2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Divoký špenát (slavný, valašský špenát, divoká quinoa) obsahuje 13 různých polyfenolických antioxidantů. Antioxidant kaempferol má nejvyšší obsah v divoký špenát z jiných potravin ze skupiny flavonoidů. Obsahuje také kyselinu injekční, která blokuje enzymy, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
Tady je 8 zdravých důvodů, proč konzumovat divoký špenát:
1. Kontrola cukrovky - jednou z nejdůležitějších výhod je kontrola cukrovky regulací hladiny cukru v krvi. Inhibuje enzymy alfa-glukosidázy díky kyselině injekční v ní obsažené. Pomáhá štěpit sacharidy v krátké době;
2. Předchází rakovině - zelená zelenina obsahuje antioxidanty, které neutralizují volné radikály, které lze přeměnit na rakovinné buňky. Divoký špenát navíc obsahuje vysoké hladiny vitamínů C a E, zinek, lutein, zeaxantin, kaempferol, beta-karoten a kvercetin. Díky těmto cenným živinám a antioxidantům úspěšně bojuje s různými typy rakoviny, zejména s rakovinou tlustého střeva;
3. Posiluje kosti - obsahuje významné množství vápníku, hořčíku a vitaminu K. To vše na jednom místě je jako štít pro zdravé kosti;
4. Urychluje funkci mozku - hořčík a vitamin K nejen posilují kosti, ale také umožňují rychlý rozvoj mozkových funkcí. Častá konzumace divokého špenátu může zlepšit schopnost rychle přemýšlet a rozhodovat se a zlepšit paměť;
5. Stimuluje krevní oběh - divoký špenát obsahuje železo a měď. Jsou důležitými minerály pro červené krvinky. Jejich nedostatek může vést k anémii, slabosti, únavě, což zase vede ke zdravotním problémům, jako je nedostatek soustředění a poruchy žaludku. Častá konzumace divokého špenátu urychluje krevní oběh;
6. Účinné proti hypertenzi a kardiovaskulárním chorobám - nachází se ve fytochemikáliích divokého špenátu, antioxidanty a draslík snižují stres a stres na srdci. Snižují také riziko infarktu a mozkové mrtvice;
7. Chrání oči - díky bera-karotenu chrání zdraví očí. Snižuje se riziko mnoha onemocnění, jako je makulární degenerace, glaukom, šeroslepota;
8. Posiluje vlasy - obsahuje velké množství biotinu, který významně přispívá ke zdravým vlasům. Biotin je organická sloučenina, která stimuluje folikuly a zvyšuje intenzitu a jas vlasů.
Nutriční hodnota na 100 g divokého špenátu:
Vláknina - 6%
Bílkoviny - 4%
Sacharidy - 1%
Kalorie - 1%
Hořčík - 20%
Mangan - 17%
Draslík - 11%
Železo - 10%
Vitamin K - 1038%
Vitamin A - 122%
Vitamin C - 50%
Vitamin E - 9%
Doporučuje:
Několik Důvodů Ke Konzumaci čerstvého česneku
Česnek vám může na prvním rande zkomplikovat dobrý dojem, ale pro uklidnění zažijete svůj milostný neúspěch, protože konzumací kořeněné zeleniny získáte obrovské dávky zdraví přímo z přírody. Vtip stranou, česnek je pravděpodobně zelenina, která má největší zdravotní přínos ze všech.
Sedm Vážných Důvodů Ke Konzumaci červené Cibule
Podle statistik červená cibule je nejvíce nepoužívaná cibule, ale tento druh cibule nabízí širokou škálu zdravotních výhod. První věc, kterou musíte vědět, je, že tento druh cibule se vždy konzumuje syrový. Teplo během pečení ničí jeho vlastnosti.
6 Vážných škod Způsobených Konzumací Margarínu
Donedávna pravděpodobně neexistovala bulharská domácnost, která by neměla krabička margarínu , pečlivě uspořádané někde na policích chladničky. Levný produkt, který na rozdíl od másla není nutné předem odstraňovat, aby změkčil, aby se dal snadno natřít na plátky chleba, které jsme si vybrali.
Síla Rostlin! 5 Dobrých Důvodů K Jejich Konzumaci
Mnoho lidí je skeptických ohledně konzumace různých rostlin. Nejběžnějším důvodem je, že nenasycují tak dobře jako maso nebo jiné jídlo ze zmrazeného porostu. Ale pravda je velmi odlišná. Zde je 5 důvodů, proč bychom měli klást důraz na výživu rostlin.
Nepřehánějte Konzumaci Sóji, špenátu A Pomerančů
Špenát - při nadměrné konzumaci může tvořit ledvinové kameny. To je způsobeno vysokým obsahem oxalátu v něm. I přes nízkou kvalitu je velmi užitečný. Špenát je bohatý na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály. Je to antioxidant, který pomáhá předcházet věkem podmíněné makulární degeneraci (příčina ztráty zraku a slepoty).
