2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Odborníci tvrdí, že abychom se cítili dobře a aktivovali činnost našeho mozku, musíme jíst určitá jídla.
Pro zlepšení koncentrace a pozornosti potřebuje mozek železo.
Pokud chcete tuto položku získat, musíte spotřebovat více granátových jablek, jablek a černého chleba.
Mrkev a ovocné saláty pomáhají posilovat paměť.
Mrkvový salát je velmi užitečný, pokud je ochucený olivovým olejem, protože karoten v mrkvi se snadněji vstřebává v kombinaci s rostlinnými tuky.
Saláty z mořských plodů - krevety, chobotnice a ryby jsou také užitečné pro posílení paměti, protože jsou bohaté na vitamin B, který pomáhá vstřebávat nové informace. Ořechy, zejména ořechy, mají stejný účinek.
Mozek potřebuje glukózu a sacharidy, aby dodával energii nervovým buňkám - neuronům.
Není užitečné přijímat glukózu z rafinovaných sacharidů, jako jsou těstoviny, sladkosti a bílý chléb, protože se dostávají do krve příliš rychle a dramaticky zvyšují hladinu cukru v krvi.
Pro tělo užitečné polysacharidy ve většině druhů ovoce, zeleniny a celozrnného chleba. Snídaně s müsli pro snazší a rychlejší soustředění.
Müsli obsahuje cholin - složku, která udržuje spojení mezi oblastmi v mozku. Vaječné žloutky, hovězí a vepřová játra jsou také bohaté na cholin.
Spotřeba pomerančů a grapefruitů zlepšuje krevní oběh. Vitamin C, obsažený v těchto plodech, ovlivňuje čištění mozkových cév.
Chytrost je stimulována vápníkem a draslíkem, proto odborníci doporučují sníst pár sýrů a rajčat k snídani, protože rajčata jsou bohatá na draslík. Během dne se doporučuje konzumovat tvaroh a sušené švestky.
Inteligence je také vylepšena kořením, jako je zázvor a kmín, které aktivují pozornost, a černým pepřem, paprikou a kurkumou, které aktivují mozkovou cirkulaci.
Náš mozek využívá asi 20% energie, kterou naše tělo vytváří, takže je důležité věnovat pozornost jídlu, které jíme.
Doporučuje:
Osm Potravin, Které Posilují Váš Mozek
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a zejména kyseliny DHA dokosahexaenové, která podporuje funkci mozku, zlepšuje pozornost a chrání vás před demencí. Kolik jíst: Jedna porce týdně.
Když Mozek Potřebuje Změnu Tuku
Asi šedesát procent lidského mozku tvoří tuk. Abyste udrželi normální stav svého mozku, musíte ze své stravy získat dostatek tuku. Ne každý tuk je však vhodný. Některé poškozují mozek. Trans-tuky a tuky bohaté na vodík zhoršují zánět v těle, což zase může poškodit jemnou mozkovou tkáň.
Potraviny, Které Udržují Mozek Mladý
Pokud jste někdy přemýšleli, jaký je nejdůležitější orgán ve vašem těle, pak jste nepochybně dospěli k odpovědi, že je to mozek . Proč? Je odpovědný za všechny procesy; díky němu chodíme a provádíme ty nejlepší pohyby; tančíme; běžíme. Prostřednictvím toho mluvíme, myslíme a jednáme.
Nevzdávejte Se úplně Kalorií! Mozek Je Potřebuje
Všem lidem připadá sladká chuť příjemná - dokonce i děti jsou šťastné, když je maminka „ošetřuje“sladkou vodou. Tento pocit má v naší dávné minulosti své vysvětlení - před tisíci lety byla sladká chuť signálem primitivním lidem, že mohou jíst - pokud jsou plody kyselé, ještě nezralé, ale pokud jsou sladké - jsou jedlé.
Občerstvení, Které Může Stimulovat Váš Mozek
Stovky studií dospěly k závěru, že jídlo ovlivňuje práci našich mozkových buněk. Proto vám doporučujeme pravidelně snídat s některými z našich návrhů na stimulaci práce vašeho mozku ráno. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den.
