2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Recenze vajec jsou rozporuplné. Na jedné straně jsou cenným zdrojem bílkovin, na druhé straně - zdrojem nezdravých tuků, které mohou způsobovat zdravotní problémy.
I když tomu tak je, vejce obsahují cholesterol a nasycené tuky, pokud jsou přijímána ve správném množství, a promění se ve skutečnou zdravou snídani nebo oběd.
Vajíčka jsou zdrojem sodíku, hořčíku, draslíku, bílkovin, niacinu, fosforu, železa, zinku, vitaminu D a vitaminu B a také několika užitečných kyselin.
Podle nedávných studií nepředstavuje cholesterol v potravě zdravotní riziko ani jeden z potenciálních srdečních problémů, takže z tohoto hlediska spotřeba vajec není to něco, co by mohlo ohrozit vaše zdraví.
Několik faktů o vejcích:
Jedno vejce poskytuje asi 180-300 mg cholesterolu; je obsažen pouze ve žloutku.
Vaječný bílek neobsahuje cholesterol. Doporučená dávka cholesterolu denně je asi 300 mg.
Závěr výše uvedených skutečností je takový vejce jsou užitečná s mírou a nemělo by to být přehnané.
Jako součást zdravé a vyvážené stravy se doporučuje jíst jedno vejce denně, 3-4krát týdně.
Vejce vyrobená ze slaniny, rafinované mouky, potraviny s vysokým obsahem cukru, zpracované potraviny a ty, které obsahují trans-tuky, mohou být zdraví škodlivé a zvyšovat riziko srdečních problémů a cukrovky.
Děti mohou konzumovat jedno vejce denně a lidé trpící vysokým cholesterolem by neměli jíst více než tři vejce týdně.
Nesmíme zapomínat, že se jedná o produkt zvláště doporučovaný pro lidi, kteří aktivně sportují. Jsou základem řady proteinových koktejlů.
Vejce jsou navíc součástí mnoha diet, protože rychle nasycují tělo a eliminují pocit hladu po dlouhou dobu. Proto jsme je nemohli pevně klasifikovat jako škodlivé potraviny.
Vejce rozhodně mají výhody pro lidské zdraví, pokud je konzumujete s mírou!
Doporučuje:
Podívejte Se, Kolik A Jaké Ryby Byste Měli Za Týden Jíst
Doporučení pro spotřeba ryb a rybí výrobky jsou 30 - 40 g denně nebo alespoň 1 rybí pokrm týdně. Ryby jsou zdrojem kompletních bílkovin, které se neliší od bílkovin masa teplokrevných zvířat. Díky výrazně nižšímu obsahu pojivové tkáně jsou rybí bílkoviny snáze strávitelné v zažívacím traktu a jsou rychlejší tráveny.
Kolik Gramů Soli A Cukru Můžeme Denně Sníst?
Sůl a cukr jsou koření, které je nevyhnutelně přítomno na našem stole. Pokud se však užívají ve velkém množství, zvyšují riziko srdečních onemocnění a přispívají k přibývání na váze. Aby se tomu zabránilo, je dobré snížit příjem soli a cukru na přijatelnou úroveň.
Přesně Kolik Ořechů Je Užitečné Denně Sníst
Ořechy, které mnozí považují za superpotravinu, mají opravdu působivé nutriční složení. Jsou bohaté na bílkoviny a tuky (včetně omega-3 mastných kyselin) a obsahují neocenitelný mangan, měď, hořčík, zinek, selen, vitamín E a mnoho dalších živin.
Kolik Ovoce Je Dobré Sníst Denně
„Jíst ovoce“je jedním z osvědčených doporučení pro zdravou výživu a zdravý životní styl. Hojnost ovoce na vašem stole může pomoci předcházet kardiovaskulárním chorobám a mrtvici, pomáhá kontrolovat krevní tlak, snižuje riziko rakoviny a gastrointestinálních onemocnění, předchází ztrátě zraku.
Kolik Sacharidů Musíte Denně Sníst, Abyste Zhubli?
Snížení množství sacharidů Stravování je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. To sníží vaši chuť k jídlu a spustí automatické hubnutí, aniž byste museli počítat kalorie. Proč byste měli jíst méně sacharidů? Pokyny týkající se výživy doporučují, aby sacharidy poskytovaly 45 až 65% vašeho denního příjmu kalorií.
