2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou důležitými prvky naší stravy. Jsou hlavním zdrojem energie pro lidské tělo. Existují dvě hlavní kategorie sacharidů. Jedná se o jednoduché, nazývané také neúplné sacharidy, a komplexní - úplné. V tomto článku se podíváme na první kategorii.
Složení jednoduchých sacharidů je jednoduché cukry, nazývané také monosacharidy, nebo dvojité sacharidové jednotky, nazývané disacharidy. Konzumujeme jednoduché sacharidy, když jíme běžné cukrovinky, jako jsou cukrovinky, zmrzlina, těstoviny, pečivo a bonbóny.
Fitness a kulturisté považují kalorie získané z jednoduchých sacharidů za prázdné. Při hromadění hmoty nemají žádný zvláštní význam.
Neakumulují se v našem těle jako glykogen. Glykogen hraje hlavní roli ve svalové funkci. Je známo jako palivo pro svaly a bez něj nemohou fungovat na maximální úrovni, bez ohledu na to, jak moc je naložíte.
Je plný jednoduchých sacharidů. Pokud to s rychlým občerstvením a šumivými nápoji přeženete, výsledky uvidíte za krátkou dobu.
Je důležité vědět, že jednoduché nebo rychlé sacharidy zvyšují hladinu inzulínu v těle. Poté vaše energie klesne extrémně rychle. Díky tomu vaše tělo automaticky touží po ještě jednodušších sacharidech. Proto začnete více jíst a vytvoří se nekonečný výkrmový cyklus.
Ze závislosti na jednoduchých sacharidech se můžete dostat, pouze pokud máte zdravé sebeovládání. Musíte sledovat množství kalorií, které jíte. Pokud překročí požadované množství, nezapomeňte je snížit. Za tímto účelem je dobré se poradit s odborníkem na výživu.
Existuje způsob, jak zhubnout, i když konzumujete sacharidy, ale většina odborníků vám doporučuje, abyste se jim vyhnuli. Jednoduché sacharidy se přeměňují na tuky mnohem rychleji než ty složité.
Balení produktů, které kupujeme, často říká, jaký je obsah sacharidů. Obchodníci však neuvádějí, zda jsou jednoduché nebo složité. Tímto způsobem konzumujeme mnohonásobně více sacharidů, než tělo potřebuje.
Doporučuje:
Rafinované Sacharidy: Co To Je A Proč Jsou škodlivé?
Ne vše sacharidy jsou si rovni. Pravdou je, že tato skupina potravin je často považována za škodlivý . Jedná se však o mýtus - některá jídla jsou bohatá na sacharidy, ale na druhou stranu jsou mimořádně užitečná a výživná. Na druhou stranu, rafinované sacharidy jsou škodlivé, protože neobsahují vitamíny a minerály, nemají žádnou nutriční hodnotu.
Co Jsou To Komplexní Sacharidy
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie v těle. Dodávají nejen energii potřebnou pro svaly, ale jsou také zodpovědné za správné fungování centrálního nervového systému. To je způsobeno skutečností, že mozek je používá jako hlavní zdroj energie.
Co Jsou Rafinované Sacharidy?
Sacharidy jsou neustále stigmatizovány a označovány za největšího nepřítele zdravé výživy, ale je to tak? Rozdíl je v typech tuků - některé jsou užitečné, jiné nikoli, a je nesmyslné odstraňovat všechny tuky, které jíme. To by mělo znamenat, že ne všechny druhy sacharidů by měly být vyřazeny z našeho jídelníčku a vnímány jako nepřítel dobré postavy.
Co Jsou Jednoduché Cukry?
Výrobky obsahující jednoduché cukry , zahrnují hlavně pečivo, ovoce, ovocné džusy, med. Jsou dobrým zdrojem energie, ale nadměrná konzumace je zdraví škodlivá. Co jsou jednoduché cukry? Jednoduché cukry obsahují od 3 do 7 atomů uhlíku (odtud jejich názvy - trioza, tetróza, pentóza, hexóza a heptosa).
Jednoduché Versus Komplexní Sacharidy - Což Je Správná Volba?
Sacharidy jsou hlavní makroživinou a jedním z hlavních zdrojů energie v těle. Některé diety je nedoporučují užívat, ale klíčem je najít správné sacharidy, nevyhýbat se jim úplně. Možná jste slyšeli, že jíst složité sacharidy je lepší než jíst jednoduché sacharidy.
