2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie pro naše tělo. Nacházejí se hlavně v pekárenských výrobcích, cukrovinkách a těstovinách. Většina sacharidů je v sladkém ovoci (hrozny, banány, datle) a zelenině obsahující škrob (brambory, kukuřice), obilovinách (rýže, krupice, proso, pohanka, oves) a luštěninách (fazole, hrách, fazole).
Denní procento sacharidů
Použití sacharidů k jídlu - to je naprosto nezbytné pro každé lidské tělo. Bez jejich dostatečného množství je normální metabolismus v těle nemožný, stejně jako aktivní fyzická a duševní činnost. Další věc je, že množství sacharidů spotřebovaných ve stravě denně pro různé lidi by mělo být odlišné. Pokud je to obyčejný člověk, který necvičí a nestanoví si úkol zhubnout, standardní hodnota sacharidů je od 50 do 70% denní dávky a zbytek je rozdělen na tuky a bílkoviny.
A tady je velmi důležitý okamžik! Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je kontraindikováno jíst sacharidy v noci. „Pomalé“nebo „jednoduché“sacharidy v potravinách, které se konzumují večer před spaním, jsou absolutně škodlivé pro pas a boky! Prostě nemají kam jít a promění se ve velmi mastné záhyby.
Christian Dior říká: „Každý spotřebovaný kousek zůstane v ústech dvě minuty, dvě hodiny v žaludku a dva měsíce v oblasti stehen.“Než tedy v noci sníte něco chutného, přemýšlejte - stojí za to chvilkové potěšení z vašeho budoucího zklamání kvůli nadbytečným kilogramům?
Co potřebujeme vědět o rychlých sacharidech?
Je to velmi jednoduché - rychlé nebo jednoduché sacharidy jsou ty, které se tělem vstřebávají velmi rychle. Jsou obsaženy ve všech sladkých pokrmech, nejen v cukrovinkách (cukrovinky, pečivo, sušenky, čokoláda, med, džem), ale také v ovoci (banány, hrozny, broskve, meruňky, vodní melouny, melouny, třešně, fíky, rozinky), nápoje (soda, ovocné nápoje, sladký čaj, alkohol), sladká zelenina (brambory, řepa, tuřín, dýně), zmrzlina, chlebové droždí, bílá leštěná rýže. Tento seznam je dostatečně dlouhý, ale princip odkazu na něj je jeden - pokud je v jídle sladkost, obsahuje jednoduché sacharidy.
Rychlé sacharidy se většinou nacházejí v pečivu
Aby se tyto produkty nezměnily na tuky, měly by se konzumovat v malých dávkách ráno. Další možnost - poté, co jste si vzali takové jídlo, věnujte cvičení spalování kalorií, které jste konzumovali. S přísnou dietou a zaměřením na hubnutí jsou rychlé sacharidy ze stravy zcela vyloučeny.
Taková výjimka se samozřejmě nemůže stát normou. Cukr je pro nás nezbytný jako zdroj energie a duševní činnosti. Je mnohem racionálnější dodržovat zásady vyvážené stravy a přiměřené péče o to, co a kdy jíme.
Doporučuje:
Rychlá Strava S Medem, Jablky A Jogurtem
Existuje rychlý a snadný způsob, jak zhubnout pět kilo navíc za pouhé tři dny. Toho lze dosáhnout rychlou dietou s medem, jablky a jogurtem. Pozdní podzim a dny před začátkem zimy jsou ideálním obdobím pro vyzkoušení této stravy. Nejmenší důvod je ten, že jablek je v tomto období spousta.
Rychlá Kulinářská Procházka Po Lahůdkách Chile
Chile - země Vysokých And, shromáždila pestrou paletu kulinářských tradic. Stopy zanechaly nejprve domorodé obyvatelstvo - indiáni z Araucana a poté španělští kolonizátoři. S kolonizací kontinentu přišla pšenice, prasata, krávy, kuřata.
Rychlá Ovocná Strava
Podle odborníků na výživu může ovocná strava kombinovaná určitým způsobem ztratit 3 až 6 liber za týden. Ovoce, které nejaktivněji spaluje kalorie, jsou jablka, kiwi, pomeranč, grapefruit… U těchto druhů ovoce kromě péče o váš pas snižujete riziko onemocnění souvisejících s obezitou.
Mise Možná - Rychlá Ztráta Hmotnosti Stehen
Každá žena má svou problémovou oblast. Pro jednoho je to zadek, pro druhého - břicho, pro třetí - boky . Dosažení dokonalosti v každé z těchto oblastí může být skutečnou výzvou. Stehna se obzvláště obtížně tvarují - hormonálně a geneticky jsou ženy náchylné k hromadění tuku.
Rychlá Jídla Mají Nepříznivý Vliv Na Paměť
Jíst nezdravá jídla plná tuků má nepříznivý vliv na paměť. Zjistili to američtí specialisté z Kalifornské univerzity v San Diegu. Neustálé požívání koláčů, sušenek a hotových jídel může mysli ublížit, dodají odborníci. Trans-tuky obsažené v zpracované potraviny jsou spojeny se ztrátou Paměť zejména s pány, říkají vědci ze San Diega.
