2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho z nás se ráno nemůže probudit, pokud jsme si nedali šálek aromatické kávy. Probouzí nás a tónuje a připravuje na výzvy dne. Po vydatném obědě si také rádi odpočineme s tonikem a během krátké přestávky v práci si můžeme dovolit odpolední kávu, o kterou se podělíme s kolegy. Objednáváme také, když jsme venku, bez ohledu na sezónu.
A různé nápoje nabízené v kavárnách a restauracích mohou vyhovovat každému vkusu - espresso, cappuccino, macchiato a mnoho dalších. Existuje také mnoho způsobů, jak ji připravit, a v některých zemích je výroba a konzumace kávy součástí místní kultury.
V posledních letech však roste názor, že tento zvyk je škodlivý a je třeba se mu vyhnout. Kolik kofeinu konzumovat a zda je káva prospěšná pro naše zdraví nebo škodlivá pro nás, jsou problémy, o nichž se hodně diskutuje.
K radosti milovníků kávy dospěla skupina odborníků k závěru, že závislost na kofeinu nemusí být tak špatná, jak jsme si dříve mysleli.
Po přezkoumání více než 740 studií vědci z Mezinárodního ústavu biologických věd zjistili, že pití pravidelných každodenních šálků kávy nepředstavuje zdravotní riziko. Data ukázala, že konzumace 400 mg kofeinu, což odpovídá čtyřem šálkům kávy, je pro dospělé bezpečná, pokud toto množství není pravidelně překračováno. Těhotné ženy mohou užívat až 300 mg bez vedlejších účinků a pro děti je bezpečné konzumovat pouze 2,5 mg denně.
Americká studie zkoumá pět účinků kofeinu na zdraví, včetně akutní toxicity, kostí, srdce, mozku a reprodukčního systému. Ve snaze určit jeho účinnost provedli vědci rozsáhlý přehled studií publikovaných v letech 2001 až 2015.
To poskytuje důkazy, které podporují naše chápání účinků kofeinu na lidské zdraví, říká hlavní autor Dr. Eric Henges, výkonný ředitel institutu. Poskytuje také výzkumné komunitě údaje a cenné důkazy na podporu vývoje a provádění budoucích studií bezpečnosti kofeinu, které budou mít dopad na veřejné zdraví. Plná transparentnost, se kterou jsou data sdílena, povzbudí další výzkumné pracovníky, aby na této práci stavěli.
Rozdíl v obsahu kofeinu v různých nabízených druzích kávy však může vést k vyššímu dennímu příjmu, než si myslíme. Je také důležité si uvědomit, že existují i jiné produkty, které obsahují kofein, jako je zelený a černý čaj, tmavá čokoláda, některé nealkoholické nápoje a dokonce i některé léky. Mladí lidé by měli být opatrní s energetickými nápoji, které obsahují velké množství kofeinu.
Doporučuje:
Kolik Zeleného čaje Vypít Denně?
Zelený čaj je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Mnoho lidí nemá rád její chuť, ale přesto ji pijí kvůli mnoha zdravotním výhodám. Někteří lidé to však berou ve velkém množství právě kvůli nim. Kolik zeleného čaje můžeme denně vypít a jsou vysoké dávky nebezpečné?
Přesně Kolik Ořechů Je Užitečné Denně Sníst
Ořechy, které mnozí považují za superpotravinu, mají opravdu působivé nutriční složení. Jsou bohaté na bílkoviny a tuky (včetně omega-3 mastných kyselin) a obsahují neocenitelný mangan, měď, hořčík, zinek, selen, vitamín E a mnoho dalších živin.
Kolik Sklenic Vody Denně Bychom Měli Vypít
Je pravděpodobné, že jste nečetli Malého prince od francouzského spisovatele a filozofa Exuperyho, ale pravděpodobně jste ještě neslyšeli jeho citát o vodě, který použijeme jako úvod k aktuálnímu tématu. Zní: Voda, nemáte chuť, barvu ani vůni.
Přesně Kolik Minerální Vody Bychom Měli Vypít
Výhody minerální vody jsou četné, ale stejně jako u většiny darů přírody bychom to neměli přehánět. Nejsilněji působí na lidské tělo, když jej pijeme ráno nalačno. Nejlepší, i když pro mnohé nemožné, je pít to přímo ze zdroje. Odborníci doporučují vypít dvě sklenice minerální vody ráno, 30 minut před jídlem.
Kolik šťávy Bychom Měli Denně Vypít?
Přemýšlíte, jestli to přežijete s čerstvými džusy a přírodními džusy a kolik je to každý den normální? Odpověď zní: pijte tolik, kolik můžete vzít, aniž byste se cítili nepříjemně. Obecně je 450 ml denně minimum, které by poskytlo pozitivní výsledky, a doporučené množství je od 900 ml do 3 nebo více litrů.
