2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Vitamin B1 se podílí na metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů v lidském těle. Má tonizující vlastnosti, které pomáhají zlepšovat kondici a snižují dobu zotavení po cvičení. Rovněž eliminuje svalové křeče a je obzvláště potřebný v období kolem soutěží aktivních sportovců.
Vitamin B1 se v těle nehromadí, proto je nutné jej užívat každý den. Nachází se v rostlinných potravinách (mrkev, špenát, rýže, černý chléb) a také v potravinách živočišného původu. Užívání vitaminu B1 večer podporuje klidný spánek a obnovuje tělo.
Vitamin B2 je pomocníkem při svalových křečích. Můžeme jej zajistit svému tělu pravidelnou konzumací mléka, špenátu, cereálních vloček, jater, vaječného žloutku a dalších.
Vitamin B3 zlepšuje trávicí funkci gastrointestinálního traktu. Nachází se ve velkém množství v obilovinách, zejména v jejich zárodcích a otrubách. Obsaženo v játrech, ořechech a dalších.
Vitamin B5 zaujímá důležité místo v téměř všech metabolických procesech v těle. Můžeme jej zajistit konzumací jogurtu, luštěnin, mrkve, zelí, arašídů, cereálií a dalších.
Vitamin B6 se aktivně účastní metabolismu bílkovin. Ovlivňuje také metabolismus tuků a sacharidů. Jeho nejbohatším zdrojem je maso, masné výrobky, obiloviny, játra, vaječný žloutek, ovoce a zelenina.
Vitamin B9 (kyselina listová) se podílí na tvorbě červených krvinek a léčí anémii. Potraviny, které obsahuje, jsou játra, luštěniny, droždí, ořechy, ovoce a zelenina.
Vitamin B12 stimuluje produkci červených krvinek. Aktivně se účastní syntézy bílkovin, metabolismu tuků a sacharidů. Nachází se v játrech, vaječném žloutku a masu.
Doporučuje:
Z Jakých Potravin Získat Vitamin C
Vitamin C pomáhá tělu absorbovat železo, udržovat zdravé tkáně a silný imunitní systém. Je silným spojencem v našich pokusech vyhnout se nachlazení. Doporučená denní dávka vitaminu C pro muže je 90 g, pro ženy 75 g a pro děti 50 mg. Nedávno byla zpochybněna účinnost pilulek s vitaminem C.
Proto Bychom Měli Jíst Pouze Sezónní Potraviny
Většina lidí slyšela, že je vhodné, pokud chceme být zdraví a plní energie konzumovat některá jídla podle sezóny, ve které se nacházíme. Pokud se budete řídit zásadou „Já jsem to, co jím“, nejlepší volbou pro vás je, řekněme, na jaře jíst produkty, které rostou a dozrávají až na jaře atd.
Měli Bychom Použít Jodovanou Sůl?
Je pravděpodobné, že najdete krabici s jodizovaná sůl v každé kuchyni. Ačkoli to většina domácností používá, existuje mnoho protichůdných názorů, zda by to mělo být používáme jodidovanou sůl . Tento článek zkoumá, jak může jodizovaná sůl ovlivnit naše zdraví a zda bychom ji měli používat.
Do Kterých Potravin Bychom Měli Přidat Pažitku?
Pažitka patří mezi nejjednodušší rostliny k pěstování, a to jak na zahradě, tak v květináčích doma. Je odolný vůči suchu a zřídka náchylný k chorobám a škůdcům. K její kultivaci je zapotřebí pouze slunné místo a půda bohatá na živiny. Je cenný díky své specifické chuti, která není tak silná jako u běžné cibule, ale na druhou stranu se částečně podobá česneku.
10 Potravin, Které Bychom Doma Měli Mít Vždy
Když byl den dlouhý, když jste celý den závodili s časem a stále jste nic nezklamali. A jako zástěrka přišel večer a vy nemáte doma nic, s čím byste mohli připravovat večeři. A nezbývá vám žádná síla jít na trh. V takových případech, abyste uspokojili hlad po prázdné ledničce, musíte mít po ruce několik produktů, které vám pomohou.