2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ořechy, které mnozí považují za superpotravinu, mají opravdu působivé nutriční složení. Jsou bohaté na bílkoviny a tuky (včetně omega-3 mastných kyselin) a obsahují neocenitelný mangan, měď, hořčík, zinek, selen, vitamín E a mnoho dalších živin.
Ať už rádi jíte vlašské ořechy, kešu ořechy, pistácie, piniové oříšky nebo dokonce žaludy, je důležité dávat pozor na jejich množství. V takovém případě příběh Medvídka Pú neplatí. Čím více, tím více!
Podle Natálie Denisové, která je kandidátkou lékařských věd a v současné době pracuje v Moskevském federálním výzkumném středisku pro výživu a biotechnologii, ořechy jsou opravdu velmi užitečné, ale když je konzumujete, ne více než 50 gramů denně.
Tvrdí, že 100 gramů ořechů odpovídá 600 kilokaloriím a může vést k nepříjemným reakcím v zažívacím traktu, takže nejlepším měřítkem pro denní konzumaci ořechů je 30 až 50 gramů. Spotřeba více než 60 gramů ořechů mohlo by to snadno vést nejen k přibývání na váze, ale také vyvolat žaludeční a střevní potíže.
Rus věří, že pro získání zdravotních výhod z konzumace ořechů stačí jíst 3 celé vlašské ořechy a ne více než 12 lískových ořechů nebo mandlí.
Ve skutečnosti, pokud se zamyslíme hlouběji, okamžitě provedeme analogii se slavnou pšeničnou dietou Petera Deunova pro fyzické a duchovní povznesení. Podrobnosti jeho implementace zatím necháme stranou, ale i v něm je povolena konzumace maximálně 9 vlašských ořechů denně.
A podle Petera Deunova opět nejlepší den v týdnu spotřeba ořechů je sobota nebo jak říká: Fialová sobota, den Saturnu, je čas ořechů - vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy…
Bez ohledu na to, jaký den v týdnu se rozhodnete jíte ořechyPo objasnění, že s jejich množstvím byste měli být opatrní, je nesporné, že snižují kardiovaskulární onemocnění a jsou zvláště užitečné pro lidi starší 50-60 let. A největším lídrem mezi všemi ořechy, pokud jde o obsah omega-3 mastných kyselin, je ořech.
Na závěr dodáme, že pokud omezíte množství konzumovaných ořechů, budou zdravotníky skutečně považováni za superpotravinu. Ale pouze pokud jde o konzumované surové ořechy bez přidaného koření. Pečené, smažené, uzené nebo glazované již spadají do jiné kategorie potravin, která není tak zdravá!
Více chuti najdete v našich receptech na ořechový dort a ořechové tyčinky.
Doporučuje:
Přeháňáte To S Kávou? Podívejte Se Přesně, Kolik Můžete Denně Vypít
Mnoho z nás se ráno nemůže probudit, pokud jsme si nedali šálek aromatické kávy. Probouzí nás a tónuje a připravuje na výzvy dne. Po vydatném obědě si také rádi odpočineme s tonikem a během krátké přestávky v práci si můžeme dovolit odpolední kávu, o kterou se podělíme s kolegy.
Kolik Gramů Soli A Cukru Můžeme Denně Sníst?
Sůl a cukr jsou koření, které je nevyhnutelně přítomno na našem stole. Pokud se však užívají ve velkém množství, zvyšují riziko srdečních onemocnění a přispívají k přibývání na váze. Aby se tomu zabránilo, je dobré snížit příjem soli a cukru na přijatelnou úroveň.
Kolik Ovoce Je Dobré Sníst Denně
„Jíst ovoce“je jedním z osvědčených doporučení pro zdravou výživu a zdravý životní styl. Hojnost ovoce na vašem stole může pomoci předcházet kardiovaskulárním chorobám a mrtvici, pomáhá kontrolovat krevní tlak, snižuje riziko rakoviny a gastrointestinálních onemocnění, předchází ztrátě zraku.
Kolik Sacharidů Musíte Denně Sníst, Abyste Zhubli?
Snížení množství sacharidů Stravování je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. To sníží vaši chuť k jídlu a spustí automatické hubnutí, aniž byste museli počítat kalorie. Proč byste měli jíst méně sacharidů? Pokyny týkající se výživy doporučují, aby sacharidy poskytovaly 45 až 65% vašeho denního příjmu kalorií.
Kolik Vajec By Měl člověk Sníst Za Týden?
Recenze vajec jsou rozporuplné. Na jedné straně jsou cenným zdrojem bílkovin, na druhé straně - zdrojem nezdravých tuků, které mohou způsobovat zdravotní problémy. I když tomu tak je, vejce obsahují cholesterol a nasycené tuky, pokud jsou přijímána ve správném množství, a promění se ve skutečnou zdravou snídani nebo oběd.
