky ukázaly, že téměř 30% účastníků souhlasilo s jídlem šestkrát denně a 4% trvala na jídle pouze jednou nebo dvakrát denně. Ti, kteří často jedli, konzumovali během dne obecně více kalorií, i když s každým jídlem jedli méně kalorií než lidé, kteří jedli tři jídla denně. Ti, kdo jedli častěji, měli tendenci preferovat zdravější potraviny.
Když je vědci sledovali déle než deset let, zjistili, že dobrovolníci, kteří jedli šest nebo více jídel denně, měli o 32 procent nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než ostatní účastníci, kteří jedli tři nebo čtyři jídla denně.
Vědci pevně věří, že u lidí, kteří jedí častěji, je méně pravděpodobné, že budou mít velký obvod pasu nebo budou mít nadváhu. Dietolog Tracy Parker z British Heart Foundation uvedl, že dodržování zdravé výživy s pravidelnými a vyváženými pokrmy bohatými na ovoce a zeleninu, luštěniny, celozrnné výrobky a ryby může pomoci snížit riziko vzniku koronárních onemocnění srdce.
Doporučuje:
Granátové Jablko Chrání Srdce Před Infarktem
Granátové jablko je na tomto seznamu ovoce, jehož konzumace významně zlepšuje naše zdraví. Ovoce má tvar jablka, ale uvnitř je úplně jiné. Má tenkou skořápku, pod kterou jsou skrytá šťavnatá semínka rubínově červené barvy, která mají příznivý vliv na zdraví.
Tady Je Supergreen, Který Nás Může Chránit Před Demencí
Vědci tvrdí, že čekankový salát vás může kromě štíhlejšího a kondičnějšího ochránit také před demencí. Některé složky této zeleniny slouží jako prostředek prevence ztráty paměti - jednoho z prvních příznaků onemocnění. Kyselina obsažená v čekance může pomoci zabránit tvorbě hrudek, také známých jako amyloidové plaky v mozku.
Pomerančový Džus Nás Chrání Každý Den Před Vysokým Krevním Tlakem A Infarktem
Spotřeba dvou sklenic pomerančového džusu každý den je dostatečná k tomu, aby vás držela stranou od nežádoucích návštěv lékaře podle výzkumu. Ve skutečnosti, pokud pijete pomerančový džus každý den před jídlem nebo během jídla, můžete snížit vysoký krevní tlak, ale také riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak Se Chránit Před Benzínem?
Častý výskyt plyny určitě nás to může uvést do rozpaků a cítit se špatně. Abychom nepadli do nepříjemné pozice na veřejném místě, ale abychom se také cítili dobře v těle, musíme vědět, jaké jsou možné příčiny plynu, a chránit se před nimi.
Jezte 1 Pomeranč Denně, Abyste Se Ochránili Před Těmito Strašnými Chorobami
Kromě toho, že pomeranče jsou velmi osvěžující, chutné a vynikajícím zdrojem vitaminu C, ukazuje se, že mají také netušené lékařské výhody pro naše zdraví. Klíčová nová studie z univerzity Tohuku v Japonsku zjistila, že konzumace jedné pomeranče denně může snížit riziko demence o čtvrtinu, uvádí Mail Online.
