Které Potraviny Jsou Rychlými Zdroji Energie

Které Potraviny Jsou Rychlými Zdroji Energie
Které Potraviny Jsou Rychlými Zdroji Energie
Anonim

Mnoho potravin může pomoci zvýšit energii v těle. Rychlé zdroje energie jsou oblíbené u předčasných stoupaček, sportovců a zaneprázdněných lidí, kteří potřebují více energie na strávení dlouhého dne.

Pravděpodobně nejznámější rychle Zdroj energie je kofein. Nejčastěji se vyskytuje v kávě, čaji a čokoládě, ale je složkou mnoha energetických nápojů. Kofein stimuluje centrální nervový systém a dodává lidem nápor energie, který může trvat až šest hodin.

Cukr - podílí se na mnoha produktech a dočasně dodává energii. Energetická podpora, kterou získáváme z různých cukrovinek a nápojů, rychle prochází. Proto by měl být kladen důraz na přírodní cukry v ovoci.

Ořechy také dodávají rychlou energii, takže kombinace banánů a mandlí je ideální pro okamžité osvěžení. Med je jedním z nejcennějších přírodních sladidel a má mimořádně užitečné vlastnosti.

Které potraviny jsou rychlými zdroji energie
Které potraviny jsou rychlými zdroji energie

Potraviny, které obsahují vitamin C, také patří do skupiny rychlých zdrojů energie. Pomerančový a pomerančový džus, brokolice, citrony a jahody jsou nesmírně užitečné a rychle tonizující.

Tekutina se do krve vstřebává rychleji než jídlo. To znamená, že pokud potřebujete okamžitý energetický náboj, je lepší zvolit džusy s vysokým obsahem vitamínu C.

Ořechy a semena dodávají srdci tuky, bílkoviny a důležité látky, jako je sodík. Jako elektrolyt hraje draslík důležitou roli v energetických hladinách těla, svalových kontrakcích a srdeční frekvenci. Jezte ořechy a sušenky, slunečnice mezi hlavními jídly.

Přidání lněného semínka, mandlí nebo vlašských ořechů k snídani vám dodá energii a zabrání silnému hladu později během dne.

Studie ukazují, že potraviny bohaté na hořčík, jako je jogurt, jsou nepostradatelným zdrojem energie.

Bez vody nemůže tělo generovat energii. Dehydratace vede k únavě, proto byste měli vypít dva litry vody denně. Ať už se konzumuje jakékoli jídlo, voda je hlavní hnací silou, kterou bychom neměli zanedbávat.

Doporučuje: