2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vejce jsou jedním z nejbohatších na bílkovinné potraviny, které také působí jako antioxidanty. Zde je 5 hlavních důvodů, proč byste měli do své každodenní stravy zahrnout vejce pravidelněji.
1. Vejce jsou bohatá na vitamíny
Jedno vejce obsahuje vitamín B2, vitamín B12, vitamín B5, vitamín A, selen. V menším množství obsahují vejce železo, zinek, hořčík, vitamin E a další. Všechny tyto živiny jsou v žloutku, zatímco bílkovina obsahuje převážně bílkoviny;
2. Vejce jsou bohatá na cholesterol, ale NENÍ příčinou kardiovaskulárních onemocnění
Jedno velké vejce obsahuje asi 200 mg cholesterolu, což je hodně ve srovnání s jinými potravinami. Skutečnost, že potraviny obsahují cholesterol, však neznamená, že jejich příjem zvýší hladinu špatného cholesterolu v těle. Vědci zkoumali příjem mnoha vajec a vzestup cholesterolu, neviděli mezi nimi souvislost. Naopak konzumace 3 vajec denně snižuje inzulínovou rezistenci;
3. Vejce obsahují cholin, důležitou živinu pro mozek
Cholin je ve vodě rozpustná živina, která je součástí skupiny vitamínů B-komplexu. Je také důležité užívat těhotné ženy, aby se snížilo riziko defektů neurální trubice. Jedno velké vejce obsahuje asi 100 mg cholinu;
4. Vejce obsahují lutein a zeaxanthin, které jsou důležité pro oči
Lutein a zeaxanthin jsou antioxidanty, které mají ochrannou funkci pro oči a jejich příjem snižuje možnost poškození nebo ztráty zraku u starších osob;
5. Vejce při snídani pomáhají při odbourávání tuků
Vejce mají nízký obsah sacharidů, ale vysoký obsah bílkovin a tuků. Ve studii 30 žen s nadváhou snídalo pouze s vejci nebo jen s druhem půdy (chléb). Jedlíci vajec se cítili plnější a do konce dne spotřebovali méně kalorií;
Ne všechna vejce jsou stejná. Nejlepší je jíst domácí, nebo pokud takovou příležitost nemáme - buďte opatrní, jaká vejce kupujeme.
Doporučuje:
7 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Chřestu
Chřest jsou nízkokalorické a bohaté na důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článek odhalí 7 zdravotních výhod konzumace chřestu. 1. Mají hodně živin, ale málo kalorií 90 g vařeného chřestu obsahuje: - Kalorie: 20 - Bílkoviny:
10 Důvodů, Proč Jíst Více Citrusů
V létě potřebujeme čerstvé nápoje, abychom zahnali letní vedro. Citrus jsou jen některé z plodů, které nám pomáhají udržovat náš tón, ale můžeme říci, že jsou hlavní součástí prostředků pro boj s horkem. Přijímáme je v jiných variantách - v smoothies, ovocných salátech, čerstvém ovoci.
7 Dobrých Důvodů, Proč Jíst Více Lískových Ořechů
Lískový oříšek je druh ořechu, který pochází ze stromu Corylus. Pěstuje se hlavně v Turecku, Itálii, Španělsku a Spojených státech. Lískové ořechy mají sladkou vůni a lze je konzumovat syrové, pražené nebo mleté. Tyto ořechy jsou velmi chutné jako součást naší oblíbené tekuté čokolády a různých příchutí, jako jsou koláče, pečivo a sušenky.
Pět Důvodů, Proč Jíst Více Granátového Jablka
Existuje mnoho důvodů, proč milovat granátová jablka. Nádherná barva, ohromující vzhled a senzační chuť. Ale hlavně - granátové jablko je velmi dobré pro naše zdraví! Pomáhá zmírňovat bolesti, předcházet kardiovaskulárním chorobám, má antivirové vlastnosti a mnoho dalšího.
12 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Ryb
Ryba je jedním z nejpřínosnějších zdrojů bílkovin pro vaši stravu. Je nabitý základními živinami, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a je skvělým zdrojem bílkovin, které udržují vaše tělo štíhlé a vaše svaly silné. Nejen, že ryby neovlivní vaši pasovou linii, ale také pomohou zlepšit základní funkce vašeho těla - včetně zlepšení funkce jater, funkce mozku a dokonce i kvality a délky spánku.
