2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podle výsledků nové české studie platí, že pokud jíme dvakrát denně, budeme ve snižování nadbytečných kilogramů úspěšnější ve srovnání s častými, ale malými porcemi.
Po nějakou dobu, pokud jde o váhu a jídlo, hlavní věc, kterou slyšíme, je, že správná výživa je několik porcí denně, ale malé množství. Nová studie provedená v Praze se snaží tyto informace vyvrátit.
Vědci dokonce tvrdí, že tato dvě jídla mohou mít stejné množství kalorií, ale hubnutí bude mnohem efektivnější než častější stravování. Výzkumníky vede Hana Kaleová z Ústavu klinické a experimentální medicíny v Praze.
Zjistili, že lidé s diabetem typu 2 ztratili větší váhu tím, že jedli dvakrát denně než jíst 6krát denně, za předpokladu, že kalorie byly stejné. Za účelem provedení výzkumu rozdělil vedoucí 54 účastníků do dvou samostatných skupin.
Strava trvala dvanáct týdnů - jedna zahrnovala stravování 6krát denně a druhá jen dvakrát denně. V obou skupinách byly kalorie spotřebované účastníky stejné jako jídlo. Celkový kalorický příjem účastníků byl snížen přesně o 500 kalorií.
Výsledky studie byly následující - lidé trpící cukrovkou typu 2 v obou případech zhubli. Ve skupině, která jedla dvakrát denně - na snídani a večeři, se však ukázalo, že úbytek hmotnosti byl větší. Mluvíme o 1, 23 bodech z indexu tělesné hmotnosti a ve druhé skupině - index se snížil pouze o 0, 82 bodů.
Index tělesné hmotnosti se vypočítá pomocí výšky a hmotnosti člověka. Měří tělesný tuk - zdravá váha je mezi 18, 5 a 24, 9 body. Průměrný index tělesné hmotnosti dobrovolníků, kteří se studie zúčastnili, byl 32,6 bodů.
Podle dalších odborníků je však stravování dvakrát denně nepraktické a nepodporují výsledek české studie. Podle mluvčího Americké akademie výživy a dietetiky Tobyho Smithsona jsou dvě velká jídla denně zcela nereálná.
Jíst hodně na oběd a snídani je téměř nemožné pro většinu lidí, kteří mají čas jíst jen večer.
Doporučuje:
Se šálkem žlutého čaje Denně Zhubnete A Udržíte Si Své Mládí
Vzácné a jedinečné, žlutý čaj pomalu začíná dobývat lidi, kteří milují čaj. Má úžasnou ovocnou vůni, sladkou chuť a poskytuje řadu zdravotních výhod. Stejně jako mnoho jiných čajů se i žlutý čaj zrodil v Číně a pomalu se stává populární po celém světě.
Zdravě Zhubněte Se 6 Malými Porcemi Denně
Většina z nás vyrostla jíst tři jídla denně. Pokud jsou ale tři dobré, pak je ideálním režimem šest jídel denně, díky nimž dosáhnete zdravého hubnutí. Když jíme v malých porcích, umožňuje nášmu trávicímu systému optimálně absorbovat živiny a posílat je do všech bodů v těle.
S Vinařskou Stravou Zhubnete Kilo Denně
Všechny diety vyžadují úplnou abstinenci od alkoholu a všech alkoholických nápojů. To je nezbytné, protože alkohol má vysoký obsah kalorií, což zvyšuje kalorie spotřebované během dne. Tělo během stravy navíc není v dokonalém stavu, což dále zhoršuje alkohol.
S čokoládovou Dietou Zhubnete Kilo Denně
Čokoládová strava si získává stále více příznivců a je stále oblíbenější díky své snadné implementaci do rušného každodenního života. Průměrný denní kalorický příjem je 580 kalorií. Čokoládová strava se dodržuje po dobu nejvýše sedmi dnů, ale můžete ji zkrátit na tři dny.
Jezte Tolik, Kolik Vaše Duše Potřebuje, A Zhubněte S Dietou Dr. Hay
Nejsou to diety, díky nimž rychle zhubnete, ale systémy zdravého stravování jsou ve světě stále populárnější. Vyvážené menu pomáhá nejen zhubnout, ale také vyhnout se mnoha chorobám a dokonce překonat již získané. Jedním z těchto osvědčených systémů je kombinovaná strava nebo strava amerického Dr.
