2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V létě potřebujeme čerstvé nápoje, abychom zahnali letní vedro. Citrus jsou jen některé z plodů, které nám pomáhají udržovat náš tón, ale můžeme říci, že jsou hlavní součástí prostředků pro boj s horkem. Přijímáme je v jiných variantách - v smoothies, ovocných salátech, čerstvém ovoci. Jsou velmi užitečné pro zdraví díky vysokému obsahu užitečných látek. Zastavíme se
jen některé z jejich pozitivních účinků na lidské tělo.
Citrus má příznivý účinek na srdce
Citrusové plody obsahují mnoho flavonoidů a jsou známy jako silné antioxidanty, které neutralizují volné radikály. Chrání před infarktem a zlepšují krevní oběh. Dlužíme jim dobrý cholesterol, jsou hlavním prostředkem boje proti špatnému cholesterolu.
Uzdravují tělo
Citrusové plody obsahují vysoké dávky vitaminu C, který pomáhá léčit rány a tvorbu buněk, které spojují naše kosti a šlachy. Vitamin C má příznivý účinek na vstřebávání železa v potravinách a pomáhá při léčbě nachlazení.
Citrusové plody jsou bohaté na kyselinu listovou
Kyselina listová, která se nachází v citrusových plodech, pomáhá syntetizovat DNA. Snižují také riziko deprese a rozvoje Alzheimerovy choroby.
Podílejte se na tání tuku
Citrusové plody obsahují hodně vlákniny rozpustné ve vodě a také nerozpustnou vlákninu, která rozpouští tuk v těle. Působí laxativně a každý citrus je užitečný pro určitou funkci těla.
Dobrý regulátor hladiny cukru v krvi
Citrus snižuje hladinu cukru v krvi a aktivně udržovat nízký glykemický index těla. Nejlepší je užívat jej v přirozeném stavu jako ovocné saláty. Čerstvé džusy a džusy jsou užitečné pouze tehdy, když jsme je připravili sami, protože se do nich často přidávají cukry.
Studie ukazují, že ženy a muži středního věku, kteří jedí citrusové plody alespoň dvakrát denně, žijí déle než ženy, které tyto plody ve své každodenní stravě nemají.
Jedním zajímavým detailem je, že odborníci na výživu doporučují nekonzumovat citrusy, pokud užíváte léky. Důvodem je, že citrusové plody, zejména pak grapefruity, mohou při předávkování drogami způsobit toxicitu. Látka furanokumariny, která se nachází v grapefruitu i v jiných citrusových plodech, ovlivňuje enzymy, které zpracovávají léky, které procházejí játry a střevy. Při užívání určitých léků, například těch ke snížení hladiny cholesterolu, látka v citrusech zdvojnásobuje účinek léku. Stává se z toho předávkování. Doporučuje se proto, abyste se při užívání léků vyvarovali šťávy.
Doporučuje:
7 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Chřestu
Chřest jsou nízkokalorické a bohaté na důležité vitamíny, minerály a antioxidanty. Tento článek odhalí 7 zdravotních výhod konzumace chřestu. 1. Mají hodně živin, ale málo kalorií 90 g vařeného chřestu obsahuje: - Kalorie: 20 - Bílkoviny:
7 Dobrých Důvodů, Proč Jíst Více Lískových Ořechů
Lískový oříšek je druh ořechu, který pochází ze stromu Corylus. Pěstuje se hlavně v Turecku, Itálii, Španělsku a Spojených státech. Lískové ořechy mají sladkou vůni a lze je konzumovat syrové, pražené nebo mleté. Tyto ořechy jsou velmi chutné jako součást naší oblíbené tekuté čokolády a různých příchutí, jako jsou koláče, pečivo a sušenky.
Pět Zdravých Důvodů, Proč Jíst Více Vajec
Vejce jsou jedním z nejbohatších na bílkovinné potraviny, které také působí jako antioxidanty. Zde je 5 hlavních důvodů, proč byste měli do své každodenní stravy zahrnout vejce pravidelněji. 1. Vejce jsou bohatá na vitamíny Jedno vejce obsahuje vitamín B2, vitamín B12, vitamín B5, vitamín A, selen.
Pět Důvodů, Proč Jíst Více Granátového Jablka
Existuje mnoho důvodů, proč milovat granátová jablka. Nádherná barva, ohromující vzhled a senzační chuť. Ale hlavně - granátové jablko je velmi dobré pro naše zdraví! Pomáhá zmírňovat bolesti, předcházet kardiovaskulárním chorobám, má antivirové vlastnosti a mnoho dalšího.
12 Důvodů, Proč Byste Měli Jíst Více Ryb
Ryba je jedním z nejpřínosnějších zdrojů bílkovin pro vaši stravu. Je nabitý základními živinami, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, a je skvělým zdrojem bílkovin, které udržují vaše tělo štíhlé a vaše svaly silné. Nejen, že ryby neovlivní vaši pasovou linii, ale také pomohou zlepšit základní funkce vašeho těla - včetně zlepšení funkce jater, funkce mozku a dokonce i kvality a délky spánku.
