2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bylo prokázáno, že potraviny obsahující sójový protein snižují riziko srdečních onemocnění. 25 g sójového proteinu denně může snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny cholesterolu v krvi.
Sójové potraviny jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, které dokonce pomáhají při léčbě některých chronických onemocnění. V současné době se provádí mnoho studií, aby se určilo mnoho z nich výhody sóji.
Mnoho vědců a odborníků na výživu doporučuje, aby byla sójová jídla zahrnuta do různých diet a diet u dětí.
Nadváha u dětí
Nadváha u dětí se alarmujícím způsobem zvyšuje. Jedním ze způsobů, jak tento trend zvrátit, je začít učit naše děti raným stravovacím návykům, které vydrží po celý život. Pro začátek je dobré dát jim sójová jídla. Sójové potraviny poskytují základní vitamíny, minerály, vlákninu a bílkoviny pro rostoucí děti.
Dále sójové potraviny obsahují méně kalorií a tuků a výrazně usnadňují hubnutí nebo udržení hmotnosti. Na trhu je dnes mnoho sójových produktů vhodných pro děti, včetně čokoládového sójového mléka, mražené sójové pizzy, taco masa nebo hřebíků.
Hubnutí a vláknina
Jíst více potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, celozrnné a sójové potraviny, vám pomůže zhubnout tím, že nahradíte potraviny více kalorií. Mnoho sójových potravin je plné vlákniny. Lékařský výzkum ukázal, že vláknina vytváří mezi jídly pocit sytosti a snižuje hlad. To v konečném důsledku pomáhá předcházet zbytečnému stravování a přebytečným kaloriím, které mohou vést k přibývání na váze. Zkuste si každý den vzít 25 gramů vlákniny. Jedna dávka sladké sójové boby obsahuje 3 gramy vlákniny. Vegetariánský sojový hamburger má 4 g a pražené solené sójové boby - 5 g.
Hubnutí a snídaně
Ztráta hmotnosti může být mnohem snazší, pokud se každý den soustředíte na snídani, a sójová jídla vám mohou pomoci nahrazením některých kalorických potravin. Snídaně každý den vytváří pocit plnosti a sytosti, otupuje hlad a zabraňuje přejídání vysoce kalorickými potravinami. Studie také ukazují, že další jídlo lze přijímat v menším množství kalorií.
Sójové potraviny jsou velmi vhodné k snídani, zvláště když se snažíme zhubnout, protože jsou plné zdravých sójových bílkovin a také snižují váhu kalorií a tuků. Například obyčejný salám obsahuje 160 kilokalorií a 14 gramů tuku; sójový salám má pouze 70 kcal a 3 g. Tlustý. Další sójové svačiny jsou bagety a sójové cereálie s vanilkovým sójovým mlékem.
Módní diety
Jít na dietu s nízkým obsahem karbohydrátů nebo dodržovat módní dietu ve snaze zhubnout by nemělo být na úkor našeho zdraví. Jíst nekonečné množství potravin bohatých na bílkoviny s vysokým obsahem tuku a nasycených tuků se může časem stát hrozbou.
Sójové potraviny pomáhají získat zdravější stravovací návyky při nízkosacharidové stravě, protože mnoho sójových potravin je přirozeně nízkotučných a bohatých na bílkoviny. Například běžný vegetariánský sojový hamburger má 12 gramů sójového proteinu a pouze 5 gramů tuku, 1 gram nenasyceného tuku a pouze 3 gramy. sacharidy.
Doporučuje:
Které Tuky Mají Místo Ve Zdravé Stravě?
Tuky jsou největším zdrojem tělesného tepla, podílejí se také na redoxních procesech v těle, při práci endokrinních žláz, chrání před ochlazením a tvorbou modřin v těle. Tuky jsou živočišného a rostlinného původu, 1 gram tuku dává asi 9,3 kalorií.
Proč Se Středomořská Strava Rovná Zdravé Stravě?
Opravdu víme, jak dobrá je středomořská kuchyně pro naše zdraví? A jak se to stalo tak slavným a rozšířilo se do celého světa? Na začátku 60. let 20. století provedla Světová zdravotnická organizace studii o stravovacích návycích lidí z různých zemí.
Vše O Stravě Bez Sacharidů Na Jednom Místě
Bezsacharidová strava je režim, který se používá k odstranění nahromaděného tuku. To je obvykle upřednostňováno sportovci, kteří se snaží vyčistit tuk na úkor svalů. Dieta zcela vylučuje sacharidy, s výjimkou těch ze zeleniny. Plusem je, že s ním není žádný hlad a omezení.
Největší Mýty O Jídle A Naší Stravě
Zde je několik běžných tvrzení o jídle a stravování, které je třeba zvážit podrobněji. 1. Syrové jídlo dává při jídle větší pocit než zpracované jídlo. Do jisté míry, ale jen do jisté míry. Čerstvý křupavý salát i čerstvé ovoce jsou skvělým příkladem, ale to nutně neznamená, že všechno zmrazené, sušené nebo vařené není dobré k jídlu.
Jak Snížit Obsah Tuku Ve Vaší Stravě
Chcete se stát štíhlými, jako jsou stromky, jak lidé řekli, nebo jen žít zdravěji? Ať už je důvod jakýkoli, řešení pro oba vždy začíná redukcí tuku ve vaší stravě. Chcete-li dosáhnout svého cíle, zapomeňte na smaženou slaninu, kterou upřednostňují malé i velké hranolky.
