2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chcete se stát štíhlými, jako jsou stromky, jak lidé řekli, nebo jen žít zdravěji? Ať už je důvod jakýkoli, řešení pro oba vždy začíná redukcí tuku ve vaší stravě.
Chcete-li dosáhnout svého cíle, zapomeňte na smaženou slaninu, kterou upřednostňují malé i velké hranolky. To samo o sobě nestačí, proto jsme uvedli další tipy, jak snížit tuk:
1. Když už mluvíme o smažení, nahraďte tento způsob vaření vařením nebo pečením;
3. Vařte s menším množstvím tuku. Používejte zdravě navržené kuchyňské spotřebiče bez tuku nebo s velmi omezeným množstvím.
2. Používejte rostlinné tuky místo živočišných;
3. Existuje široká škála produktů s nízkým obsahem tuku, takže využijte výhod. Zvolte nízkotučné mléko nebo sýr;
4. Snižte množství ořechů a produktů, které je obsahují. Ořechy mají vysoký obsah tuku;
5. Nejezte kuřecí kůži;
6. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, takže v břiše ponecháte méně místa pro těžká jídla, navíc vám pomohou kontrolovat a snižovat hladinu cholesterolu;
7. Vyhýbejte se červenému masu, zdůrazněte ryby a kuřecí maso;
8. Místo smetany na vaření použijte nízkotučné mléko nebo smetanu použijte společně s mlékem a rovnoměrně je promíchejte;
9. Pokud jste velkým fanouškem omáček a je pro vás obtížné je odstranit z vašeho denního menu, alespoň je omezte. Nepoužívejte velké množství majonézy jako přísadu do potravin;
10. Pamatujte, že nízkokalorický neznamená vždy nízkotučné;
11. Vyberte si potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny, jako je losos;
12. Omezte těžké a sladké těstoviny, které mají vysoký obsah tuku.
13. Při jídle se řiďte těmito tipy. V nabídce restaurace vždy najdete salát s lehkým dresinkem, pečené kuře nebo rybu;
Doporučuje:
Sója Ve Vaší Stravě
Bylo prokázáno, že potraviny obsahující sójový protein snižují riziko srdečních onemocnění. 25 g sójového proteinu denně může snížit riziko srdečních onemocnění snížením hladiny cholesterolu v krvi. Sójové potraviny jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, které dokonce pomáhají při léčbě některých chronických onemocnění.
Jak Měřit Obsah Tuku V Mléce
Mléčné výrobky na trhu jsou doslova něco pro každého. Najdeme tvrdý sýr, který je dokonce těžko krájitelný, nebo ten, který je tak měkký, že se i při dotyku roztříští. Stejná situace je iu mléka a žlutého sýra. Jogurty mají různá procenta tuku, napsaná na víkách.
Roztok Nemá Nízký Obsah Tuku
Všechno to začalo před několika desítkami let, kdy slavní odborníci na zdraví radili lidem, aby je vyloučili Tlustý z jejich stravy. Mnoho lidí těmto předpisům věřilo a začalo se jimi řídit, protože některé tehdejší studie poukazovaly na tlustý jako „darebák“v našem moderním menu.
Povinné Potraviny Ve Stravě S Nízkým Obsahem Tuku
Pokud jíte zdravě, omezení příjmu tuků obvykle není nutné. Za určitých okolností však může být vyloučení tuku z vaší stravy prospěšné. V tomto článku představíme 5 nízkotučné potraviny které jsou nesmírně důležité pro udržení dobrého zdraví a povinné pro každou vyváženou stravu.
Jak Snížit Obsah železa V Krvi
Na snižte obsah železa v krvi musíte změnit stravu. Zelený čaj, kurkuma, rozmarýn snižují vstřebávání železa v krvi. Proto je nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku. Dalším důležitým krokem je omezení konzumace masa a dalších potravin, které jsou bohatým zdrojem železa.
